20 Yksinkertainen Jännitystenpoistohehkutus Tips

Nykypäivän kiireinen yhteiskunta, stressi on osa elämää. Jongleerausta koti, työ ja perhe; käsittelevät taloudellisia rasitteita; pienten lasten hoito; jopa suunnittelu lomat ja lomat ovat vain joitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja hukuttaa. Tässä on 20 yksinkertaisia ​​vinkkejä pitää stressiä tunkeutuvat elämääsi ja se vaikuttaa terveyteen. Käytännössä yksi tai kaksi kerrallaan, sitten lisää. Tunnet paremmin ole aikaa!

1. Syö tasapainoista ruokavaliota. Kolme pientä ateriaa ja kaksi pientä purtavaa päivässä pitää verensokerisi ja auttaa hallitsemaan stressiä.

2. Limit sokeri, kofeiini ja alkoholi.

3. Hanki nukkumaan ennen puoltayötä.

4. Liiku säännöllisesti - jopa 20 minuutin kävelymatka lievittää stressin.

5. Älä välitä, mitä muut ajattelevat sinusta.

6. Älä vertaa itseäsi tai työsi muille.

7. Keskity positiivisia ominaisuuksia.

8. Vaihda negatiiviset ajatukset positiivisia:

9. Varmista, että tavoitteet ovat realistisia, sitten rikkoa niitä alas pieniä tehtäviä. Vauvan askelia!

10. Varo perfektionismi. Muista, että kukaan ei ole täydellinen.

11. Käytä huumoria: vitsailin kun stressaantunut vaalentaa tunnelma ja vähentää jännitystä.

12. Nauraa. Katso koomikko televisiossa, hauska elokuva, tai humoristinen videon Internetissä. Lue sarjakuvat. Pidä vitsi kirja kätevä. Nauru on suuri stressi-reliever (ja se polttaa kaloreita, liian!)

13. Smile, vaikka et siltä tuntuu. Vain toimi käyttämällä hymy lihaksia tekee sinusta tuntuu onnellisempi ja vähemmän jännittynyt.

14. Käytäntö meditaatio ja jooga.

15. Soittaa ystävälle tai perheenjäsenelle. Keskittyminen toiset auttaa meitä saamaan mielemme pois itsestämme, ja laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin.

16. Hemmottele itseäsi hieronnalla

17. Ottaa kuuma suihku tai kylpyamme

18. Ottaa aikalisä itsellesi joka päivä levätä, lukea ja pohtia.

19. Pidä kiitollisuutta päiväkirja: Joka aamu tai ilta, luettelo 5 asiat olet kiitollinen. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella asioita, keskittyä yksinkertaisia ​​asioita: puhdasta vettä juoda, sänky nukkua, auringonpaiste, lintujen laulua.

20. Kuuntele hauskaa musiikkia kohottavaa lyrics - ja tanssi jos voit!
.