Tutkimuksen mukaan Mindfulness Meditaatio Vähentää Loneliness

vanheta ja Lonely

ennen kuin lähdemme, se &todellisten tuloste; s tärkeää ymmärtää, että yksinäisyys on enemmän tunnetta sosiaalisen katkaisua, pikemminkin kuin fyysinen eristäminen. On monia syitä, miksi vanhemmat aikuiset voivat kokea enemmän yksinäisyyttä. Tässä vain muutamia:

Tyhjä pesä syndrooma
– Vanhemmat, jotka ovat olleet kiireisiä lastensa hoitoon äkkiä paljon enemmän vapaa-aikaa, kun lapset lähtevät talosta.

Rusty sosiaalisia taitoja
– Kun niin monta vuotta on kiireinen lasten kasvatuksessa, monet vanhemmat eivät ole harjoitellaan sosiaalisia taitoja ihmisten kanssa hänen ikänsä.

Aseta meidän tavoin
– Useimmat meistä tietävät, että meillä on taipumus tulla asettaa meidän tavoin saamme vanhempi. Tämä tarkoittaa sitä, että otamme vähemmän riskejä yrittää uusia asioita, joka on juuri uusien ihmisten tapaaminen on kyse.

puute sosiaalisten verkostojen
– Sen lisäksi, että ruosteessa sosiaalisia taitoja, vanhemmat eivät ole olleet aktiivisia kehittää omia sosiaalisia verkostoja.

lisääntyminen lapsilla ja' s perhevelvollisuuksien
– Koska vanhemmat aikuiset eläkeikään, heidän lapsensa ovat usein huipulla uransa ja perhe. Niin, ne ovat vähemmän aikaa heidän ikääntyvistä vanhemmistaan.
Asiaa pahentaa, tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäisyys on tarttuvaa. Lonely ihmiset yleensä levitä yksinäisyyttä työntämällä muita ihmisiä pois, eikä ryhtyä niitä. Tämä johtuu luultavasti pelko hylkäämisestä. Yksinäiset ihmiset ovat yleensä peloissaan, joten uusien ihmisten tapaamisesta liittyy suurempi riski heidän näkökulmastaan.

Verkostoituminen Ohjelmat olla heikko menestys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen verkostoitumisen ohjelmia ikääntyneille on ei ollut kovin tehokas. Syynä on se, että ne lähestyvät ongelmaa ulkopuolelta, kun yksinäisyys on ensisijaisesti sisäinen henkinen tila.
Lisäksi useimmat sosiaalisen verkostoitumisen ohjelmia Don &'; t auttaa ihmisiä kehittämään keskeisiä sosiaalisia taitoja kuten syvä kuuntelu, tietoinen puheen, myötätuntoa ja anteeksiantoa. He yksinkertaisesti sanottuna ihmiset yhteen sosiaalisissa ympäristöissä ja odottaa niiden vuorovaikutuksessa ja kehittää mielekkäitä suhteita.
Jotta sosiaalisen verkostoitumisen ohjelmia tehokkaampia, ne on käsiteltävä sekä sisäiset ja ulkoiset tekijät, jotka johtavat yksinäisyyteen. Toisin sanoen, ne pitäisi opettaa ihmisille sosiaalisia taitoja, ja sitten auttaa heitä kehittämään verkostoja.

Miten Mindfulness Meditaatio Auttaa Overcome Yksinäisyys

Ei ole yllättävää, että tuoreessa tutkimuksessa J. David Creswell
, johtaja Terveys ja ihmisen suorituskyky laboratorio Carnegie Mellon University, todettiin, että mindfulness meditaatio auttaa iäkkäiden voittamaan yksinäisyyden. Tämä johtuu siitä, että käytäntö käsitellään tärkein ongelma – ihmisen psyyke. Yksi asia, että mindfulness meditaatio ei on auttaa meitä näkemään verkottuminen muun ihmiskunnan.
Tärkein etu mindfulness meditaatio on, että se auttaa ihmisiä elää nykyhetkessä. Tämä on erityisen tärkeää voittaa yksinäisyyttä, koska sisäiset ja ulkoiset syyt yksinäisyys tapahtuu nykyhetkessä – eli meidän tunteita ja vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa.
Käytäntö myös auttaa heitä kehittämään tehokkaampia sosiaalisia taitoja. Niille, jotka käytännössä mindfulness meditaatio säännöllisesti, yksinäisyys vähenee merkittävästi, koska he voivat viljellä intiimimpi ja mielekkäitä suhteita ihmisten kanssa ilman pelkoa hylkäämisestä. Harjoittajat oppivat harjoitella syvä kuuntelu, tietoinen puheen, myötätunto, anteeksianto ja muut asiaan sosiaalisia taitoja.
Pohjimmiltaan mindfulness meditaatio osoitteet sekä sisäiset ja ulkoiset tekijät, jotka johtavat yksinäisyyteen.

elää rikasta ja täyttäminen Asuinpaikka

On useita terveyshyötyjä voittaa yksinäisyyden – sekä fyysisiä että psyykkisiä. Fyysinen etuja ovat pienempi riski Alzheimerin &'; s ja sydänsairauksia. Dr. Creswell &'; n tutkimus osoitti myös, että ihmiset, jotka käytännössä mindfulness meditaatio voi elää pidempään
.
Tutkijat mitattu tulehdusreaktio kehon, ja todettiin, että ne, jotka meditated oli pienempi tason C-reaktiivisen proteiinin (CRP), joka on markkeri, joita käytetään yleisesti mittaamiseen tulehdus. Kohonneet CRP on liitetty suurempi riski tulehduksellinen sairaus ja kuolema. Kuuntele Tohtori Creswell puhua hänen tutkimustuloksista. Video kestää noin 6 minuuttia:
suurin psykologinen etu voittaa yksinäisyys on suurempi tunnetta. Ihmiset, jotka eivät ole yksinäisiä eläviä rikas ja täyttää elämää. Kun lapset muuttavat pois talon ja tulla uppoutunut omaan elämäänsä, vanhemmat voivat kehittää omia sosiaalisia verkostoja ja nauttia uuden elämänsä ilman päivittäistä paineet lasten kasvatuksessa. Yleensä ne ovat paljon onnellisempia
. Myynnissä maassa yhteiskunnallista näkökulmaa, voimme myös väittää, että mindfulness meditaatio auttaa vähentää rasitusta Medicare
. Jos käytäntö voi vähentää yksinäisyyttä ja siihen liittyvät terveydelliset seuraukset, niin se voi vähentää liittyvät kustannukset yksilöille kiinteillä tuloilla, Medicare järjestelmä, ja veronmaksajat.

Aloittaminen on teidän käytännössä

Tutkimukset jollainen edellä mainitussa edelleen vahvistaa sen, mitä monet mindfulness meditaatio harjoittajia jo epäillään. Olemme velkaa kiitollisuudenvelassa tutkijoiden kuten Dr. Creswell ja hänen tiiminsä. Opintonsa eivät ole vain auttaa rakentamaan uskottavuutta mindfulness meditaatio, mutta ne ovat myös auttaa saavuttamaan suurempaa tietoisuutta käytäntö ja sen hyödyt kaikille elämämme alueilla.
Nyt kun tiedämme, että mindfulness meditaatio
voi auttaa meitä voittaa yksinäisyyden
, se &todellisten tuloste; s aika laittaa että tieto käytännössä. Mitä suosittelen aloittelijoille on, että ne oppii käytännön ja mietiskellä noin 20-30 minuuttia päivässä. Suosittelen myös noin 10 minuutin päivittäinen kirjallisesti meditaatio.
Vaikka tutkimuksia ei ole vielä vahvistanut sen, epäilen, että kirjallisesti meditaatio
voi olla vieläkin välitön vaikutus voittamaan yksinäisyyden kuin istuu meditaatio. I &'; nähnyt ihmiset tulevat enemmän sosiaalista ja lähtevän vain muutamassa päivässä. Nyt kuvitella, mitä voit saavuttaa tehdä molemmat.

-----------------------
Kehotan teitä jakaa ajatuksia ja kommentteja. Kiitos!
.