Pudota Case

Viime aikoina olen ajatellut eräänlainen "tapaus", joka on ollut käynnissä mieleni joku minun suurperhe. Tapaus on yhdistelmä tunne satuttaa ja pahoinpidelty, kritiikki toisen henkilön, ärsytys kanssa, jotka eivät ole tukeneet minua, näkemyksiä siitä, mitä pitäisi tapahtua, että ei ole, ja implisiittinen tapahtuvassa-asiat-henkilökohtaisesti.

Toisin sanoen, tavallista sotku.

Se ei ole niin en ole kohdeltu kaltoin - itse asiassa, olen ollut - eikä että analyysini asioita on virheellinen (muut ovat yhtä mieltä siitä, mitä näen on todellakin olemassa) . Ongelmana on, että minun tapauksessani on täynnä negatiivisia tunteita, kuten viha, painotettu oma näkökulma, ja täynnä me-me-minua. Joka kerta ajattelen sitä en alkaa saada toiminut jopa, lisäämällä huonoja vaikutuksia krooninen stressi. Se luo hankaluus muiden kanssa, sillä vaikka he tukevat minua, he luonnollisesti epäluuloisia saada imetään minun vahvoja tunteita tai minun ristiriidassa toisen henkilön. Se saa minut näyttämään huonolta, liian kampi ylös asioita menneisyydessä. Ja se pohjustaa minua ylireagointeja kun näen henkilö. Kyllä, olen käytännössä tätä kamaa johtuvien mielessäni ja yleensä eivät toimi sen pois, mutta se on silti taakka.

Mielestäni oma kokemus asiassa valmistus - ja sen kustannukset - ovat totta yleensä . Parit pulassa, toinen tai molemmat ihmiset yleensä on yksityiskohtainen Bill of Tiedot vastaan ​​toisen henkilön. Suuremmissa asteikot, eri sosiaaliryhmien tai poliittiset ryhmät ovat murskaavaa syytteitä toisella puolella.

Entä sinä? Ajattele joku tuntuu kärsineensä: voit löytää tapauksessa kyseistä henkilöä vastaan ​​mielessäsi? Mitä se tuntuu mennä tapauksessa? Mitä se maksaa? Ja muut?

Avain - useinkaan helppoa - on olla avoin tunteita (esim, satuttaa, viha), nähdä totuutta asioita, ja ryhtyä asianmukaisiin toimiin. . . vaikka ei saada kiinni teidän tapauksessa siitä kaiken.

Practice

Tuo tietoisuus tapauksessa noin joku - todennäköisesti liittyvät epäkohta, katkeruutta, tai konflikti. Se voisi olla nykyisestä tai ohi, ratkaistaan ​​tai vielä hiomalla. Tutki Tällöin lukien: version tapahtumista se, muut uskomuksia ja mielipiteitä, tunteita, kehon tuntemuksia, ja haluaa; huomaat miten näet muu henkilö, ja itse; huomaat mitä haluat toiset (joskus niiden näennäisestä puutteita ovat liittyvä tapaus). Hetken tai kaksi, mieltäsi tai ääneen, päästä tapaus: todella tehdä sen! Sitten huomaa, mitä se on kuin, saada revved osaksi teidän tapauksessanne.

Henkisesti tai paperilla, luetella joitakin kustannuksia sinulle ja muille tehdä tässä tapauksessa. Seuraavaksi luettelo payoffs sinulle; on toisin sanoen, mitä saat ulos tehdä tässä tapauksessa? Esimerkiksi, joten tapaus tyypillisesti saa meidät tuntemaan oikeassa, on energinen, ja auttaa kansi pehmeämpiä haavoittuvia tunteet kuten loukkaantunut tai pettymys. Sitten kysy itseltäsi: ovat payoffs arvoinen kustannukset?

Tällä ymmärryksellä, katso jos voit pysyä vaikeita tunteita mukana tilanteessa (perustana tapaus) ilman luisumassa moitittavaa tai vanhurskas tapauksessa noin niitä. Voit tehdä tämän, se voisi auttaa aloittaa resursoinnin itse tuoden mieleen huopa tunne on välittänyt muiden, ja avaamalla itse myötätuntoa. Ja yrittää pitää ne vaikea tunteita iso tila tietoisuuden.

Ottaa laajemman, persoonaton, iso kuva tilanteen vuoksi - niin se on vähemmän sinusta ja lisää paljon pyörteisiin aiheuttaa tulevat yhdessä valitettavaa tavoilla. Katso jos minkäänlaista tarkempaa tietoa siitä toinen henkilö, itse, tai tilanne kokonaan tulee sinulle.

Kuuntele sydäntäsi: olemassa mitään taitava toimia ottaa? Mukaan lukien nimeäminen totuuden asioita, irrottautua mistä tunneleissa ilman juustoa, tai toimintaa siellä-on-mitään-että-voi-olla-done.

Katso, kuinka tapaus alkaa muodostumista mieltäsi, yrittää päästä sen koukut sinua. Sitten katso jos voit keskeyttää prosessin. Kirjaimellisesti vahvistetaan asiassa kuin plopping alas raskas matkalaukku kun vihdoinkin kotiin pitkän matkan jälkeen. Mikä helpotus!

Nauti hyviä tunteita, avaruutta mielen, avoimuus sydämen, sisäisen vapauden, ja muita palkintoja pudottamalla teidän tapauksessanne.
.