Rauniot Rumination
Monta vuotta, halusin olla psykologi koska ihmismielen kiehtoo minua. Muista, että en ole ammattilainen ja artikkeli tässä vain mitä olen lukenut ja kiinnostumaan. Ei mitenkään olisin koskaan diagnosoida tai neuvoa ketään mihinkään tauti, kunto tai oireet voivat olla mitä tahansa myöntämispäivästä. Että sanoi, olen törmännyt sana, joka isn &'; tonnia, joita käytetään paljon day-to-day keskustelun ja oli siksi, jotain minun piti etsiä ja päätti oppia. Se &'; s “ märehtiä &"; ja sanakirjassa, se on kuvattu lehmän märehtiä sen märehtivät “ yli ja ohi ja yli &"; uudelleen.
psykologian kannalta, se on useimmiten korreloi pessimismiin ja /tai masennus. Sen määritelmä Wikipediasta, tältä osin on: Rumination on tapa vastata ahdistusta, johon toistuvasti (ja passiivisesti) keskitytään oireita ahdistusta, ja sen mahdollisista syistä ja seurauksista. Märehtiä on yleisempää henkilöillä, jotka ovat pessimistisiä, neuroottinen, ja joilla on negatiivinen attribuutiotyyli tyylejä. Haluan selventää näiden kahden käsitteen: Neurotismi on perustavanlaatuinen persoonallisuuden piirre. Se &'; sa jatkuva taipumus kestää negatiivinen tunnetiloja, kuten ahdistus, viha, syyllisyys ja masentunut mieliala. Ihmiset, joilla on tämä piirre ovat todennäköisesti tuntea stressiä ja ottaa sen (tilanteita tai tapahtumia elämässään) niin paljon pahempi kuin ne todella ovat suurimman osan ajasta. Nämä ihmiset ovat useimmiten ujo ja on alhainen itsetunto. Attribuutiotyyli tyylit ovat: käsitteitä, jotka on paljon merkitystä tutkimuksen masennus. Yksi tyylien kutsutaan selittävät tyyli ja se on psykologinen ominaisuus, joka osoittaa, kuinka ihmiset selittää itseltään, miksi he kokevat tietyn tapahtuman, joko positiivinen tai negatiivinen. Psykologit ovat tunnistaneet kolme komponenttia perusteluissa tyyliin: Henkilökohtainen, pysyvä ja Pervasive.
* Henkilökohtainen – kun ihmiset sisäistävät tapahtumia ja syyttää itseään tapahtuman ollessa negatiivinen kokemus. Esimerkiksi: he sanovat, “ olen aina unohtaa avaimeni &"; (Sisäistäminen se) pikemminkin kuin sanomalla, “ Avaimet ovat tarpeeksi pieniä hukkaat usein &"; joka on ulkoistaa se.
* Pysyvä – tämä on, kun ihmiset uskovat tapahtuma ei koskaan muutu. He sanovat, “ olen aina menettää avaimet &"; tai “ en koskaan unohda syntymäpäiviä &"; mikä selittää laajuus syy. Olen opettanut itseni varmistaa “ aina &"; ja “ koskaan &"; ovat sanoja, jotka otan pois minun henkilökohtainen sanastoa. Ne ovat ääripäät ja suurimman osan ajasta, useimmissa tilanteissa, tapahtumia, tunteita tai ajatuksia ei “ aina &"; tai “ koskaan &"; tapauksessa.
* Pervasive – kun ihmiset uskovat, että “ voin &'; t koskaan tehdä mitään oikein &" ;, he näkevät tilanteen vaikuttavat kaikilla elämänsä, mikä selittää laajuuden vaikutus.
Kun ihmiset kääntävät ajatukset rukki niiden mielessä, se tuottaa masennusoireita joka myös polttoaineen ajatuksia ahdistusta. Ne kulkevat käsi kädessä.
vanhan koulukunnan ajatellut masennus perustuu siihen, että kun masennus on ilmeistä, on kemiallinen epätasapaino aivoissa. Se &'; sa puute kemikaali nimeltään serotoniinin, joka aiheuttaa mielialan vaihtelut. Lisää tutkimusta on tehty ja edelleen tehtävä, katsoessaan, että masennus on myös yhteiskunnallinen oire.
Ne, jotka ovat alttiita ruminating, masennus, ahdistus ja muut mielen-stressi, ovat niitä, jotka useimmiten, haluavat eristää muista. He haluavat olla yksin, koska ne ovat hämmentynyt, häpeää tai tuntea, että he eivät &'; t sovi kaikkien muiden kanssa. He uskovat myös joskus, että useimmat ihmiset eivät koskaan ymmärrä, mitä he tuntevat, että mitä he tuntevat on jollakin tavalla, enemmän tajuissaan, enemmän osaavaa tai varmemmaksi kuin yhteiskunnassa yleensä, koska ruminator &'; n voimakas sisäistämisen tapahtumia, koska ne olivat hyvin nuori. Tutkimus märehtiä osoittaa, että ihmiset virheellisesti luulevat, että jos he analysoida ja miettiä, mitä he uskovat tapahtuu, he lähtevät mukaan ongelmanratkaisuun. Ne ovat todella vain viivästyttää minkään rakentavan toiminnan. He saattavat ajatella ne ovat älykkäämpiä tai enemmän oivaltava koska he näkevät ongelmia, jotka muut don &'; t. He saattavat ajatella ne ovat luovempia tai taiteelliseen niiden kipua, koska niiden märehtiä tai masennusta. Tai, he saattavat ajatella, että he ovat kärsineet syvällisemmin kuin kukaan muu. He tuntevat enemmän perusteltua niiden masennus, ikään kuin kukaan muu ole mitään käsitystä siitä, mitä &'; s todella tapahtuu ja että heille määrittelee heidän masennus “ järkevää. &Rdquo; Koska märehtiä on niin sisäisesti syöpynyt, se &todellisten tuloste; s mitä monet puhelun “ analyysi halvaantuminen. &Rdquo;
&'; s myös mielenkiintoista huomata, että ne, jotka pohdiskella sitä mieltä, että pelko, luulivat kaatuessa ja yli niiden mielessä, on totuus. Kuten olen sanonut minun viime artikkeli, “ Kaikki käyttäjästä Anger &" ;, FEAR tarkoittaa “ vääriä odotuksia Esiintyä Real &"; ja siksi niiden pelot vasta totta, jos ne toteuttavat päättäväisiin toimiin ja jos he jatkavat uskoa pelko on todellinen.
Yksi tapa unlearning märehtiä on päästää ajatukset tulevat mieleen, mutta katsella niitä ilman tuomiota, ei reaktiota, ei tunteita, katsokaa niitä lähtee joutumasta puro ja anna niiden kellumaan pois sinä. Toinen tehokas tapa parantua märehtiä on tehdä mitä kutsutaan “ tietoinen meditaatio. &Rdquo; Se on prosessi, joka mahdollistaa yhden istua hiljaa silmät kiinni ja kuvitella rauhallinen, hiljainen paikka, että olet joko ollut tai haluaisi mennä jos voisit. Kun visualisoida että paikka ja ottaa ne hitaasti, syvään henkeä, mielesi hidastuu sen “ miljoonan mailin-minuutin &"; rotu ja se vetää sinut takaisin esillä “ nyt &"; hetki. Se vie paljon kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä, mutta se todella toimii ja on hyödyttänyt tuhansia.
vähentämiseksi märehtiä joka johtaa masennukseen, täytyisi oppia, mitä tarvittaisiin käyttämään tehokasta taitoja päätöksenteossa. Ne olisi määriteltävä ongelma, kehittää mahdollisia ratkaisuja, punnita positiivisia ja negatiivisia eri vaihtoehtojen, toteuttaa ja säädetään lähestymistapaa tarpeen. Ruminators opittava tekemään päätöksiä tuloksen mukaan he haluavat, ei vain miten he tuntevat.
On olemassa pari kirjoja olen törmännyt, jotka ovat hyödyllisiä oppimisen voittaa märehtimisen. Yksi niistä on nimeltään, “ Masennus on tarttuvaa &"; Dr. Michael Yapko ja joitakin edellä luetellut tiedot on poimittu tähän kirjaan. Toinen on nimeltään, “ Naiset, jotka ajatella liikaa: Miten irrottautua Yli-ajattelu ja takaisin elämääsi &"; Susan Nolan-hoeksema. On havaittu, että yhä useammat naiset pohdiskella kuin miehiä, koska naiset ovat alttiimpia masennukseen kuin miehet.
On sivusto kaikenlaisia tietoja ja tukiryhmä linkkejä auttaa niitä, jotka kärsivät märehtimisen /masennus. Toivon, että ne teistä, jotka tuntevat way Olen tässä artikkelissa kuvattu käyttää linkki löytää voimaa, tyyneys ja vaikutusmahdollisuuksien:
http://www.healthcentral.com/depression/support- groups.html
.