Tunne Whole

Kun muistelen virheitä olen tehnyt - kuten polkumyynti vihani jonkun, olettamaan kiireessä, partying liikaa, menettää minun hermo, joka pelkää puhua sydämestäni - kaikissa tapauksissa osa minulle oli ottanut. Tiedät mitä tarkoitan. Osat meistä, jotka ovat osittainen näkymä, ohjaavat yksi tavoite, kuriin muissa osissa, todellakaan halua olla erityistä kokemusta tai syödä /juoda /polta tietty molekyyli, hölistä pois kriittisesti, tai pitää kiinni kaunasta muita kohtaan .

Mega osa - iso pomo - on tietenkin sisäinen toimeenpanovallan, päätöksentekijän ja kuljettaja - jotkut kutsuvat sitä ego - keskitettävä hermo piirien etuaivokuoren, takana otsaan. Tämä osa on päättänyt vika, hoiti asioita ylhäältä alas, välittämättä alhaalta ylös signaaleja kasvava väsymys, ärtyneisyys, burnout, ja asioista muiden kanssa. Se perustuu ja saa kiedotaan peräkkäinen, toiminta-suunnittelu, kielen käsittely osat teistä, jotka perustuvat alueilla vasemmalla puolella aivoissa. (Lausunnot täällä puolin aivojen peruutetaan noin puolet kaikista vasenkätiset.) Samaan aikaan, pomo osa Shames, disowns, ja tukahduttaa muut osat teistä, erityisesti ne, jotka ovat pehmeämpiä, haavoittuvampia, ja nuorempi.

Mutta kun avaat koko kokemuksenne, sinulla on enemmän tietoa ja voivat tehdä parempia päätöksiä. Havaitsette täydellisemmin, nähdä iso kuva, laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Voit vapauttaa energiaa, joka kului ajaa alas todellisia tunteita. Voit virittää kehoa, sydämesi. Olet vähemmän kiinteitä tai kiinnitetty näkemyksiänne. Tunnistat hyvät asiat ja ympärillänne että olisit viritetty ulos. Tunnet enemmän tuettuja, enemmän suojattu. Otat asiat vähemmän henkilökohtaisesti.

olosi kotoisaksi itseesi.

Practice.

Tietoisuus on kuin iso näyttämö, jolle paljon nähtävyyksiä, ääniä, makuja, koskettaa, hajuja, ajatuksia, tunteita, muistoja, ja haluaa pop up varten hieman ja sitten katoavat. Kaikki tämä on teidän tietoisuuteen, mutta lähinnä taustalla. Valokeilassa huomiota pomppii ympäri lavaa, valaisten yksi asia toisensa jälkeen.

käytäntöjä, jotka seuraavat, aiotte laajentaa valokeilaan - alalla huomiota - sisältää enemmän ja enemmän koko vaiheen . Tämä pohjautuu verkoissa sivuilla aivosi, pääasiassa oikealla puolella, koska se on erikoistunut kokonaisvaltaista käsittelyä, ottaa asiat kokonaisuudessaan, koska gestalt. Tekemällä nämä pienet käytännöt toistuvasti, kun on hetki rauhallinen, voit edistää ja siksi vahvistaa neuroverkkojen jotka tukevat tunne koko, jotta voit ylläpitää että eheyden tunteen vaikka kaurapuuro osuu tuuletin.

Nyt mennään.

kymmenkunta sekuntia tai kauemmin, olla tietoinen kaikista ääniä ympärilläsi. Olkoot ne mitä he, pysyviä tai muuttamalla. Irrota sisempi sanallista selostus niistä; pysyä kokemus ääniä kokonaisuutena. Huomaa kuinka tämä tuntuu: luultavasti enemmän rento ja helposti.

Pehmentää katseesi ja olla tietoinen nähtävyydet ympärilläsi, näkökentän kokonaisuudessaan. Tutustu nosto katseesi kohti horisonttia, joilla on taipumus aktivoida neuroverkkojen jalostavien nähtävyyksiä kokonaisvaltaisempaa, Olen integroitu-with--koko maailman tavalla. (Katso James Austin kirja, epäitsekäs Insight
, lisää tästä.)

kymmenkunta sekuntia tai kauemmin, olla tietoinen tuntemukset hengitys edessä rintaa, ympäri sydän. . . tietoinen tämän alueen kokonaisuudessaan. Sitten olla tietoinen koko rinnassa hengitys, kuten mahalaukussa, kalvo, rintakehän ja takaisin. Ottaa koko rinnassa yhden yhtenäisen hahmoterapia sijaan huomiota skittering yhdestä tunne sen toiseen. Sitten laajentaa huomiota lisäksi sisällyttää tuntemuksia ilman liikkuvat alas kurkusta. . . lantion ja hartioiden ja pään siirtämällä hieman jokaisen hengenvetoon. . . tuntemuksia ympäri nenän ja ylähuulen. . . vähitellen ottaen koko ruumiin yhtenäinen kohde huomiota. . . noudattaen kuin koko kehon hengitys. Huomaa kuinka tämä tuntuu; anna tunne tämän uppoavat uudestaan ​​ja uudestaan ​​niin, että voit tulla kotiin tällä tavalla olla helpommin tulevaisuudessa.

Ja voit ottaa sen askeleen pidemmälle, kanssa tuntemuksia hengittää tulossa yhdessä äänet ja nähtävyydet, näitä käsityksiä kokenut yhtenä kokonaisuutena, kaikki tunnetut yhdessä maailmanlaajuisesti, mitään jäljellä pois, hengitys jälkeen hengitys.

Myös - lepää jossain mielessä helposti itsestäsi, yritä avaamisesta tunteita sinulla voi olla työnnetään pois. Voitko antaa heidän keksiä, ja virrata sinua? Yritä avaamisesta kaipausta olet ehkä ajanut pois, avaamisesta tarpeisiin tai haavoittuvuuksia, jotka on vaiennettu tai varattu. Tervetuloa nämä erilaiset tunteet ja kaipausta tietoisuuteen. Sinun ei tarvitse toimia heille. Itse asiassa, toivottamalla ne saatte ne tuntuu enemmän kotona - niin ne tulee vähemmän itsepintainen tai räikeä - ja tunnet olosi kotoisaksi itseesi.

hetkiä käytäntö lisätä ajan mittaan, tunnet enemmän kuin koko henkilö, vähemmän pirstoutunut ja osittainen, vähemmän tempaisi tällä tavalla ja että kilpailevien halut päässäsi. Kun tämä tapahtuu, tunnet enemmän ruokitaan ja täytetty ja siten vähemmän puolusti, vähemmän erillään muista, vähemmän osa - ja enemmän kytketty, enemmän kietoutunut maailma koko.

huomaa kuinka tämä tuntuu, luultavasti turvallisempaa , enemmän tyytyväiseksi, ja enemmän rakastettu ja rakastava. Anna sen uppoavat uudestaan ​​ja uudestaan.

Kotona kokonaisuuden.
.