3 tärkeitä askeleita millään Meditaatio Practice

On niin monia ihania etuja meditaatiossa, mutta olemme usein liian kiireisiä ottamaan aikaa tehdä meditaation säännöllinen osa elämäämme. Kuitenkin ei aikaa hiljentää mielesi on ei vie aikaa, voit. Ei ole mitään parempaa mielenrauhaa, alentaa stressiä ja ylläpitää henkistä selkeyttä kuin ottaa säännöllisesti Meditaatio käytännön.

meditaatioharjoitus voidaan tehdä monella eri tavalla ja sinun täytyy selvittää, mitä menetelmää meditaatio sopii sinulle parhaiten. On enemmän aktiivisia meditaatioita sekä mietiskelyn jossa voit yksinkertaisesti anna henki mennä ulos kehosta täysin ja kaikkea siltä väliltä.

On aina hyvä idea kokeilla erilaisia ​​meditaatio ennen kuin päätät mitä menetelmää, tai seos menetelmiä, toimii sinulle. On Transsendenttinen Meditaatio, jooga, meditatiivinen kävely, ohjattu meditaatio, ryhmä meditaatio, ja monia muita vaihtoehtoja.

Ei ole väliä minkälaista meditaatio teet, on kolme tärkeää vaihetta muistaa. 1) Suojaa 2) Focus 3) Hengitä. Kaikki meditaatioita täytyy aloittaa rukous suojelua, niin että meditaatioharjoitus ei keskeydy henkisellä, henkiseen tai fyysiseen tasolla. Voit sanoa jotain niin yksinkertaista kuin “ aion aloittaa meditaatio; Pyydän, että kaikki energia tässä tilassa olla selvää, että ne sallivat vain korkeimman hyvä. &Rdquo;

Tämä vaihe suojelun myös sammuttamalla tai poistat itsesi mitään häiriötekijöitä, kuten matkapuhelimet, televisiot ja muut taustamelua jotka voivat aiheuttaa häiriöitä mielenrauhan sinun on viljellä. .
Seuraava askel on keskittyä, vaikka painopiste on tyhjyys. Voit käyttää ohjatussa meditaatiossa, keskittyä henkesi oppaan tai jopa keskittyä jotain enemmän fyysistä, kuten kävely tai puutarhanhoito.

Lopuksi, vain hengittää. Yhdistä kanssa hengittää ja kehosi rentoutua. Sitä mukaa kun yksi teidän hengittää, tämä on yleensä kun parempi itseluottamus osa tulet läpi ja kun saat hetkiä inspiraation tai jopa mennä unenomaisia ​​visualisointi.

useammin, että teet sen, mitä kauemmin voit mennä. Mutta, kuka tahansa voi aloittaa vain löytää 15 minuuttia päivässä. Aamulla on hyvä aika tähän kuin sen avulla voit asettaa aikomuksia päivä, jos haluat. Tai, jos olet yöllä henkilö, se on hyvä tapa puhdistaa mielen ja energian pitkän päivän jälkeen &'; työtä.

Meditaatio on hyvä opetella hiljaa mieltäsi, vapauttaa stressiä elämässäsi, tai auttaa visualisointi erityinen tavoite. Olen nähnyt monia ihmisiä alentaa verenpainetta, lievittää unettomuus ja parantamaan mielentila kaikki ottamalla aikaa meditoida.

Muista, olet tärkein henkilö elämässäsi. Jos olet liian stressaantunut auttaa muita, niin olet kerroit aikaa päästä pois teiltä. Ottamalla aikaa mietiskellä, tulet huomaamaan, että jonkin ajan kuluttua, koko maailma on hidastunut hallittavissa vauhtia ja voit saavuttaa paljon enemmän ilman kaikkia stressiä.
.