Vähennä stressiä Qi Gong, Kiitollisuus ja havainto Shifts

Oletko koskaan ollut päiviä jossa stressitekijälle näyttää kasa päällekkäin?

Ennen kuin huomaatkaan, menetät yhteytesi asioita elämässäsi, että te arvostat eniten, ja tuntea ylityöllistettyjä
.
Miten takaisin saldosi ja kytke aikana stressaavaa kertaa?

Arvioidaan todellista tasoa Stressor

Usein me lumipallo meidän stressitekijät mielessämme, jotta he voivat tulla paljon suurempi kuin ne todellisuudessa ovat.
käsityksemme stressiä ja miten päätämme lähestyä se tekee ero siinä, miten stressi vaikuttaa meihin.
Jos esimerkiksi on tehtävä että et yksinkertaisesti pidä ja päätät lähestyä että tehtävän negatiivisia tunteita, pelkäätkö se ja ennakointi se on uuvuttavaa, se tuntuu enemmän stressiä ja tyhjenee sinua.

Voit kuitenkin heti vähentää näkemyksenne stressiä ja ottaa hallita paremmin energiaa harjoittamalla itse puhua ja suunnittelu proaktiivisesti rentoutumisen hetkiä.

Voit esimerkiksi sanoa, &"; En &'; t kuten tämän tehtävän ja löytää se tylsiä. I &'; m aio suunnitella ennakoivasti hetkiä syvää rentoutumista Työskentelen tässä tehtävässä harjoittaa hengenvetoon työn ja liikkeet, kuten Viisi Treasures, vähintään 5-6 minuuttia joka tunti, että olen mukana tässä tehtävässä niin En &'; t tuntuu kuin painotti. &";

Tämä integroiva tapa käyttää qi gong auttaa sinua selata kokemusta paitsi parantaa tuottavuutta, mutta on hyvin valtuuttamisesta sillä vaikka voimme &'; t aina välttää stressiä, voimme löytää tapoja luoda mini-taukoja tai lomat stressaavaa kokemuksia.

Liitä sijaan eristäminen Yourself

Kun tunnemme korosti, voimme eristää itseämme usko, että olemme yksin stressiä. Me päätteeksi luoda koteloida keskittynyt käsittelevät stressor ja toipumassa stressi, niin että me alitajuisesti työntämään muita asioita elämäämme.

Nyt, joskus meidän täytyy irrota kaikkea ja kaikkia. Tämä on terve varsinkin kun me kommunikoida tämä tarve ihmisiä elämässämme ja myös aktiivisesti suunnitella kertoja uudelleen.

Siitä tulee epäterveellistä kun me yksinkertaisesti irrota ja työntää ihmisiä pois, hoitoon tukea ihmisiä elämässämme ikään kuin ne ovat lisätaakkaa tai kuormaa, verottamalla meidän jo korostanut järjestelmiä. Tämä ongelma yksinkertaisesti eristää ja estää meitä saamasta tukea, joka voi todella auttaa meitä vähentää stressiä.

Kun päätämme eristäytyä, me myös katkaista iloa. Oletko koskaan huomannut, että kun olet enemmän eristyksissä, sinut nauramaan vähemmän? Kun joku tekee yrittää vitsi tai keventää hetkellä (muoto helpotusta stressiin), vastauksesi saattaa olla kuollut pannulla tai hiljainen vastaus.

Vielä, muina aikoina, kun tuntuu vähemmän stressaantunut, voit voisi nauraa helpommin ja nähdä huumoria elämässä &'; haasteisiin.

Ota muutama syvä Hengitä ja pohtia tyyli käsittelemään stressiä
• Älä otat “ Se &'; s minua vastaan ​​maailmassa, &"; asenne ja työnnä tukea pois?
• Oletteko hahmottaa tukea lahjaksi ja kunnioittamaan sitä sallimalla stressiä vähentää?
&Bull; Oletteko ajautuisivat “ elämä on stressaavaa &"; tilassa, ja kieltää stressiä alentaa, vaikka tukea tarjotaan, löytää uusia syitä stressaantunut vaikka ratkaisuja on toimitettu lievittää stressiä?

Kun hetken tunnustaa kiitollisuutta tukea ihmisiä ja kokemuksia elämäsi voi olla ensimmäinen askel kytket muille, ja pienenee eristyneisyyden tunnetta, joka usein pahentaa stressi.
.