Addicted to ajatuksemme?

Olemme kaikki tietoisia huumeiden riippuvuuksiin, alkoholi riippuvuuksista, uhkapeli riippuvuudet, jne., Mutta useimmat ihmiset koskaan ajattele toinen erittäin voimakas ja vähemmän tunnettuja riippuvuuden – joka on ajatuksemme. En viittaa pakko-oireinen häiriö, joka on kliinisesti diagnosoidulta sairaus, johon toistuvat ja tunkeileva ajatuksia ja /tai käyttäytymistä. Mitä I &'; m viitaten on jotain hienovaraisempaa ja yleistä, että haluan arvata vaikuttaa suuri osa Amerikan väestöstä. Joten mitä minä tarkoitan “ riippuvaisiksi ajatuksemme? &Rdquo; Mitä tämä tarkoittaa sitä perus kyvyttömyys “ sammuttaa &"; tai hidastaa jatkuvasti kommenteilla päämme, vaikka haluamme, mutta voi &'; t. Meillä kaikilla on suora selostus meneillään päämme koko päivän. Miettiä, mitä meidän täytyy saada tehnyt päivän, seuraavana päivänä, ensi viikolla, mitä me &'; uudelleen syöminen lounaalle, ongelmia työssä tai kotona, liikenne, jne. Jatkuvasti ajatella asioita menneisyydestämme ja sitten hyppäämällä Tulevaisuudessa vain tuoda takaisin jotain aiemmin uudelleen. Päätellen, analysoinnin ja arvioinnin jokainen pieni asia omassa ympäristössä. Löytäminen on vaikeaa tai mahdotonta estää näitä kommentteja, kun Käytät uudelleen yrittää rentoutua tai pahempaa, kun Käytät uudelleen yrittää nukahtaa.

Nyt tämä ei ole epänormaalia tai jotain alkaa murehtia (mielestäni amerikkalaiset on liian monia asioita murehtia, koska se on), mutta pointtini on, että kun Käytät uudelleen pysty hidastaa tai pysäyttää nämä ajatus kuvioita, ne alkavat vaikuttaa mielen ja kehon samoin. Asia kohtaan, unihäiriöt. Kuinka monta amerikkalaiset voivat &'; t nukahtaa tai herätä keskellä yötä pysty lakata ajattelemasta tai murehtia asioita? Miksi tämä on? Koska yhteiskunta näytämme tottuneet tämä on normaali osa elämää se seems-- kun se &todellisten tuloste; s ei. Ei tietenkään kaikki unihäiriöt ovat vain johtuvat yliaktiivinen mieli, mutta uskon, että se voi varmasti olla tekijä harkita.

Joten mistä tiedät, jos Käytät uudelleen “ riippuvaisiksi ajatuksesi? &"; Helppo tapa tarkistaa tätä ulos on vain löytää hiljainen tila, itse, 5 minuuttia ja sulje silmäsi ja katso mitä tapahtuu kanssa ajatuksiasi ja kehon. Jos voit, yritä ajatella mitään. Huomaa, millaista ajatuksia keksiä päähäsi, kuinka nopeasti ne muuttuvat, tunteita ja mitä &'; tekeillä elimistössä. Useimmille, vain pari minuuttia voi olla vaikeaa ja ne voivat jopa alkaa tuntea levoton, hermostunut tai ärtynyt. Kuten huomaat ajatuksesi, katso jos voit hidastaa niitä alas tai lopettaa ne kokonaan. Tämä on perusta ja perusteella meditaatio tietenkin, joka keskittyy kesyttää mielemme.

I &'; kuullut mieli kuvattu olevan kuin “ apina selässä, &"; ja kun saa tehdä mitä haluaa, se vain pomppii ympäri äänekkäästi ja käsistä. Temppu on saada hallita tätä “ apina &"; ja kesyttää se ajan mittaan. Hyödyt tästä ovat rajattomat, uskon, tarjoamasta syvempää tunnetta rauhallinen ja rentoutumista koko päivä, vakaampi tunnetiloja, laski ärtyneisyys, laskivat negatiivisuutta, enemmän energiaa, parempi nukkua, parempaa keskittymistä ja enemmän.

I &'; m ei viittaa kaikkien on aloitettava meditoida, vaikka olen erittäin rohkaista ihmisiä, mutta vain olla tietoinen oman henkinen aktiivisuus on tärkeää. On tietoinen millaisia ​​ajatuksia ovat menossa läpi pään päivällä voi myös auttaa sinua ymmärtämään, miksi saatat olla tunne väsynyt, vihainen, turhautunut, jne. Ja wouldn &'; t se kiva pystyä sulkea ne pois, kun haluta? Mennä lomallasi, mene kotiin töiden jälkeen tai säätää sängyssä yöllä ja voi laittaa apina takaisin se &todellisten tuloste; s häkki? On mahdollista ja erittäin hyödyllistä paitsi sinulle, mutta niille ympärilläsi samoin.

Jos sinun pitäisi päättää alkaa “ kesy teidän apina, &"; vain toimi edellä kerran kahdesti päivässä 5 minuutin aloittaa, tai enemmän, jos huomaat, että nautitte siitä. Tärkeintä on vain tehdä se. On monia tekniikoita ja tapoja rauhoittaa mielen, mutta helpoin mielestäni on vain selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle ja elämääsi. Jälleen löytää hiljainen paikka on kriittinen, mutta tämä voi jopa tehdä oman lounastauko autossa tai toimistossa jos voit sulkea oven tai jopa kylpyhuoneen jos et &'; t ole hiljainen tilat talon. Anywhere tunnet olosi mukavaksi on hieno. Se &'; on parempi istua kuin vahvistaa estämiseksi nukahtamista, ja voit istua tuolissa tai lattialle, jälleen mitä toimii sinulle. Se &'; tärkeää ei arvioida tätä prosessia ja juuri aloittaa. Jos sinusta tuntuu hukkua alussa, Don &'; t huoli, se menee ohi ajan ja käytäntöä. Se &'; s vain, että mielesi ei käytetä yrittää rauhoittua. Jos liian paljon tunteita tai negatiivisuutta nousee, tauko ja yritä myöhemmin uudelleen. Jälkeenpäin saatat jopa haluta kirjoittaa muutaman muistiinpanoja siitä, mitä olet huomannut, huopa tai ajatus.

Jos tämä tuntuu edelleen liian vaikeaa sinulle alussa, voit myös kokeilla joitakin meditaatio tai rauhoittavaa musiikkia minkäänlaista että pidät joka myös edelleen rentoutua mielen. Muita temppuja vain keskitytään hengitystä, keskittyen lause kuten, “ minä huomasi itseni rentoutua, &"; tai keskittyen sana kuin, “ rauha, &"; &Ldquo; iloa, &"; &Ldquo; rakkaus, &"; jne. Jälleen kerran, löytää, mikä toimii sinulle. Tämä voidaan tehdä tuhat eri tavalla. Ne ovat kaikki hyvin niin kauan kuin se antaa sinulle aikaa sinun täytyy keskittyä itse miellyttävällä tavalla. Riippumatta askeleesi tähän suuntaan on myönteinen niin olla lempeä itseäsi ja potilaan, ja pysyä avoin mitä tapahtuu. On &'; s ole oikeaa tai väärää, vain Teetkö tilaa enemmän rauhaa elämässäsi. Onnellinen apina kesyttämään!
.