Ota mini loma joka päivä!

Jos tyypillinen päivä liittyy lounasta &'; Al Desko &'; ja ajatus tauon on napata toinen kaksinkertainen espresso, ehkä se &todellisten tuloste; aika miettiä uudelleen oman stressin hallinta strategia ja sisällyttää tämä pieni &'; chill pilleri &'; osaksi päivittäistä rutiinia.

Dubbed &'; mini loma &'; tämä on kuin pikkusisko Power Nap – paitsi tämä harjoitus voidaan tehdä melkein missä tahansa, jopa tietokoneen ääressä jos on pakko, ja kestää enempää kuin muutaman minuutin.

Pohjimmiltaan rentoutusharjoitus tämä tarkoittaa kuuntelu lyhyt musiikkikappaleen päälle positiivisia mielikuvia joka varovasti mutta tehokkaasti palauttaa sinut maadoitettu tilaan ja kytke sinua sisäistä tasapainoa.

&'; s kutsutaan mini loma koska muutaman minuutin, jossa kuuntelet kappaleen, voit kuvitella itsesi olla missä päin maailmaa tahansa haluat. Voisit olla suosikki rannalla tai kävelemällä lumottu metsä – se todella on vain mielikuvitus on rajana.

Se voi auttaa on silmät kiinni, kun visualisoida kohtaus, mutta jos tämä ei ole mahdollista, sitten käyttämällä erillisiä pari nappikuulokkeet näytönsäästäjä suosikki loma määränpää tietokoneeseen tai iPad toimii yhtä hyvin, ja et &'; t edes lähteä työpöytäsi!

Vaikka tämä kestää vain muutaman minuutin tai niin, syvällinen kytkin teidän neronleimauksen toimintaa – korkeasta beta touhu vilske päivä, lempeä Alpha aallot kuin virität ja vyöhykkeen ulos Musiikki – tämä todella voi ladata akkuja ja jättää sinut virkeänä, vetää ja valmis palaamaan hangata arkielämän.

Learning to Let Go käyttö strukturoitujen, tietoinen rentoutuminen on pitkään tunnustettu tehokas työkalu vähentää stressiä, rauhoittaa mielen ja ruumiin, ja lisätä yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Edut rentoutuminen ovat:

vähentäminen sydämen syke ja verenpaine
lisää veren virtausta lihaksiin
Vähennykset lihasjännitystä
parantaa keskittymiskykyä ja ongelmanratkaisu kyvyt
Parantaa unen laatua
Tasapainottaa tunteet
.