Olenko arvoista?

Tämä kysymys tuli minulle eilen, kun päätin tehdä itselleni terveellinen lounas. Koska olin kokoamalla ainesosia, jotka sisältyvät, salaattia ja basilika minun kannella puutarha, viipaloidut mansikat, mustikat, silputtu porkkanat, snap herneet, saksanpähkinät ja keitetty katkarapuja pukeutunut ihana oliiviöljyä että ostin ulos tynnyri paikallisessa erikoisliike , ja samppanja etikka Trader Joen se tapahtui minulle, kuinka paljon työtä se oli. Se kirjaimellisesti kesti 40 minuuttia pestä, kuiva, prep, ja siivoamaan itse. Se tuntui poikkeuksellisen paljon aikaa tehdä pikku Ole "minulle lounaan.
Sitä ennen olin viettänyt aikaani puhumalla asiakkaille, puheluihin liittyviä kotitalouden asioita, menee sähköpostitse, jolloin sänkyni, uinti 30 minuuttia, suihkussa ja pukeutumiseen, joiden yksinkertainen aamiainen, ja kaikki, jotka näyttivät kannattavaa. Mutta kuinka paljon aikaa olen ansainnut antaa itselleni tehdä lounas? Olinko vain tarttui joitakin vuohenjuustoa ja porkkanat, kaurapuuro baarissa tai kalkkuna voileipä on leivos, tai tölkki keittoa olisi kestänyt viisi minuuttia. Ei vain sitä, mutta se ei kestä kauaa syödä kaiken tuon. Sekä katsoo, kestää tovin ruokapöytään, pureskella ja niellä iso salaattia.
Niin monet meistä ovat täysin valmiita tekemään toisille, ei ole, että amerikkalainen tapa? OK. Joten päätin olen sen arvoinen, ja sen jälkeen vielä namia illallinen kesti noin 20 minuuttia prep, sitten kokki. Olen myös vei aikaa lukea, kävellä ja mietiskellä. Minulla ei todellakaan ollut työskennellä itsensä vaaliminen ja uskoa, että "olen ansainnut sen." Mutta aivan liian usein, tulemme viimeksi. Mitä tapahtuu, kun tulemme kestää? Meistä tulee katkeria yksi asia, ja meillä on tapana odottaa muiden tehdä ensin, tai ainakin laskea, ja kun ne eivät ole, saamme todella vihainen. Lisäksi kukaan päätyy takeing huolta meistä ... jos emme.

Kun olet taustalla uskomus, että "en ole sen arvoinen," sinulla on taipumus odottaa vähemmän itsestäsi ja muista. Huolehtia itsestäsi, toisin kuin paljon yksilöt uskovat, ei ole itsekäs teko. "Itsekäs, määritellyn" Websterin tarkoittaa, "VAIN ajatellut itse." Puhun lisäämällä itsesi lista ihmisistä välität. Ja vaativat, että toiset ottavat vakavasti ja lisätä sinut luetteloon. Miten? Eri tavoilla, kuten kunnioittaen sinun ja uskomuksia ja tarpeita.
On toinenkin asia. Sinun täytyy muistaa ajatella itseäsi. Kuulostaako tutulta? Jotenkin kun olemme keskittyneet huolta muista - työtämme, meidän lapset, kumppanimme, aviomies, vaimo, vanhemmat - unohdamme itsestämme. Tämä tapahtui Rachel, nainen joka tulee minulle Teletherapy. Hänen lääkäri oli antanut hänelle joitakin yrttejä ja probiootteja ottamaan joka aamu tyhjään vatsaan. Jotenkin kuitenkin, hän unohti melkein päivittäin, koska hän oli niin keskittynyt saamaan lapset pois, tai jotain muuta "vaimolle" urakka, kunnes hän tuli ymmärtää, että hän teki itsensä haittaa. Me tajunnut, että hän voisi asettaa hänen hälytyksen kolmekymmentä minuuttia etuajassa, jotta vain huolehtia itsestään ensin. Viekää hänet yrtit, meditoida, mekko puoliksi liesure. Hän pisti tarpeiden edessä-poltin ja se toimi.
Tarpeet, sanon. Ottaa tarpeet ei ole ruma sana. Tarpeet ovat normaali osa ihmisenä olemista. Ja on tarvitsevia ei kirous tai koettelemus. Ehkä jos olet liian tarvitseville, se johtuu siitä kukaan ei ole riittävästi täyttänyt tarpeitasi kun olit pieni Jos näin on, niin se on aika tulla oma hyvä vanhempi. Anna itsellesi rakkautta, huomiota ja vaaliminen että olit huijattu lapsena. Aloitat huolta itsestäsi ja uskoa, että olet sen arvoinen, olet ansainnut sen, ja toiset liian. On hämmästyttävää, kuinka oma suhtautuminen itsestämme on tarttuva.
Varovainen,
Kaikkea hyvää,
tohtori Rita
.