*** Onko uskomuksia Your Friend or Foe?

Oletko tietoinen, että käytät tietyissä uskomuksia ja oletuksia, jotka auttavat sinua järkeä tämän maailman ja elämänkokemusta, ja että myös opastaa sinua, kun liikkumavaraa läpi jokaisen päivä? Ehkä Käytät uudelleen hyvin tietoinen siitä, että sinulla on niin puitteet – usein nimitystä maailmankuva. Esimerkiksi, voit uskoa, että olit laittaa maan päällä ja Jumalan antama tarkoitus. Siksi Käytät uudelleen pyrkimys ymmärtää ja noudattaa mitä tähän tarkoitukseen on. Käytät uudelleen valmis tarkastelemaan asioita, jotka tapahtuvat sinulle, koska olet uskovat oppitunteja opettaa sinulle ja todellakin, voidaan ohjata sinua kohti uusia suuntia sinun täytyy nyt ottaa.

Voit myös käsitellä elämän &'; s ongelmia ja vastoinkäymisiä hyvin, koska näet ne kehität kykyä selviytyä mitä voi vielä edessämme tällä polulla uskot Käytät uudelleen pyydetään seuraamaan – mukaan korkeampi voima, joka voi viitata kuin korkeamman itsenne, maailmankaikkeus , tai Jumala, esimerkiksi. Lisäksi voit uskoa, että jopa tragedia tarjoaa fyysisesti mahdollisuus, jos Käytät LL mutta etsiä sitä ja takavarikoida se.

Käsi-Me-alas Uskomukset tai oma?

Vaikka et voi liittyvät siihen, mitä Käytät ve vain lukea, Käytät uudelleen epäilemättä mukaisesti toimivan tiettyjen uskomuksia ja oletuksia – todennäköisesti antamista merkittävä aikuiset aikana lapsuuden. Sitten taas, he eivät voi tulla johtopäätöksiä piirtämäsi seurauksena kokemuksista että vaiheessa elämääsi. Joten, onko olet tietoinen siitä tai ei, olet ajatella muita ihmisiä, maailma ja miten se toimii, sekä oman asemansa järjestelmän sisällä suuremmissa järjestelmissä – kuten perheesi, yhteisö, ja maasi – tietyissä tavoilla, jotka muut eivät saa, koska heillä oli erilaisia ​​kokemuksia ja luovutettiin muu vakaumus.

Koska tasaisuus teidän aikaisin elämä oli pitkälti riippuvainen kykyäsi miellyttää merkittäviä aikuisten elämässäsi, tai hyväksyä ja elää mukaisesti uskonsa, se ei ole yllättävää, että käytät automaattisesti mukaisesti näitä uskomuksia. Myös, koska se on tärkeää, että kansalaiset tässä maassa me kaikki noudatettava tiettyjä uskomuksia jotta tuottavina ja lainkuuliaisia ​​jäseniä yhteiskunnassamme, se on todennäköisesti ollut hyödyllistä, että Käytät ve tarttui uskomuksia opettavat opettajat ja muut .

Silti, kun on ohjeet siitä, mitä pidetään kohtuullisena tai rationaalinen ajattelu ja käyttäytyminen sisällä maamme, on kuitenkin huomattavan määrän uskomukset ja oletukset, joiden mukaisesti voit käyttää ja edelleen pystyssä kansalainen sekä maamme ja maailman. Toki voi olla joitakin ihmisiä siellä kuka tuomitsee sinut kohtuutonta kiinni uskomuksia ja oletuksia, jotka ristiriidassa oman. Mutta vain koska he eivät &'; t ymmärtää, että olemalla avoin arvioitaessa niiden uskomukset ja oletukset, tai muuttamalla henkilökohtaisen maailmankuva, että heidän elämänsä voisi tarjota heille enemmän mahdollisuuksia kuin he kuvitella itse tänään, että doesnt &'; t tarkoita, että sinun Ei olisi &'; t tehdä niin.

Se sanoi, vaikka sinulla on toimivat maailmankuva että uskot on palvellut sinua hyvin, se voi olla aika arvioida uudelleen sen asianmukaisuus sekä elämääsi tänään ja jossa haluat olla huomenna. Loppujen lopuksi nämä ovat haastavia aikoja monille ihmisille kaikkialla maailmassa. Saatat joutua muuttamaan joitakin uskomuksia ja oletuksia, jotta voit silti huomata ja omaksua elämää &'; s mahdollisuuksia aikana, jolloin negatiivisuus voi tuntua valmis nielaista sinua. Toista huomata, jos sinulla on epäilyksiä edelleen kävellä polku sidottiin aikaisemmin, se voi olla aika harkita joitakin remontin.

Voit tulla itsetietoisempia pyrkimällä jatkuvasti tutkia ajatuksiasi, tunteita, ja käyttäytymistä. Joten, on katsomme tarkemmin, miten voit käyttää näitä ohjata sinut tavoilla Käytät ve ehkä ei pidetä ennen?

kuuntelu Mind – or Not?

Monet ihmiset kokemus mielensä jotain sukua hallitukset ihmisiä chattering ja väittäen silti päätään. He tuskin tietävät, miten edetä, koska kaikki ristiriitaisten viestien heidän mielensä ruokkia niitä. Toivottavasti kuitenkin, tämä ei ole teidän tilanne – tai että sinulla on hieman rauhallisempi mieli suurimman osan ajasta, ainakin. Olettaen, että tämä on asia, tai että tyypillisesti yksi ajatus kerrallaan näyttää hypätä ulos, saatat silti olla miettimättä, jos sinun pitäisi kuunnella sitä tai ei. Toisin sanoen, sinun pitäisi luottaa siihen, että kaikki ajatukset, jotka tulevat mieleen ovat olennaisesti ystävillesi ja siten, toimii hyvin?

Ihmiset, jotka kärsivät mielenterveyden häiriö, skitsofrenia, usein tajuaa että heidän mielensä rehu heille monia ajatuksia, jotka on huomiotta. Joku, joka kärsii narsistinen persoonallisuushäiriö, toisaalta, voi uskoa, että hänen ajatuksensa (suurin osa narsistit on miehiä) ovat täysin kunnossa, kun ne todellakin luoda hävitystä ja tuskaa niille, jotka on vuorovaikutuksessa hänen – tai jotka kärsivät seuraukset hänen valintoihin kuin liikemies, esimerkiksi. Henkilö, joka kehittää Post-traumaattinen stressihäiriö tai PTSD seuraavat traumaattinen tapahtuma ehkä kerran voinut luottaa hänen ajatuksiaan, mutta nyt tajuaa koska aivot muutettiin trauma, se ei ole enää hyvä idea tehdä niin – että kun taas joidenkin yksittäisten &'; s ajattelu voi olla aivan muita ajatuksia kuulu tähän ryhmään tunnettuja kahdentoista askeleen ohjelmat kuten “ stinkin &'; Ajattelin &'; &"; sen sijaan.

Vaikka sinulla rauhallinen aivot ja maailmankuva, joka on palvellut sinua hyvin, aivan kuten voit pysyä viritetty toimintaan oman näennäisesti hyvin käynnissä auton, Käytät ll haluavat tarkistaa automaattinen ajatuksia ja miten ne &'; uudelleen edelleen palvella sinua. Loppujen lopuksi ajatukset voi ruokkia tunteita – että voi ruokkia käyttäytymistä, joka saattaa olla haitallisia ja vie sinut pois polku tarkoitus seurata.

Anna &'; s katsomaan esimerkki tästä, on meillä?

Justin ja hänen suhteensa hänen suullisesti väärinkäyttöä Boss

Anna &'; s sanoa, että mies nimeltä Justin jatkuvasti tuntuu vihainen put-alamäkiä suullisesti loukkaava pomo koska Justin tuntee nämä eivät yksinkertaisesti ole totta. Kuitenkin, hänen mielessään, Justin pitää ajatella tai kertoa itse, että hänellä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä hänen pomo &'; s solvaukset, koska hän voisi koskaan löytää muuta työtä, tai kehittää liiketoimintaa, joka toisi tuloja hän parhaillaan tekee – ja lisäksi , hän on ehdottoman vakuuttunut hän tarvitsee selviytyäkseen taloudellisesti, liian.

Justin &'; s on pyrkinyt hallitsemaan ajatuksiaan niin, auttaa häntä selviytymään vaikeasta tilanteesta – ja hän on menestyksekkäästi tehnyt niin jo jonkin aikaa. Kuitenkin viime viikkoina, hän on saanut tietoonsa vieläkin jatkuva kuohutettiin tuntemuksia vatsaansa. Ja totuus on, ne ovat pahemmat viimeisen viikon aikana. Mutta sitten, laajuus Justin &'; s pomo &'; n hyväksikäyttö on huonontunut – ei vain kohti Justin, mutta kohtaan kaikki ihmiset hänen pomo valvoo. Mutta sitten, tämä Executive on yhtäläiset mahdollisuudet väärinkäyttäjä.

Justin kannattaa pysähtyä miettimään, mitä hänen ahdistusta voidaan yrittää kertoa hänelle. Voisiko olla siellä herättää häntä siitä, että tämä on erittäin tuhoisa tilanne? Että se voi olla aika kohdata hänen pelkonsa ja siirtyä kuitenkin koska tätä työtä ja tämä pomo ovat aivan liian tuhoisia hänen hyvinvointia? Itse asiassa, miten hän elää mukaisesti suurimmasta itsensä – miten Justin antaa tämän itse loistaa – kun hän on suullisesti ja emotionaalisesti väärin säännöllisesti toisen? Se on lähes mahdotonta useimmille.

Niin, se olisi parempi Justin antaa itselleen mahdollisuuden kokea jotain parempaa?

kuunteleminen tunteita vastaan ​​seuraavan sokeasti niitä

Se voi olla tuskallista kohtaamaan uuden totuuden että tunteet tai tunnekuohun näyttävät kysyä että te hoitaa nyt. Jos sinulla on edessään tällainen kamppailu tällä hetkellä, voit harkita, että tiellä, asiat voi hyvinkin tulla tuskallista tai pahempaa vielä, jos et &'; t vaarin viestin ja toimia. Muista, useimmat ongelmat Don &'; t vain mennä pois. Pikemminkin ne yleensä pahenevat – tai ne luovat uusia ongelmia, kuten fyysinen terveyskysymyksiin. Siksi Käytät ll haluavat kuunnella Käytät uudelleen emotionaalinen varoitusjärjestelmä ja ryhtyä toimiin, jotka se näyttää olevan pyytävät sinua.

Tarkoittaako tämä sinun pitäisi sokeasti seurata tunteita? No, ei aivan. Itse asiassa, anna &'; s käyttää toinen esimerkki osoittaa, miksi ei.

Anger-ratsastetaan Lori

Anna &'; s sanoa, että nainen nimeltä Lori, jolla on ongelmia viha, ovat ohjanneet usko, että hän olisi vain sokeasti seurata tunteitaan. Hän ei ole koskaan lakannut pitämästä jos tämä on hänen etunsa, vai onko tämä johtaa hänen lähemmäs tai kauemmas olemasta henkilö hän haluaa tulla – tai asuvat tyypin elämän hän on kuvitellut itselleen nuoruudesta asti. Todellakin, Lori haluaa johtaa Päämäärätietoinen elämä vastaan ​​yksi, jossa hän ainoastaan ​​reagoi mitä elämä heittää hänen tavalla, mutta hänen näyttää vihan näyttävät raiteiltaan vastaan ​​auttaa häntä.

terapeutti on auttanut Lori arvioida jos hänen tunteita palvelevat häntä vai ei – jos ne auttavat häntä liikkua eteenpäin kohti että määrätietoinen elämä Nyt hän tavoittelee. Kun entistä itsetietoinen, Lori pystyi myöntämään, että sokeasti seuraavat hänen tunteita ei vain pitää häntä etenee tällä tiellä, mutta hän on myös vahingoittaa niitä hän tunnustaa rakastaa antamalla viha syöksyä niistä säännöllisesti. Tämän seurauksena Lori on nyt päättänyt, että hän muuttaa hänen uskovansa – ei enää antaneet hänen tunteiden hallita vaan, pelkästään arvioida niitä opetuksia ne voivat tarjota osalta pelkoja ja sattuu hän on tunnustettava. Onhan Lori &'; s terapeutti opetti hänelle, että yksi näitä tunteita yksin – tai kaksi niistä esiintyvät yhdessä – tyypillisesti ruokkivat vihaa.

Pian Lori huomasi, että koska hän &'; d muutti usko, hän oli aiheutti myös itse puhua tai chattering päätään muuttaa. Tämän seurauksena, hänen emotionaalinen reaktio tuli muututtava. Tietenkin, koska hänen emotionaalinen reaktio muuttui, Lori &'; käyttäytyminen muuttui samoin. Hän ei enää ollut ikuisesti räjähtänyt kuin tulivuori, spewing ulos hänen vihaa kaikkia sen keskellä.

hänen terapeutti &'; s apua, Lori huomasimme, että hän sai viestin hänen vanhempansa toimimaan tunteita . Ehkä tämä isn &'; t yllättävää, koska molemmat hänen vanhempansa olivat alkoholisteja teki juuri niin. Lori myös sokeriruo'on ymmärtää, että hänen vihansa johtui tuskaa aina kutsutaan “ arvoton &"; tai “ ei riitä &"; hänen heikentynyt ja vihainen vanhemmille. Sitten aikuisena, hän oli usein rampa pelkoa kun hän pyrki jatkamaan eri tavoitteiden – joka Lori huomasimme oli syöttää saman vanhempien sanoma ei ole tarpeeksi hyvä. Kun Lori sai tietää tämän, koska hän oli alkanut uskoa, että kaikki ihmiset ovat arvokkaita, koska ne ovat ihmisten kävely tämän maan, hän päätti, että hän voisi varmasti jatkaa polkua hän uskoi hän oli nyt pyydetään kävellä – työskennellä lasten kanssa alkoholistien. Koska Lori, vain Avioliitto &'; s tutkinto psykologian, tiesi, että hänellä oli enemmän oppia, jos hän halusi parhaiten palvella näitä lapsia, hän päätti hän &'; d mennä takaisin kouluun saavuttaa Master &'; s tutkinto. Kanssa, että tutkinto kädessä, hän &'; d niin varmasti tarpeeksi hyvä kävellä tämän uuden elämän tiellä.

Pyritkö ymmärtää voidaan oppia koneeltasi tunnereaktioita?

Voitteko nyt paremmin ymmärtää, kuinka tärkeää on kiinnittää huomiota omaan tunteita ja viestejä ne voidaan pyrkii auttamaan? Muista, tunteet voivat olla varoitusjärjestelmän – siellä suojaa sinua tai muistuttaa, että on olemassa muutoksia sinun täytyy tehdä liikkumaan eteenpäin elämäsi ja tarkoitus. Ahdistusta tai tuskaa, esimerkiksi voi tulla niin vakavia, että ne näyttävät mahdotonta sivuuttaa sillä, todellakin, sinun luonnonlaatu &'; t tarkoitus sivuuttaa niitä! Ne ovat siellä herättää sinut siihen, se on aika ryhtyä toimiin – tehdä joitakin muutoksia itse tai elämässäsi.

Jotkut ihmiset eivät rohkeutta tehdä tätä. Pikemminkin he yrittävät välttää mitä pyydetään niistä käyttämällä väärin aineita, esimerkiksi. Jotkut etsivät emotionaalista kivunlievitystä kautta non-stop osallistuminen toimintaan – johon voisi sisältyä yli-ostoksia tai seksuaalinen toimiva lähtöä. Monet yrittävät rauhoittaa tunteitaan kautta ylensyöntiä.

Mitä haluat pyrkiä sen sijaan on tasapaino tunteita ja ajattelua. Toisin sanoen, älä vähennä joko yhtälöstä vaan, arvioida sekä ajatuksesi ja tunteesi säännöllisesti tulemaan itsetietoinen. Ja vain jos uskot, että olet joutunut teidän genetiikan ja aivot, ymmärtää, että voit muokata aivosi muuttamalla ajatuksia ja käyttäytymistä. Että &'; Siksi Kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito toimii.

Miten tämä on mahdollista, saatat ajatella? No, muuttaa uskomuksia ja todellakin, voit muuttaa itse puhua. Muuttaa oman itse puhua ja todellakin, emotionaalinen vastauksia elämän tapahtumia vaihtumassa. Lisäksi kun emotionaalinen vastaus, ja pian teidän käyttäytyminen muuttuu, liian.

Oletko koskaan kuullut käsitettä kognitiivista ristiriitaa? Ihmisillä on tarve saada uskoaan ja käyttäytymistä linjassa. Niinpä, jos muutat yhteen, jotta se ei enää linjassa muiden – on dissonanssin – lopulta, sinun on ajettava muuttaa muita.

Toivottavasti nyt Käytät ll enemmän pystyttävä pitämään uskomuksia, ajatuksia, ja tunteita linjassa niin, että ne jatkuvasti johtavat sinua kohti tarkoitusta täytetty elämän. Sinähän pitäisi pian tuntea rauhallisempi ja siten paremmin sopusoinnussa mitään sisäistä opastusta – tai Käytät ll havaita ja tarttua tilaisuuksiin laittaa ennen että olit epäilemättä taipuvainen kaipaamaan kun weren &'; t niin itsestään tietoinen.
.