7 tapoja voittaa Ahdistuneisuus Attacks

Kun kaikki stressi ja epävarmuus edessä meitä jokapäiväisessä elämässämme on helppo ymmärtää, miksi ahdistuskohtauksia ovat niin yleisiä. Viimeaikainen taloudellinen taantumien maailmanlaajuisesti ovat vain osaltaan määrä ahdistusta ja stressiä me kaikki kokemus.

loputtomalta pahoinpitelyt meidän mielenterveys on tullut yhä tärkeämpää oppia voittamaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Pelko menettää kodin, työsi, jopa elinikäiset säästönsä on tehnyt kaikille alle valtavasti paineita. Meidän valvoa näitä kysymyksiä on melko rajallinen ja tämä meidän on hyväksyttävä. On kuitenkin aktiivisia toimenpiteitä voimme ottaa hallintaan stressiä, joka johtaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia, jotka uhkaavat sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Katsotaanpa 7 tapoja, joilla voit minimoida ja hallita kielteisiä vaikutuksia näiden iskujen ja takaisin teidän emotionaalista vakautta ja mielenrauhaa.

Hanki erottaminen

Ensimmäinen ja Parasta tehdä, kun kokee iskujen ahdistus on päästä pois lähde, jos suinkin mahdollista. Hankkimalla tämä erottaminen on parempi pystyä pitämään jännitteitä tai stressiä pahentaa enää niin se jo on.

Luo itse

Kerää ajatuksiasi ja ryhmitellä niitä. Mieti, mitä on tapahtunut ja miten parhaiten käsitellä sitä. Selvitä, ehkä olet ylireagoi tai vaikka syy ahdistus on todella niin tärkeää. Keskittyä enemmän ajattelua eikä emotionaalisesti reagoida.

rauhaa

Mitä sinun tarvitsee eniten on löytää hiljainen paikka, jossa voit helpommin rauhoittaa itse alas. Vältä kaaos tai erittäin liikennöityjen alueiden koska tämä voi lisätä jännitteitä saatat tuntea. Kykyäsi keskittyä on jotain sinun täytyy saada tunteita takaisin hallintaan niin löytää paikka edistää syvä keskeytyksettä ajatus

Mene raittiiseen ilmaan

Jos mahdollista mennä ulkopuolella, jossa raikas ilma ja ympäristön toimii rauhoittava vaikutus sinulle. Luonto auttaa tyhjentää ajatukset ja hajanainen sinun jännittynyt tunnetila.

Tranquility Veden

Vesi on hyvin rauhoittava vaikutus lähes kaikille ja on todella tunnustettu sen kauneutta ja rauhaa. Jos voit etsiä joitakin juoksevan veden kaikki paremmin, koska sen kyky luonnollisesti lumota sinut joka kääntää huomiota pois lähde ahdistusta.

hengittää syvään

Kun tunteet käyvät kuumina on luonnollinen taipumus hyperventilate mikä vain auttaa lisäämään jännitystä sinusta tuntuu. Toteuttaa aktiivisesti toimenpiteitä hengittää hitaasti, tarkoituksella, ja syvästi. Tämä auttaa hidastuvan kärjistymiseen tahansa sisäisistä jännitteistä koet.

Tune In

Musiikin kuuntelu joka on rauhoittava taas auttaa ohjata välittömästi ajatukset pois mistä tahansa ahdistus tuntuu. Rauhallisempi musiikki tehokkaampaa se on kohti rauhoittava tunteita. Vaikka olet hard rock tai rap fani olet silti arvostaa ja hyötyä tästä tyyppistä musiikkia.

Ei ole epäilystäkään ahdistuskohtauksia voi aiheuttaa suurta vahinkoa fyysistä ja henkistä terveyttä. Stressi me tunne sekä henkilökohtaiset ja työelämässä voi olla ylivoimainen ajoittain. Syyt meidän ahdistus ja stressi ovat usein kertaa väistämättömiä. Voimme kuitenkin oppia voittaa nämä kielteiset vaikutukset hallitsemalla stressin sijaan, että yritetään välttää sitä. Toteuttamalla aktiivisia toimia, kuten 7 edellä mainittujen lähestymistapojen edellä voit minimoida lamauttavaan vaikutuksia ahdistusta. Mitä hyötyvät on mielenrauhan ja rauhaa sinun täytyy olla tuottavaa liiketoimintaa ja onnellinen elämässä. Sinulla on oikeus tämän oikeuden joten nauti siitä!
.