*** Merkitys sisäisen rauhan ja toimiin sen saavuttaminen päivittäin life

Tenzin Gyatso, 14. Dalai Lama, korostaa sisäisen rauhan maailmassa:

Kysymys todellinen , kestävän maailmanrauhan koskee ihmisten, joten ihmisten perustarpeiden tunteet ovat myös juuret. Kautta sisäistä rauhaa, aito maailmanrauha voidaan saavuttaa. Tässä merkitys yksilön vastuun on aivan selvä; tunnelmaa, rauhaa on ensin luotava itsessämme, sitten vähitellen laajeni perheemme ja yhteisöjä, ja lopulta koko planeetan.
Oletko huomannut, että elämäsi on täynnä stressiä? Tuntuuko siltä, ​​siellä on aina jotain tapahtuu, joka kattaa koko huomiota, ja siksi imee positiivinen tai korkea-värähtelyenergiaa?

Koska yhteiskuntamme kasvaa yhä monimutkaisempia, löytää todellinen sisäinen rauha tulee enemmän kuin yrittää löytää keidas erämaassa. Joten ajattelin, että se voisi olla hyödyllistä kertoa teille joitakin menetelmiä, että käytän elämässäni kokea sisäistä rauhaa ja irrota minun hektinen päivittäistä rutiinia. Mutta ensin &'; s katsomaan määritelmä sisäisen rauhan ja mitä se valtio todella on …

Sisäinen rauha (tai mielenrauhaa) viittaa olotila henkisesti ja hengellisesti rauhassa, tarpeeksi tietoa ja ymmärrystä pitämään itsensä vahvana edessä epäsovun tai stressiä. Ovat "rauha" on monien mielestä olla terve (homeostaasiin) ja vastakohta on stressaantunut tai ahdistunut. Mielenrauha on yleensä liittyy autuus, onni ja tyytyväisyys.

Mielenrauhaa, tyyneys ja rauhallisuus ovat kuvauksia disposition vapaa stressin vaikutuksia. Joissakin kulttuureissa, sisäistä rauhaa pidetään tajunnan tai valaistumisen, joka voidaan viljellä eri koulutusmuotojen, kuten rukous, meditaatio, taijiquania tai jooga. Monet henkisiä harjoituksia viittaavat tähän rauha kokemus itsetuntemus. Löytää sisäinen rauha liittyy usein perinteitä kuten hindulaisuus, buddhalaisuus ja Self toteutus.

Hyväksy mikä on
On vain niin paljon voimme vaikuttaa. Mitä emme voi muuttaa, mitä emme voi vaikuttaa, ei voi koskea meitä. Mitä olen huomannut niin paljon ihmisiä on, että ne keskittyvät ja viipyillä mitä he eivät hallitse. Tässä on Miksi huolestua jotain, että kaikki huolestuttava maailma ei muutu? Miksi välitä mitä muut ihmiset ajattelevat meistä, kun me &'; uudelleen ole edes varma, mitä se on ne todella ajattelu?

Kun avaat kaihtimet tätä tosiasiaa, ja alkaa hyväksyä mitä on, automaattisesti vapauttaa itsesi vuori stressiä ja ahdistusta. Se &'; s ikään kuin valtava paino on nostettu olkapäät. Kun tämä polku on seuraava oikealla tiellä kohti sisäistä rauhaa.

Quietening mieli
Meditaatio on loistava tapa quietening mielen ja se &todellisten tuloste; sa erittäin tärkeää toimintaa, joka voi muuttaa elämäsi . Kuitenkin kaikki eivät halua meditoida tai tietää, miten se tehdään. Meditaation vain 10 minuuttia päivässä voi olla valtava vaikutus kaikilla aloilla elämääsi. Jos sinulla on paljon mieltäsi ja tuntuu, kuin jos ajatuksesi ajavat sinut hulluksi, meditaatio voi auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan. Voit quieten mieli yksinkertaisesti lähellä kaikkea, huilata, sulje silmäsi ja tyhjentää mielen jokaisen ajatuksen. Keskity tyhjyys. Yllätyt mitä vain 10 minuuttia quietening mieli voi tehdä kääntää asiat ympäri sinulle.

Jos haluat oppia lisää meditaatio, mene www.acorntooak.org.uk/blog/how-to-meditate ja lukea 80 syitä ja etuja mietiskellä mennä www.acorntooak.org. uk /blog /kahdeksankymmentä syistä-ja-etuudet-to-meditoimaan

Vietä aikaa luonnossa
Vietämme niin paljon aikaa rajoittuu rakennuksissa joko töissä tai kotona, että me unohtanut mistä tulemme. On luonnollista, että on luonteeltaan, ja siksi se tuntuu niin hyvältä ja se on niin rauhallinen kun ottaa kävelyllä puistossa, sykli trail metsässä tai seistä katsella aaltoja pyöriä rannalla. Katselu on hiljaisuus, tarkkailla luontoa ruokkii meitä. Me luonnollisesti virittyä rytmi vuodenaikojen ja tärinä Äiti Maan.

tuuli puhaltaa läpi puiden rauhoittava on kesän &'; s päivä; se ei vain inspiroi minua, mutta olen myös löytää rauhaa sisällä. Jos sinusta tuntuu hukkua, kävellä, jossa on paljon puita (kaupungin ulkopuolella jos pystyt). Ole ja vain nauttia nähtävyyksistä, äänet ja rauhaa.

Lue voima hymy
Aina kun nauraa tai hymyillä, jotain tapahtuu kemiallinen tasolla tehdä sinulle tuntea paremmin, ja stressi ja negatiivisuus estetään pääsemästä psyyke. Nauru jooga on loistava työkalu malli keskeyttää. Lue lisää osoitteesta www.acorntooak.org.uk/blog/the-effects-of-laughter-on-the-human-brain

Yksinkertainen hymy voi tehdä tällaista eroa. Esimerkiksi, toinen päivä minä väärinkäyttöä ruokalaji ja se putosi lattialle, rikkomatta paloiksi ja luoda iso sotku. Olisin voinut olla vihainen itselleni on kömpelö ja ajattelua, “ Here &'; n toinen syy, miksi Käytät uudelleen idiootti! &Rdquo; Mutta päätin tehdä päinvastoin. Aloin hymyillä ja sellaista pilkata itseäni ei voi pitää kiinni, että lautaselle oikein. Kuten olen siivonnut sotku, ei ollut turhautumista tai vihaa. Tein sen kanssa hymy kasvoillani … Tein sen sisäistä rauhaa. Voit nopeasti, että rauha löytää tiensä paljon helpommin sinulle kun hymyilet ja ota itseäsi kevyesti.

nähdä iso kuva
Olemme niin kulutetaan omissa ongelmia, jotka meidän ei enää näe metsää puilta. Se &'; s hyödyllistä muistuttaa itseämme kuinka suuri maailma on. Ota hetki ja lukea joitakin muita maita, kulttuureja tai uskontoja. Muista, että maailma ei pyöri ongelmia. Kuuli noin tsunami tai maanjäristys tappaa tuhansia ihmisiä se tuo minun pieni huolet ja murheet oikeisiin mittasuhteisiin. Ongelmani Aren &'; t todella “ ongelmia &" ;. Katse jälkeen itse on erittäin tärkeää löytää sisäisen rauhan.

Hoito toisista, mutta älä &'; t tullut pelastaja
Sisäinen rauha on vaikea löytää, kun on itsestään kulutetaan ja vain murehtia omia tarpeita ja haluaa. Kun alkaa aidosti huolta toisista, ihmeitä tapahtuu. Kuitenkin valita olla empaattinen, ei myötätuntoinen.

Empatia on laskemisesta itseäsi jonkun toisen &'; kengät ja kohdella heitä kuin mitä toivotaan käsiteltävän. Se tuo mukanaan ääretön kärsivällisesti ja armo. Myötätunto voi helposti muuttua pelastajan käyttäytymistä; se &'; s salakavala ja voi johtaa yrittää korjata joku, joka paitsi että korkeus ylimielisyyttä, voi myös häiritä sinua oman sisäisen rauhan.

teko satunnainen ystävällisyydestä ja liikearvon voit helpottaa tiesi kohti sisäistä rauhaa. Kun autan muita ihmisiä, lopetan keskittymällä minun ns ongelmia ja ymmärtää, että elämäni isn &'; t niin huono, kun kaikki. Tämä auttaa minua käsittelemään minun stressiä ja tunteet hukuttaa. On suuri sisäinen rauha ja viisautta ajattelun ja välittäminen muita ihmisiä, jotka olemme sokeita kun olemme liian syvällä omassa itsekkyys.

Embrace toivoa
Toivo on mitä keventää elämäsi. Toivoa on aina tiellä kohti sisäistä rauhaa. Aina kun saamme stressaantunut ja hukkua omassa elämässä, unohdamme, että toivoa. Unohdamme, että aurinko paistaa aina, kun sateinen päivä, ja että tämä on vain kolahtaa tie. Minusta valtava rauhan vain tietää, syvällä sydämessäni, että kaikki on OK. Toivoa, tiedän, että mikä on näennäisesti kauheaa on vain väliaikaista ja että pian riitä, asiat on vain hyvä. Tämä nostaa pois kaikki että negatiivisuus ja brutto värähtelevän energiaa koko olemukseni, ja tunnen vireessä heti.

Löydä uskomukset, arvot ja normit
En &'; t puolesta yksi uskomusjärjestelmä päällekkäin, niin mitä se on, että uskot, omaksua se koko olemuksesi. Oltava uskosi /vakaumukseen 100 prosenttia ja sisäistä rauhaa löytää tiensä sydämeesi. Voimme kaikki eri mieltä toistensa &'; s uskomusjärjestelmän, ja että &'; s OK. Kuitenkin yksi asia, joka meidän on sovittava on, että ottaa vankka, terve usko on paras tapa rakentaa omatunto, joka auttaa ohjaamaan meitä kohti sisäistä rauhaa ja viisautta. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka ovat syvästi omistettu uskonsa on korkeampi elinajanodote ja ovat vähemmän todennäköisesti sairauksia, kuten syöpää (Ole hyvä tutkia www.acorntooak.org.uk energinen mallien terveyden, sairauden ja parannuskeino.) Tämä on koska he kokevat enemmän sisäistä rauhaa, joka on tärkeää, jos haluat parantaa elämääsi.

sitouduttava itse
Yksi asia, joka antaa meille paljon stressiä elämässä on se, että me aina huolissasi, joilla ei ole kaikkia vastauksia. Vain hyväksyttävä, että et tiedä kaikkea ja että olet avoin ikuinen oppiminen on valtava askel ryhtyä saavuttamiseksi sisäistä rauhaa. Minusta suurta iloa oppimisen kaikenlaisia ​​asioita, ja vain tietoisena siitä, että olen kasvaa ihmisenä jokainen päivä antaa minulle suuri tunteita sisäistä rauhaa. Minulla on kaksi maisterin tutkintoja, mutta silti enemmän opin, sitä enemmän ymmärrän En &'; tiedä. Hyväksyä, että elämä on yksi iso matka loppumaton oppimisen ja löydät itsesi lähemmäksi tarjoaa aitoa sisäistä rauhaa.

Live in tässä ja nyt Dating osan ajasta, mitä olemme huolissamme on liittyvistä jotain joko menneisyydessä, tai jotain, joka ei oIe &'; t tapahtui. Elävät tässä ja nyt poistaa kaikki sellaiset ajatukset. Miksi huolestua jotain aiemmin, että emme voi muuttaa? Miksi huolestua jotain, että emme ole edes varma tapahtuu vai ei? Asun sisäisen rauhan hetki hetkeltä. Elävät tässä ja nyt on lahja – että miksi me kutsumme sitä esillä! Siksi nykyhetkessä, voit löytää todellisen sisäisen rauhan. Nykyhetkessä, ei ole ongelmia eikä huolenaiheita. On vain hiljaisuutta, ja se on kyseisessä hiljaisuus, että voit paljastaa rauha. Käytin olla sellainen henkilö, joka huolissaan koko ajan, siihen pisteeseen, jossa minulla oli nukkumisvaikeuksia. Kun olen oppinut elämään nykyhetkessä, olen lopettanut ajatella menneisyyden ja mahdollisia tulevaisuuden, ja vain huolissaan on alati läsnä jokaisessa hetki.

Breathe
Hengitys on ainoa funktio ihmiskehon että tehdään joko kokonaan tiedostamatta tai täysin tietoisesti. Se voi olla vapaaehtoinen tai tahaton teko, ja siten siihen sovelletaan kahta eri sarjaa lihaksia ja hermoja, mukaan, mikä tila on käytössä - tahaton hermojen ja lihasten tai vapaaehtoista.

Jokaisessa joukko lihaksia ja hermoja voi täysin ajaa ja hallita järjestelmää. Siksi hengitys on tätä ilmiömäistä, ainutlaatuinen ominaisuus, jonka avulla se vaikuttaa tahaton hermostoon. Se on ainoa funktio ihmiskehon että on tämä kyky.

Voimme käyttää vapaaehtoisia hengitys vaikuttaa meidän vastentahtoinen hermostoon. Carl Jung sanoi nopein tapa muuttaa tietoisuutemme on muuttaa tapaa, jolla me hengitämme. Olisin erittäin suositeltavaa, että otat aikaa tutkia hengenvetoon työn ja kaikki hengenvetoon hoito, joka on käynnissä omalla alueellasi tai, kuten tein, matkustaa pitkiä matkoja työskennellä joku piirretään, saada etuja, jotka voivat tapahtua seurauksena hengenvetoon työtä enemmän hengitys ja hengitys työtä seuraa linkkiä www.acorntooak.org.uk/blog/the-hidden-power-of-breath

Olen varma, että tämä artikkeli voi auttaa sinua löytää sisäinen rauha. Jos tarvitset enemmän viisautta ja lukemalla aiheesta, suosittelen lämpimästi Polku Tranquillity Dalai Laman.
.