Elinikäisiä ystäviä, ystäviä terveys ...

Millä tahansa perinteinen ravitsemusterapeutin tilille, viikonloppuna Vietin juuri Denver minun college tyttöystävä olisi vauhtia kuin "huono terveyteni"
mahdolliseen toivottuja sivuvaikutuksia painonnousu, tulehdus, verensokeri epävakautta, ja valvominen, mainitakseni vain muutamia. Mutta siitä huolimatta ei tarpeeksi unta, enemmän kuin minun tavallista annos kofeiinia ja viini, sokeri-kuormattuna kaneli rullina ja teeleipiä aamu aamiaiseksi, olisin väittää: Tämä viikonloppu oli luultavasti parempi terveyteni kuin valtava levy parsakaalia (jopa side järjestyksessä Kale).

vietetty ystävien on aika hyvin käytetty, ei vain koska se on hauskaa, mutta se on myös hyväksi terveydelle.
Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että sosiaaliset yhteydet alentaa verenpainetta, meidän syke, ja jopa meidän kolesterolia. Henkilöt, joilla on enemmän tukea järjestelmillä on vähemmän stressiä, vahvempi ja joustavampi immuunijärjestelmä, alhaisempi masennuksen ja ahdistuksen, ja vielä pienempi kuolleisuus. Mukaan Daniel Goleman, teoksessaan Social Intelligence, "vaikutus [läheisten ystävien] näyttää olevan niin vahva, että friendlessness on todettu olevan haitallinen naisen terveydelle kuten tupakointi tai lihavuus." Ei ainoastaan ​​henkilö, joka tuntee tunnetta on paremmat mahdollisuudet pysyä terveenä kuin joku, joka on eristetty, mutta kun teemme sairastuvat, meillä on paremmat mahdollisuudet toipumassa että sairaudesta.

Työssäni asiakkaiden kanssa ympäri niiden suhteita ruokaan, olen aina kiinnostunut laadusta suhteita
ihmisiä elämässään. Onko heillä vahvat yhteydet, yhteisöllisyyden tunnetta, ihmisiä, jotka he voivat kääntyä ja tuntea tuetaan? Vaikka uskon, että hyvä ravitsemus voi parantaa energian ja tunnelman, joka puolestaan ​​voi auttaa suhteita ja yhteyksiä muille, päinvastainen on myös totta: Our suhteita, meidän ystävyyssuhteita, yhteytemme - ja miten tunnemme niistä - voivat vaikuttaa syvällisesti suhdettamme ruokaan.

Ajattele sitä hetken: Kun tunnet eristetty ja yksin, sinä koskaan kääntyä jääkaappiin mukavuutta?
Kun tunne vihainen ja väärin, eivät ne keksejä tai pretzels tarjota hetkellinen helpotus? Kun olet turhautunut tai surullinen, tai ehkä tunne hengetön tai tylsää, on se Chubby Hubby jäätelö että kuulet kutsuvan nimesi?

Kyllä, näiden elintarvikkeiden maku namia ja me kaikki hemmotella kerran sillä aikaa.
Kun nämä mielihaluja huutaa meitä sisältäpäin, ja päädymme kääntämällä niitä sen sijaan toisen henkilön säännöllisesti, kuitenkin, se voi tarkoittaa jotain muuta on ylöspäin.

Monet mukavuus elintarvikkeet äsken mainitsin ei tarjota biokemiallisia, FYSIOLOGISET helpotuksen tunteen
- ne vaikuttavat välittömästi meidän verensokeri ja muuttaa aivojen kemiaa, ja he tuntevat goooooooooood (vuonna lyhyt juoksu). Mielenkiintoista, kun olemme tunne kytketty ystävä tai kumppani, kun olemme tunne rakkautta toiseen tai rakastama toinen, meidän aivojen kemiaa ja meidän biologinen terveys vaikuttaa myös. Tällä kertaa kuitenkin, pitkän aikavälin vaikutus kehon terveyttä ja kemia vaikuttaa positiivisesti.

Vaikka myönteisiä suhteita ja yhteydet ovat hyväksi terveydelle, negatiiviset suhteet voivat olla haitaksi terveydelle,
Tiedät itse tarkoitan: kollega, joka Viemärit sinua aina nähdä hänet; vanha ystävä, joka näyttää merkitsevän riitä vaan jotenkin saa sinut tuntemaan huonompi itsestäsi, kun olet viettää aikaa yhdessä; ystävä, joka jotenkin ei näytä nähdä menneisyyden itsensä mitä tapahtuu sinulle. Ei vain nämä suhteet heikentävät teitä ja vaikuttaa kielteisesti fyysistä ja henkistä terveyttä, mutta ne voivat myös tehdä sinulle "nälkäinen" lisää ... ja että lisää on valitettavasti usein väliaikaisesti löytyy tuopin tai niin jäätelöä.

Seuraavat vihjeet auttavat sinua hyötymään ihmissuhteissa:

1) Muista, että ystävyyssuhteita ja yhteyksiä ei ylellisyyttä. Kuten uni ja hyvä ravinto, ne ovat elintärkeitä hyvän terveyden.

2) Joka päivä, tavoittaa joku huolta - soittaa heille, lähettää sähköpostia, tai tehdä aika nähdä heidät.

3) Yhdistä itsesi joka päivä - onko se meditaation, kirjoittaminen tai kävely yksin läpi puiston, ottaen aika on suhde itse on avain säilyttää terve ihmissuhteita.

4) Anna mitä haluat saada. Sen sijaan odottaa ja odottaa, että joku on "parempi ystävä," tai enemmän tukea, yrittää päästä ulos ja tarjoaa mitä haluaisit saada vastineeksi. Vaikka tämä saattaa kuulostaa clich é ;, mitä annamme toisille yleensä tulee takaisin meille pata.

5) Minimoi kosketuksiin tyhjennys, negatiivisia ihmisiä. Jos et voi minimoida yhteydessä heihin, kehittää vankka rajat, joten sinun ei ime heidän negatiivisuus.

6) Syö useita aterioita viikossa ihmisten kanssa pidät ... anna itsesi kokea ja imeä ravintoa joka tulee paitsi hyvä ruoka, mutta myös yhteyden. Jotkut tutkimukset osoittavat, että syö jonkun kannustavassa ympäristössä voi olla tärkeä rooli vahvistettaessa terveydelle.

7) Jos sinulla on lapsia, vie aika yhdistää heidän kanssaan ja auttaa heitä kehittämään syvä yhteyksiä muiden kanssa. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisesti taitavia esikoululaiset on alhaisempi stressiä hormonit (joka on, tietenkin, hyvä heidän henkistä ja fyysistä terveyttä).

8) Ota riski teidän ystävyyssuhteita: tavoittaa joku uusi, että olet tuntui jotkut kemiaa; jaa haavoittuvuuksia ja huolenaiheita ystävien ja antaa heille tukea teitä; anna ystäviesi tietää, miten tärkeitä ne ovat sinulle.

9) Jos sinulla on tunne yksinäinen tai irrotetaan, liittyä ryhmään, klubi, tai luokka. Itse asiassa, yhdistää useita. Jos yksi tai useampi ihmissuhteissa ovat kireät, vaivaa parantaa niitä.

10) Jos kaikki nämä ehdotukset tuntuu "hyödyttömiä" tai epämukava, harkitsee kurkistetaan: Ovatko ajatuksia tai tunteita estää sinua sallimasta itse saada lähellä toisiaan? Tuntuuko kelvoton ottaa hyviä ystäviä? Pelkäätkö ottaa läheisiä ystäviä?

haaste meille kaikille meidän varattu elämää on tehdä aika ystävämme, rauhassa lounasta (ei liikelounaan), kävelylle metsään (ei teho kävellä), ja mieletön puhelin pulista (ei järjestää carpool tai pelata päivämäärä), laadun, keskittyi aika yhdistää. Sitouduttava itse tehdä ainakin yksi asia tällä viikolla, joka parantaa laatua teidän yhteyksiä. . .ja anna itsesi kokea positiivinen vaikutus tällä on teidän hyvinvointiin.
.