Mikä on Heart sanovat?

Yksi joulun patikoin alas Grand Canyon, jonka pohja antaa pystysuora kilometrin reunan alapuolelle. Sen seinien kerrostettiin kuin kakku, ja jalka-korkea raita punainen tai harmaan kiven osoitti miljoona plus vuosien eroosion Colorado-joki. Ajattele vettä - niin pehmeä ja lempeä - vähitellen veistämällä läpi vaikein kivi paljastaa suurta kauneutta. Joskus mitä näyttää heikoin on todella tehokkain.

Samalla tavoin, puhuu avoimesta sydämestä voi tuntua niin haavoittuvia vielä vahvin liikkua kaikkien. Nimeäminen totuus - erityisesti tosiasiat yksi kokemus, jota kukaan ei voi kumota - yksinkertaisuus ja vilpittömyys, ja ilman contentiousness tai syyttää, on suuri moraalinen voima. Voit nähdä vaikutuksia ilmiselvä pieniä ja suuria, mistä lapsi kertoo hänen vanhempansa "Tuntuu pahalta, kun taistella" on syvällinen vaikutus ihmisten kuvataan julmuuksista he kärsivät Kosovossa tai Ruandassa.

Tapasin hiljattain mies, jonka avioliitto on tukahduteta painon kaiken sanomatta. Mitä nimeämätön on kaikki normaalit-alue stuff - kuten haluavat hänen vaimonsa olivat vähemmän ärtyisä lastensa kanssa, ja enemmän hellä hänen kanssaan - mutta siellä on ollut eräänlainen pelkoa sen edessä, ikään kuin se voisi räjäyttää suhdetta. Mutta ei puhu on mitä oikeastaan ​​räjäyttämällä heidän suhteensa - ja itse asiassa, kun ihmiset eivät kommunikoida sydämellinen tavalla, se on arvokas ja pakottavia, ja se yleensä herättää tukea ja avoimen heartedness muilta.

Practice:

Tällä viikolla etsiä yksi tai enemmän mahdollisuuksia puhua sydämestäsi. Valitse aihe, henkilö, ja hetki, joka on todennäköisesti mennä hyvin.

Ennen puhut:

  • Maadoita itsesi hyviä aikomuksia. Löytää ja ilmaista totuus, mikä se on. Auttaa itseäsi ja toinen henkilö.
  • Hanki alkeellisinkin mitä haluat sanoa. Keskity kokemus: ajatuksia, tunteita, kehon tuntemuksia, haluaa, muistoja, kuvia, dynaaminen virtaus tietoisuutta; on vaikea väittää vastaan ​​kokemuksenne mutta helppo päästä taistelujen tilanteista, tapahtumista, menneisyyden tai ongelmanratkaisuun.
  • Ole itsevarma. Uskoa teidän vilpittömyyttä, ja itse totuudesta. Tunnista että muut voivat pidä siitä, mitä sinulla on sanottavaa, mutta sinulla on oikeus sanoa se tarvitsematta perustella sitä; ja että sanonta se on luultavasti hyvä teidän suhdetta.

    Kun puhut:

  • Ota hengityksen ja asettua kehoosi.
  • Palauta ollessa ihmisiä, jotka välittävät sinusta. (Tämä auttaa syventää tunnetta sisäistä voimaa, ja lämmitellä hermo piirien wholeheartedness.)
  • Pehmennä kurkku, silmät, rinnassa, ja sydän. Yritä löytää tunteen liikearvon, jopa myötätuntoa toisen henkilön.
  • Tuo mieleen mitä haluat sanoa.
  • Ota toinen hengenvetoon, ja alkavat keskustella.
  • Yritä pitää yhteyttä kokemuksenne kun ilmaista se. Älä päästä mitään järkeä taivuttelua, perustelut, puolustuskannalla, tai ongelmanratkaisuun. (Se on myöhemmin, jos ollenkaan.) Ole suora ja siihen pisteeseen; kun ihmiset todella puhuvat sydämestä, he sanovat usein, mitä on sanottava muutamassa minuutissa tai vähemmän; se on "tapaus" kiedottu asian ytimeen, joka vie kaikki ylimääräiset sanat.
  • palaavat olennaista sinulle, mitä se on (varsinkin jos toinen henkilö saa reaktiivista tai yrittää siirtää aihe). Ja vapaasti irrota, jos toinen henkilö ei vain ole valmis kuulemaan teitä; ehkä toisella kertaa olisi parempi. "Menestys" täällä ei saada toinen henkilö muuttaa, mutta voit ilmaista itseäsi.
  • Tarvittaessa avoin ja rohkaista toinen henkilö puhuu sydämestä, liian.

    ja jälkeenpäin: tiedämme, että mitä tapahtui, teit hyvä asia. Se on rohkea ja on vaikea (varsinkin aluksi) puhua sydämestä. Mutta niin välttämätöntä tehdä tästä maailmasta paremman paikan.
    .

    • positiivisen psykologian

    1. Miten on positive
    2. Mikä on oikea aboutYou?
    3. Oma Evil Voice Oma paha Voice
    4. Viiden minuutin Eye-harjoituksia Self-Help
    5. Kaksi tärkeintä Kriittinen ajattelu Skills
    6. Tyhmä, Fat ja ruma. Tai?
    7. Otsikko: Shrinky opas onneen: Becoming True Self
    8. 10 Ehdotuksia Eloon varsinaiselle Office Holiday Party
    9. Mitä Your Heart to Say?
    10. Syö Right