Rentoudu Lienee Pelko Noin Others

Me kaikki tiedämme tämän pelon. Olet kävely alas kadun, joku et tiedä tulee kohti sinua, ja siellä on toinen tai enemmän varovaisuutta, skannaus, pelkoa, ja jännitys tai piristävä elimistössä: tuskin tajuissaan arviointi mahdollinen uhka. Tai astut kokoukseen kavereidesi kanssa ja silti voisi olla valppautta, maltillisuutta, tietty huolellisuus miten puhut että tulee enemmän hienovarainen ahdistusta kuin kohtuullinen varovaisuus. Ehkä joku on eri mieltä kanssanne tässä kokouksessa - ja tuntuu levoton, taseen, suojaamaton; ehkä myöhemmin olet huolissasi mitä muut ajatellut, miten olet vastannut erimielisyyttä: Olinko liian ärtynyt ja päällekäyvä? He ajattelevat olen puolustava? Mitä minun pitäisi tehdä ensi kerralla?
Kun tulet kotiin, sanokaamme teini-ikäinen poikansa on hiljainen ja pistelee kuten tavallista. Haluatko kertoa hänelle että kylmä etäisyyttä tuntuu kamalalta, ja haluat avata sydämesi hänelle. . . mutta se tuntuu hankala, et pelkää tehdä asioita huonompi, ja kun puhuitte sydämestä kasvaessaan se ei mene hyvin ja pelot päästä takaisin lapsuuden varjo ja vahvistaa pelkoja tänään, joten sanot mitään, jälleen .

Ja nämä ovat vain lievempiä huolia. Harkitse vahvemmat, kuten yhteiset pelot muiden vihastumasta, julkinen puhuminen, ovat haavoittuvia, juttelee auktoriteettihahmoja, mitä muut saattavat ajatella kehon, tai on noin ihmisiä, jotka eivät pidä sinusta.

Joskus nämä pelot ovat perusteltuja. Ihmiset kotona tai työssä saattaisi halua satuttaa sinua. Laajemmassa mittakaavassa, ajattele Euroopassa, koska se lurched toiseen maailmansotaan, jolloin monet ihmiset kohdellaan muita hirveän, ja kun aliarviointi tämän uhan tuhoisia seurauksia; on monia vastaavia esimerkkejä.

Mutta usein pelkomme noin muut ihmiset eivät ole perusteltuja. Ne voisi vähempää siitä, mitä teimme - me yleensä vain vähän pelaaja omaa draamaa, joka tapauksessa - tai jos he tekevät hoitoa, se kulkee tunne. Vaikka toinen henkilö ei reagoi, todennäköisesti voit käsitellä sitä hyvin. Lisäksi, jos todella on jotain käsitellä - ristiriita, kysymys, rikki sopimus, pettämistä - se on mahdollista olla selkeä silmät, vahva, suoraviivainen, itsevarma, ja turvallinen ilman huolissaan siitä (katso luku ystävällisyys ja vakuuttavuus Buddhan Brain. Ahdistus on jotain lisätty
meidän vastaus tilanteisiin, joskus se on hyödyllistä, mutta yleensä se pilvet ajattelua, lisää tarpeetonta kärsimystä, ja polttoaineet ristiriidat muiden kanssa.

siis olemassa kahdenlaisia ​​virheitä voimme tehdä: ottaa liian vähän tai liian paljon ahdistusta noin toiset. Meidän pitäisi tehdä parhaamme välttää myöskään sellaista. Mutta mikä virhe on yleisempää?

Se on toinen: tarpeetonta ahdistusta sekoitettiin kastikkeeseen elämän, joten se katkera.

Practice.

Ole tietoinen ahdistusta noin muita, erityisesti hienovarainen levottomuutta, huolta, jännitys, hermostuneisuus, tai huoli . Viritä kehosi, että vähän hypätä syke tai hauska tunne kaivoon vatsassa. Katso ajatuksia läpi, hiljainen kiistelyä takana mielessä, että yliarvioi uhkia ja aliarvioi resursseja, joka ennustaa ongelmat ovat todella epätodennäköistä .

Ole tietoinen kustannukset sinulle tarpeetonta - ei ole hyötyä, ei arvokasta - ahdistuneisuus. Lisäksi paha mieli, se tekee henkilö pelata pienemmän muiden kanssa, pidätellä hänen totuuden, ja kyykistyä alas - tai mennä sotaan, tavoilla pieniä tai suuria. Sitten todella päättää sydämessäsi, jos haluat olla vapaa tästä arvoton pelon.

joku tiedät välittää sinusta, yrittää sanoa itsellesi (sopeutua minun ehdotuksia tarpeisiisi): Tiedän et aio hyökätä minua.
Löydä tapa ottaa julkilausuman todelta, ja sitten nähdä miltä sinusta tuntuu. Tee se uudelleen tämän lausunnon itse: Vaikka et hyökätä minua, haluan silti olla OK ytimessä olemukseni.
Olkoon totuus tämän ja liittyvät hyviä tunteita upota sinua. Tässä toinen: voin huolehtia itsestäni ympärilläsi
. Olkoon tämä myös pesuallas. Ja: Jos satuttaa minua, olen silti olla OK minun ydin. Taloja ja: Toivotan teille hyvin.
Jos sinulla on vaikeuksia tämä käytäntö, kokeile muita ihmisiä, jotka rakastavat sinua. Olennaista tässä tuntea tiensä paikkaan, jossa voit tunnistaa toisia ja tilanteisiin, koska ne todella ovat, hoidat omia tarpeita, eikä turhia ahdistusta lisätään.

Yritä sitten tämä käytäntö yhdellä tai enemmän ystäviä. . . ja sitten neutraalilla henkilö, kuten muukalainen kadulla. . . ja sitten jopa jonkun kanssa, joka on vaikeaa sinulle. Jos on todella syytä olla huolissaan, olkoon niin. Muuten, pitää avaamisesta kokemusta on realistisia toiset ja vahva omasta puolestasi - ilman tunne mitään turhaa pelkoa.

Myös yrittää tätä lähestymistapaa, kun vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Voitko puhua perheenjäsenen, ystävän, neutraali henkilö, ja vaikea henkilö ilman yksi vähän turhaa hätää, hälytys, tunne uhka, tai levottomuutta? Kuten syventää tunnetta on asianmukaisesti peloton muiden kanssa, pitää kerroit tämä kokemus uppoavat niin sinusta tulee yhä maadoitettu tällä tavalla tai toistaiseksi.

Nauti vapauden tunteen tämä käytäntö tuo, helpommin muiden kanssa, luottamus. Huomaa, miten voit olla rennompaa, potilas, avoin, ja huolehtiva muiden ihmisten kanssa, kun et pelkää.

Mikä mukavuutta, ja mikä helpotus.
.