Opi olla ystävällinen You

Kun ensimmäinen tajusin laskemisesta valtava ja jatkuva paine itseäni, ja että paine aiheutti ruumiini kapinaan, se oli kuin laittaa lasit ensimmäistä kertaa. Saatoin nähdä selvästi, miten paljon olin pelaajan itseäni, yrittää olla täydellinen, päätellen itseäni, ja muuten hylättiin kuka todella olen. Ei ihme minun lihakset olivat kireät, kehoni satuttaa, ja tunsin kauheaa itsestäni.

Seuraava askel oli jotenkin oppia olemaan ystävällisempi itselleni. Tämä oli hankala asia, kun huomataan voisin helposti voittamaan itseäni, etten ollut hyvä olla ystävällinen itselleni. Näet saalis-22 täällä. Koska mielessäni oli vähän kuin olisi MC Escher maalaus. Juuri kun luulin kiinni siitä, I &'; d ymmärtää olin jotenkin livahtanut takaisin itse tuomion.

Viime vuonna annoin isäni MC Escher palapeli jouluksi. (Joo, se &todellisten tuloste; sa doozy!) Kun näin sen kaupassa, se sai minut nauramaan. Se &'; s täydellinen tapa lähestyä mielen peli oppimisen olla ystävällinen itsellesi – näkevät sen jättiläinen palapeli. Miten voin liukua pois itsestään paineen tai itseruoskinnan tässä hetkessä ja helposti tieni itse ystävällisyys? Mikä on temppu, joka toimii tällä hetkellä? Miten voin vapauttaa itseni tästä unkindness aiheuttamatta enemmän sitä?

Jos Käytät ikinä opiskellut kamppailulajeja tai oppinut peruskäsitteet takana, tiedät, että kun voima täyttää voima, ei paljon tapahdu. Jos minä pakottaa itseni lakata olemasta niin voimakas, olen vain saada voimaan-potenssiin. Vastus kasvaa. Kaikki saa kovemmin. Rakkauden on sen lempeys. Take away vastus ja saat vapauden.

Lopeta yrittää pakottaa itse muuttaa tai olla “ parempi, &"; ja teet tapa muutoksen kehittyä omasta.

minun täytyi lopettaa yrittää olla ystävällinen itselleni ja alkaa soveltaa lempeys ja rakkaus. Mitä se näyttää? Se tarkoittaa, että sillä hetkellä, kun olen pelaajan itseäni yli jotain, eikä lisäämällä toisen kerroksen pelaajan itseäni (siitä, että tällainen ääliö itselleni), myönnän turhuuden näin. Sen sijaan sanon, “ Vau, minä huomaan &'; m todella pelaajan itseäni täällä. &Rdquo; Sitten, Rohkenen olla juuri niin kuin olen tuolla hetkellä.

Perimmäisenä ystävällisyys on sanoa, “ Se &'; okei olla juuri niin kuin olen nyt. &Rdquo; Riippumatta Käytät tekemässä, mitä Käytät uudelleen tunne, mitä tuloksia Käytät uudelleen saada – yksikään sillä on merkitystä. Muista, olet voittanut &'; t luoda muutosta voimassa. Käytät ll luoda muutos rakkaudella. Ja ehdotonta rakkautta itse tarkoittaa rakastaa itseäsi missä olet juuri nyt. Ja se tarkoittaa, että kiltti itseäsi noin missä olet juuri nyt.

Jos Käytät uudelleen ylensyönti juuri nyt, se &todellisten tuloste; s kunnossa.

Jos Käytät uudelleen kamppailee yrityksesi juuri nyt, se &'; s kunnossa.

Jos Käytät uudelleen ei saavuttaa huippulaatua työtänne juuri nyt, se &todellisten tuloste; s kunnossa.

Jos Käytät uudelleen pelaajan itsesi juuri nyt, se &todellisten tuloste; s okei .

Jos Käytät uudelleen sivuuttaa kehon &'; viisaus juuri nyt, se &todellisten tuloste; s kunnossa.

Jos Käytät uudelleen takana teidän tehtävälista &'; s juuri nyt, se &todellisten tuloste; s okei .

Mitä se on, se &todellisten tuloste; s kunnossa.

Mielesi voisi sanoa, “ Aaagh! Voi ei! Jos sanon se &todellisten tuloste; s okei, I &'; ll muuttua vanhoillinen /koskaan saavuttaa mitään /koskaan saada listalta tehdä /koskaan kivuton … jne. &Rdquo; I &'; olen täällä varovasti, ystävällisesti, muistuttaa mielessäsi, että &'; s ei ole totta. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s ainoa tapa, että Käytät ll laihtua, tulla kivuton, tai suorittaa mitä haluat. Self-ystävällisyys on lippu. Ihmeellistä on, voit olla ystävällinen itsellesi vaikka Käytät uudelleen ei ole sellaista itse. Voit sanoa, “ Vau, minä &'; m todella pelaajan itseäni yli syöminen että suklaakakku. Ja että &'; s kunnossa. &Rdquo;

Se &'; n ensimmäinen askel todella on ystävällinen sinulle. Se &'; s mitä tekee seuraavaksi mahdollista. Seuraava askel on todella sanoa jotain tällaista itsellesi. Esimerkiksi:

“ Tietysti overate tällä viikolla. Se &'; n yksi minun selviytymiskeinoja, ja I &' M pakko palata joskus vaikka tiedän paljon uusia selviytymiskeinoja. &Rdquo;

“ Se &'; s luonnollista, että olen don &'; t tuntea haluaisit tehdä mitään tällä viikolla. I &'; ve ajanut itseni melko kovaa viime aikoina, ja olen luultavasti tarvitsevat lepoa. &Rdquo;

“ Joskus sivuuttaa kehoni &'; viisaus ja kamppailevat luottavainen sen. Että &'; s kaikki osa oppimisprosessia, kun se tulee luoda uusi Ruumiin suhdetta. Se doesnt &'; tarkoita I &'; m epäonnistuminen – se vain tarkoittaa, I &'; m oppimista. &";

Se voi kestää jonkin käytännössä oppia sanoa sellaista asioita itse. Jos Käytät uudelleen kuten minä, Käytät ve oli vuoden käytännön sanoen ei-niin-mukavia asioita itse. Mutta hyvä uutinen on, ja käytäntö, opit, miten tehdä se. Käytät ll löytää että enemmän harjoittelet, sitä enemmän unbidden sellaista ajatuksia näkyvät mielessäsi. Sinusta tulee pehmeämpi itsesi kanssa, enemmän myötätuntoinen ja rakastava. Ja mitä se on haluat tehdä maailmassa, voin taata, että on ystävällinen itsellesi helpottaa ja tehdä sinulle tehokkaampi.

Haluatko alkaa harjoittaa nyt? Se &'; s yksinkertainen. Kolme kertaa tänään, pysähtyä ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

Mikä on kiltein asia voisin sanoa itselleni juuri nyt?

Mikä on kiltein asia voisin tehdä itseni juuri nyt?

Toista tämä prosessi pari viikkoa ja Käytät ll nähdä, että se on helpompi ja helpompi ajatella ystävällisistä sanoista ja teoista, itseäsi kohti.

Tänään vain niin sattuu olemaan syntymäpäiväni. Lahjani minulle on kolminkertainen. 1) Sanomalla eräänlainen asioita itselleni tänään. 2) tehdä asioita, tuntuu ystävällinen ja miellyttävä tänään. 3) jakaminen kanssasi itse ystävällisyydestä. Tiedän, että kinder olet sinä, enemmän Käytät ll levitä rakkautta ja ystävällisyyttä maailmassa. Ja että &'; sa lahja meille kaikille.
.