Ole Body.

Kuten lapsi, olin todella vailla kosketusta ruumiini. Olen tuskin huomasi sitä suurimman osan ajasta, ja kun tein, minä prodded se kuin muuli tehdä parempaa työtä vetämään "minua" - pää - noin.

Tämä lähestymistapa auttoi minua sotilas läpi joitakin kovia kertaa. Mutta oli kustannuksia. Monet nautinnot olivat murheen, tai ne lensi - todella, alle - pääni. En tuntenut vahvasti sitoutunut elämää, kuten olin peering maailmaa olevan reiän läpi aidan. Olen ajanut kehoni kovaa ja ei hyvää huolta siitä. Kun puhuin, minä kuulosti vailla kosketusta muille, emotionaalisesti etäinen, jopa tekaistu; sanani puuttui uskottavuus, painovoima, veto.

Koska nämä kustannukset, olen työskennellyt tämän asian ja oppinut arvostamaan hyödyt ovat tietoisia kehon, tulossa alas siihen, elävät se - useimmat pohjimmiltaan , on se.

Ensinnäkin, on keho on yksinkertaisesti kertoa totuus. Mitä koemme on - ajatuksia ja tunteita, muistoja ja toiveet, ja tietoisuus itse - on rajoitettu, ilmastoitu, ja rakennettava kehon kautta hermostoon. Kangas mielesi on kudottu kehosta.

Edelleen, ollaan tietoisia kehon ja sen signaaleja antaa hyödyllistä tietoa syvemmälle tunteita ja tarpeita. Seuranta kehon hienovarainen reaktioita muille myös kertoo paljon niistä.

Coming kotiin kehon auttaa sinua tuntemaan maadoitettu, ja se antaa sinulle rauhoittavaa palautetta, että olet elossa ja pohjimmiltaan kunnossa. Se innostava tuntea elinvoimaisuutta kehon, jopa istuu hiljaa, ja kokea nautintoja aistien.

Erityisesti kokea kehon kokonaisuutena - kuten yhtenäiseen hahmoterapia tietoisuuden, jossa kaikki sen tuntemuksia esiintyvät yhdessä kerralla - aktivoi verkostoja puolin aivoihin. Nämä sivusuunnassa verkot vetää sinut ulos suunnittelu, huolestuttava, tarkkailet, fantasizing, ja itseensä viittaavan ajattelu - "Me, Myself, and I" - joka on ajaa toinen neuroverkko keskellä aivoissa. Näin ollen noudattaville kuten koko kehon vetää sinut nykyhetkeen, vähentää stressiä, lisää mindfulness, ja alentaa itsetunnon auttaa sinua ottamaan elämän vähemmän henkilökohtaisesti.

Practice.

Ensinnäkin, varovaisuutta: joillekin ihmisille, se on häiritsevää kokea on elin. Erityisesti tämä on ymmärrettävää ja ole harvinaista ihmisiä, jotka ovat krooninen kipu, vammaisuuden, tai historia trauma. Jos tämä koskee sinua, kokeile näitä käytäntöjä huolellisesti, jos ollenkaan.

Mutta useimmat ihmiset, se tuntuu hyvältä ja tuo arvo on elin. Ja on olemassa lukuisia tapoja syventää tunnetta tämä: