Voi käyttää Cure Masennus?

Sinun on yllättynyt, kuinka monet ihmiset ympärilläsi ovat kliinisesti masentunut. Aikana urani Medical Liikunta asiantuntija, olen kouluttanut monia ihmisiä, jotka kärsivät masennuksesta. Oma aavistus on luultavasti tiedätte jonkun juuri nyt joka kamppailee masennusta.

Good News

Duke University toteutti tutkimuksen lääkkeiden vaikutuksia ja liikunta hoito ihmisille masennuksen. He ottivat ryhmä ihmisiä, joilla masennuksen ja jakaa ne kolmeen kontrolliryhmiin. Yksi ryhmä sai lääkitystä vain. Toinen ryhmä oli lääkitys, ja suoritetaan kolmekymmentä minuuttia reipasta liikuntaa kolme kertaa viikossa. Kolmas ryhmä teki harjoitus vain (ei lääkitystä).

Tulokset osoittivat, että käyttäessään kolme kertaa viikossa kolmekymmentä minuuttia oli yhtä tehokas lievittämään oireita kuin lääkityksellä. Seuraavaksi tutkimuksessa todettiin, että kuuden kuukauden jälkeen "käyttää vain" ryhmä olivat vähemmän todennäköisesti uusiutumisen. Vain 8 prosenttia potilaista harjoitusryhmä oli heidän masennus paluu, kun taas 38 prosenttia huumeiden ainoa ryhmä ja 31 prosenttia liikunta-plus-lääkeryhmän uusiutunut. Huh, nyt ne ovat vaikuttavia tilastoja hyväksi käyttämistä.

Bad News

Valitettavasti useimmiten määrätty pitkäaikaista hoitoa kliininen masennus on lääkehoito. Ei ole kysymys siitä, että joissakin tapauksissa lääkehoito on ratkaiseva, ja ehdottomasti tarvitaan. Kuitenkin tiedän myös monissa tapauksissa, se ei ole.

Mielestäni liikunta on yksi valtava askel poistaa masennusta.
Kokemukseni, tarvitsemme joitakin lisätoimia.

4 lääkkeettömän Vaiheet, jotka voivat vähentää tai poistaa Masennus
1. Poista itsesi stressaavaa ympäristö (t) B 2. Aloita harjoitus säännöllisesti
3. katsomaan sisäänpäin ja määrittää, mitä aiheuttaa voit olla pois tasapainosta
4. Rohkeutta tehdä elämästä muuttuu vaaditaan

elin haluaa olla terve, ja kun annetaan mahdollisuus, se suorittaa ihmeitä. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on poistaa itsesi stressitekijöitä (eli pois töistä), joten elimistö voi alkaa asettua ja parantua. Tämä asettaa sinut takaisin asemaan, jossa jonkin verran valvoa päivittäistä elämää. Jos olet masentunut osaat vähän valvontaa tunsit sinulla oli ajoittain.

Seuraavaksi, kun alkaa käyttää, puoleen välittömästi vapauttaa, omista täydellinen apteekki, "hyvän olon huumeita." Joten, enemmän liikut, sitä paremmin tunnet. Liikunta myös tekee sinusta vahvemman. Koska kehon ja mielen liittyvät läheisesti, mitä tapahtuu yhdelle vaikuttaa muihin. Toisin sanoen, vahvempi kehosi muuttuu, vahvempi mieli, ja luottamus tasot nousevat. Liikunta on myös todettu parantavan aivojen toimintaa. Ne teistä, joilla on ollut masennusta osaavat hajottaa brained, ja huonomuistinen voit olla ajoittain.

lisääntynyt henkistä voimaa ja selkeyttä, voit nyt alkaa näyttää sisäänpäin selvittää, mikä aiheuttaa epätasapainoa. Kun olet tehnyt tämän, voit päättää tehdä elämän edellyttämät muutokset.

Voiko se todella toimii tällä tavalla?

aiemmin sanoin, että olen työskennellyt paljon asiakkaita, jotka oli kliininen masennus. Olen hyvin ylpeä voidessani ilmoittaa, että kautta säännöllinen liikunta, ja tuloksena rohkeutta ja voimaa muuttaa, suurin osa asiakkaista lähti heidän mielialalääkkeitä lääkitys (t) kokonaan, ja sai elämäänsä!

Varoitus: Joskus ihmiset kokevat, että lähde niiden masennus ollaan työssä tai suhde, joka on poissa eheys heille. Se vie voimaa muuttaa näillä alueilla.

Muista, huumeet voivat vain peittää ongelma. Ongelman ratkaiseminen vaatii syvä ilme sisäänpäin, ja rohkeutta muuttaa. Mielestäni jokainen, joka haluaa takaisin elämäänsä, on sankari.

Jos tiedät jonkun masennusta, kannustaa heitä käyttämään. Se on lähtökohta, joka antaa heille voimaa muuttaa elämänsä better.There on valoa tunnelin päässä.

© 2009 Synergenix Fitness Astrid Whiting, kirjailija, kolumnisti, Medical Liikunta erikoislääkäri CPT. Voit sisällyttää tämän artikkelin teidän Ezine tai sivustossasi tai jakaa sitä muille, jos lisäät tekijänoikeuden selvitys ja tämä bioinformaation tag line
.