Kokonaisvaltainen Stressi Management

HOLISTIC stressin hallinta

On aikoja elämässämme jolloin mikään ei toimi. Kun sinusta tuntuu, että ei väliä mitä teet, asiat eivät koskaan parane. Että elämä voi mitenkään muuttaa. Kun olet nämä tunteet on olemassa joitakin asioita, voit tehdä niiden ratkaisemiseksi. Tässä on luettelo vinkkejä, joiden avulla “ työn kautta huonoina aikoina &" ;.

1. Käytä itse puhua /vakuutuksia. Esimerkiksi: “ se menee ohi &" ;, “ saan tätä kautta vähän kerrallaan &" ;, “ Tiedän, että tämä kestää vain vähän aikaa &" ;, jne käyttäminen positiivinen vakuutuksia, vaikka et ole erityisen tuntuu kuin sanoisi niitä menee pitkälle koulutus itsesi enemmän myönteistä asennetta.
2. Ole itsellesi helpoksi. Anna itsellesi runsaasti aikaa istua tunteet sinulla on ja anna itsesi tuntea näitä tunteita kokonaan. Ymmärrettävä itse, että se on normaalia, että näitä tunteita ja ne kulkevat, jos annat heille ja vapauttaa niitä vastustetaan siellä.
3. Lohduttaa itseäsi. Esimerkiksi: Kääri itsesi suosikki viltti. Tartu suosikki ruokaa (ei liikaa !!) Katso suosikkielokuvaleikkeitäsi. Kylpyyn, saada hierontaa. Hemmottele itseäsi. Self hoito on hyvä tapa auttaa tasapainottaa takaisin elämääsi.
4. Anna itsellesi aikaraja Kuinka kauan aiot anna itsesi tuntemaan näin. Se &'; ok rypeä vähän niin kauan kuin annat itsellesi tietty määrä aikaa tehdä se. Kun tuo aika loppuu, itse puhua itsesi vaihdat käyttäytymisen ja laittoi selvä lopettamista sinun yksin aikaa. Tämä voitaisiin tehdä rituaalinen tavalla, jossa voit suunnitella tapa päästää irti tilanteesta ja siirtyä eteenpäin.
5. Poistaa itsesi tilanne. Käy kävelyllä. Käydä suihkussa. Ulos talosi /työpaikalla ja kohdista huomiosi. Asu energia stressi vain lisätä turhautumista, vihaa, surua, ja mitä negatiivisia tunteita koet tuolloin.
6. Jos, kun olet tehnyt kaikki nämä asiat, voit silti &'; t toiminto; HAE APUA! Etsi ystävä puhua tai etsiä ammattilainen. Kun todella todella tuntuu et voi tehdä sitä yksin, sitten don &'; t. Joskus joku muu voi laittaa uusi spin ongelman ja auttaa sinua ohittamaan sen nähdä asia toisin.
7. Lopuksi. Oppia rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, liikunta (jooga), ja flegmatoimiseen stressiä. Meditaatio on loistava käytäntö aloittaa milloin tahansa elämässäsi. Se on numero yksi väline päästä sinua keskitetty ja tasapainoinen, kun sinulla on tunne stressiä. Kun aloitat meditaation ymmärtää itse, että se on käytäntö ja se toimii parhaiten, jos pysyt sen kanssa johdonmukainen aikaa. Tämä työkalu yhdessä jooga muokata kehon, mielen ja hengen takaisin harmoniaan.

Ennen kaikkea muistaa, että tumma kuin asiat näyttävät olevan, on aina vaihtoehtoja! Voit valita sivuuttaa valintoja tai käyttää tätä aikaa tehdä merkittävästi uusia valintoja ja muutoksia elämässäsi. Katso aika sinulla mahdollisuutena oppia ja kasvaa ihmisenä. Ja käyttää kokemusta auttaa sinua tulevaisuudessa. Tämä auttaa valtuuttaa sinua ja tarmoa sinut on yksi hallita elämääsi. Ei elämäsi on hallita sinua.
.