Feel Support.

Olemme kaikki kuormaa, kuten tehtäviä, haasteita, huolet, sisempi kritiikkiä, pahoinpitelyä muilta, fyysinen ja emotionaalinen kipua, menetys ja sairauden nyt tai myöhemmin, ja arjen jännitykset ja turhautumisen.

Käytä hetki saada tunteen oman kuorman. Se on hyvin todellinen, eikö olekin? Tunnustaa se on vain rehellisyys ja itsensä sääliä, ei liioittelua tai itsesääliin.

On perustavanlaatuinen mallin terveystieteiden että miten sinusta tuntuu ja toiminta perustuu vain kolme tekijää: Lisää
, henkilökohtainen haavoittuvuuksia se kuluu, kun - kuten terveysongelmia, herkkä temperamentti, tai historia trauma - ja resursseja olet. Koska luonnonlaki, jos kuorma tai haavoittuvuuksia
lisäys - yli päivä, vuosi tai elinikäinen - niin täytyy teidän resursseja. Muuten väistämättä, saat kireät, uhanalaisia, ja hiottu. Olen ollut kertaa näin itseni, ja olen nähnyt sen rakkaansa.

Outer resurssit ovat asioita, kuten ystävät, sairausvakuutus, ja hyvin varustetuista jääkaappi; sisempi resurssit ovat rohkeus, positiivisia tunteita, ja hyvä sydän. Tee mitä voit lisätä ulompi resursseja, vaikka monet ihmiset ovat valitettavasti vähän vaihtoehtoja siellä, kuten miljoonaa tai niin lapsia Amerikassa, jotka ovat kodittomia vuosittain. Samalla voit kasvattaa sisäinen resursseja ottamalla hyvä rakentaa sisempi vahvuudet - kuten tuntui tunnetta tukea
.

enemmän tunnet tukee ihmisiä, jotka välittävät sinusta , jonka luonnollinen maailma, ja oman ominaisuuksia, sitä paremmin tunnet. Plus kuorma ei tunnu niin raskas, ja voit enemmän pystyy kuljettamaan sitä. Mukana on myös oikeudellinen kysymys: jos tuki on todellinen ja on siellä sinua varten, se on vain reilua voit tuntea sen. Ja enemmän tuettuja sinusta tuntuu, enemmän tukea olet toisia kohtaan.

Practice.

käytäntöjä seurata vain alle, et näkymät tapoja, et ole itse tueta. Olet vain keskittymällä että osa koko totuus, joka on tuki, joka todella on olemassa sinulle. Erityisesti yrität auttaa tämä tunnustus tullut kokemus
, tunne tuetaan, mikä saattaa olla hiuksenhieno, mutta voi silti olla tunne helppous, helpotus, rauhoittava, tai onnea se.

Yritä tehdä tunne tukee säännöllinen osa teidän päivä. Esimerkiksi eilen menin ulos kävelylle ja otti muutaman sekunnin siellä täällä tuntea tukevat jalat, ilma olin hengitys, rock and roll sekoitus minun nappikuulokkeet, teknologia, joka toi minulle tämän musiikkia, ja mahdollisuus katsella joitakin baseball poikamme kun sain takaisin kotiin.

Aloita jotain, joka on kirjaimellisesti vankka ja konkreettinen. Istuvat, seisovat tai kävely, tulla tietoiseksi siitä, miten luut pitävät sinut. Siirtää oman ryhti kunnes on selkeä tunne on tukevasti. Siellä voisi myös olla tunne rehtiys, arvokkuutta, tai voimaa. Todella rekisteröidä koko kokemus hyvin fyysinen tukea.

Myös olla tietoinen näkö-, kuulo-, maistamalla, koskettamalla, ja haisi. Poimia mielessä ja huomaa kuinka se pitää kunnossa, luultavasti ilman vaivalla.

tiedä, mitä se on kuin tukea joku elämääsi: asiat eivät tarvitse olla täydellinen sinun, mutta Haluatko silti tämän henkilön hyvin ja ovat pohjimmiltaan hänen puolella. Sitten tuo mieleen joku, joka tietää
välittää sinusta. Myös käsitellä muita, jotka haluavat sinua hyvin, kuten sinä, tai on juurtuvat sinua jotenkin. Pehmentää ja avata saada tunteen tätä tukea; aivan kuin se olisi ok toisen henkilön tuntea tukenne, se on kunnossa voit tuntea tukea muiden.

Ongelmanratkaisu- tai huolestuttava - kuten ajatellut miten maksaa laskut tai nudge suhde takaisin parempi paikka - on tarpeen selviytyä, mutta se tuo luonnollista keskittyä siihen, mitä on ei
tukevia. Joten lopeta ongelmanratkaisuun ainakin jonkin aikaa joka päivä. Jopa harkita koko lepopäivä! Jos mielesi menee takaisin pureskella huoli luu, se on luonnollista. Vain huomannut sitä ja sitten ohjata mieltäsi jossa et tuntuu tuetaan, jopa yksinkertainen ilo lasillinen vettä tai evästeen.

Kun olet tekemässä ongelmanratkaisuun tai huolestuttavaa, yritä olla tietoinen mitä on
kannustava, kuten oma ominaisuuksia tai huolehtiva muiden. Esimerkiksi, jos olet kamppailevat terveysongelma, voit pitää tuoden mieleen tunnetta elinvoimaa muualla kehon, tai päättäväisyyttä tehdä mitä voit käsitellä tätä kysymystä, tai huolta ja ystävällisyys teidän ystävien ja perheen kanssa.

Yritä tuntea tuki on tulossa teille. . . itsestäsi. Voit tietää syvällä, että olet
ovat omalla puolella, että hyväntahtoisuus ja asianajo ulottuvat itsesi sekä muiden olentojen.

Tutustu muista lähteistä tukea, kuten sense joutua ruokkii luontoon, hallussa maa, rauhassa tietoisuuden itsensä, ja jos se on sinulle merkityksellinen, kehtoa keinuttaa jotain hengellistä.

Tämä käytäntö on alas-ja maa-ja aina käytössäsi tavalla tai toisella.

Ja se voi tulla jotain varsin syvällinen. Kuvittele menossa läpi paljon päiväsi jatkuva tunne tuetaan. Vau. Mikä helpotus!
.