Lepuuttaa väsyneitä Head

perinteinen sanonta, joka on tämän viikon käytäntö on uppoamassa minulle viime aikoina. Ajatuksia on pyörivät kuin hiekkamyrsky työstä, mitä olen lukenut, kotitöitä, talouden, huoli ihmiset, piha, joka tarvitsee niitto, lankoja, hankkeet jne jne päivä Sanoin vaimolleni: "Olen ajatellut liian monia asioita." Tiedä tunne?

"pää" tarkoitan kognitiivinen näkökohtia kokemus kuten suunnittelu, analysointi, tarkkailet, kun otetaan huomioon, huolestuttava, jolloin pikku puheita sisällä, menee takaisin yli tilanteissa tai keskusteluja, ja yrittää selvittää asioita ulos. "Väsynyt", joka on jaettu väsynyt johtuu jatkuvasta rasituksessa tai kestävyyttä, joskus myös tunne on tyrmistynyt, jopa masentunut; sen juuret sana on tekemistä vaikutuksia pitkän matkan. Pohjimmiltaan, säiliö on vähissä.

Kun ajattelun prosessit ovat väsyneitä, se ei tunnu hyvältä. Et ole rento, ja luultavasti korosti, joka kuluu vähitellen alas kehosta ja mielentilaan. Olet todennäköisesti tehdä virhe tai huono päätös: tutkimukset osoittavat, että asiantuntijat ovat vähemmän aivojen toimintaa kuin aloittelijat kun tehtävien suorittamisesta; heidän ajatuksensa eivät darting noin tuottamattomiin suuntiin. Kun mieli on ruminating pois kuin sananlaskun hamsteri oravanpyörä, emotionaalinen sisältö on yleensä negatiivinen - hässäkkää, uhat, kysymyksiä, ongelmia, ja konflikteja - ja se ei ole hyväksi sinulle. Ei ole myöskään hyvä muille voit olla huolissaan, jännittynyt, tai yksinkertaisesti paistettua.

Toisaalta, kun levätä että kiireinen mieli, lopetat yllään sitä plus aloitat tankkauksen ja huoltaa sitä. Juuret sana "levätä" tulevat paikkoja taukoa matkalle; se on luonnollista ja välttämätöntä levätä, kun olet väsynyt.

Practice.

rutiininomaisesti tarkistaa itsesi kanssa ja kysyä: Mitä minä ajatellut? Onko tämä tuottava? Haluanko pitää ajatellut tätä?

Anna mielesi vähän taukoja. Katso ylös nurkkaan. Exhale; tämä tarttuu rauhoittava ja korjaavat parasympaattinen siipi hermoston hidastaa syke; pidempi uloshengitys, enemmän parasympaattisen aktivointia. Tuo tietoisuus kehoon, onko se tunnistus hengityksen tai kiinnittää huomiota liikkeitä kävely tai kurkottaa kupin. Kesannointi kymmenkunta sekuntia noudattaa muutamia Hengitä. Vedä ajatuksen ja, kuten Jon Kabat-Zinn kirjoittaa, tulevat aistejasi.

Askel taaksepäin ja ottaa lintuperspektiivistä ja missä olet, kuin olisit katselee sitä muutaman sadan jalkaa. Yritä nähdä itsesi enemmän persoonaton tavalla, osana suurempaa virran olosuhteet ja tapahtumia. Tämä taipumus aktivoida piirien sivuilla aivoihin, jotka liittyvät tilava tietoinen tietoisuutta, tulossa esillä, päästää irti sisäisen puheen, ja vähemmän rasittava tunne minua-itseni-ja-I.

Ennen kaikkea tunnustettava, että jos olet kuin minä ja uskon, että useimmat ihmiset, niin paljon siitä, mitä me pyörähtää ympäri kanssa mielessä on, suoraan sanoen, ajanhukkaa. Se ei ratkaise ongelmaa, estää huono asia tapahtumasta, tai tuoda meille rauhaa muiden kanssa. Ja se on syvästi luonnoton
. Kuten me kehittynyt, esi-isämme luultavasti kokenut enemmän fyysistä mutta vähemmän henkistä väsymystä kuin useimmat ihmiset nykyään kehittyneissä maissa. Niinpä kehomme ovat sopeutuneet väsymystä - mutta mielemme ei
. Lyhyen aikaa - finaalissa viikolla, intensiivinen kuukausi työssä, vaativa vuosi uusi vauva - OK, joskus meidän on vain kampi mielessään ylikierroksilla ja kova se ulos. Vaan elämäntapa, se on pähkinöitä.

Meidän on otettava kantaa vastaan ​​hullu henkinen busyness että on tullut uusi normaali. Olemme pommitetaan asioita ajatella koko päivän, tulvii sanojen ja kuvien käsittelyyn, ja pakko pallotella ennennäkemättömän monimutkaisia. Mielemme ovat vetämiseen perässä kulttuuria ilman nopeusrajoitus - mutta ihmiskehon ja aivot ei ole raja, luonnollinen kantavuus, ja kun ylittää se on aina hinta. Se on kuin loukkuun ruuhka koko elämäsi. Aina kun tiedätte tämän, joka kerta kun vetää ulos henkistä liikennettä, se on teko vapauden ja ystävällisyyttä ja viisaus.

Ja sitten kun kirjoittaminen uudelleen ajattelutapaan, sinun on paljon selkeämpi , onnellisempi, ja tehokkaampi.
.