Jännitys Tamers

Se ei ole mikään yllätys, mutta stressi isn &'; T hyvä sinulle. No tietenkin tiesitte jo mutta kysymys useimmat ihmiset on miten kesyttää sitä. Täällä &'; sa salaisuus huomasin: Todellisuudessa ei ole olemassa sellaista asiaa kuin &'; stressi juttu &'; ulkopuolella meitä. Se on meidän tulkinta tapahtumista elämässämme, jotka antaisivat aiheen stressaantunut tai ei.

Don &'; usko minua? Täällä &'; s esimerkki: Käytät uudelleen hoppu kotiin ja pysähtyä ruokakauppaan poimia illallinen ja ne harvat kohteita unohdit viimeksi olit siellä. Käytät uudelleen jo myöhässä ja vain kun astut läpi liukuovet koriin täynnä päivittäistavarat se alkaa kaatosateessa ja et &'; t on sateenvarjo. Tunne korosti, te kirous sade. Yksi kaupunki tuolla on maanviljelijä, joka &'; s lähes menettänyt maissi sato koska pitkä kuivuus. Hän &'; s seisoo ulkona kuin sade alkaa kaataa, hänen vaatteensa ovat likomärkä, mutta hän seisoo kädet ojossa, hänen kasvonsa kääntyi kohti taivasta, laaja hymy huulillaan. Tunne kiitollinen, hän siunaa sade. Sama tapahtuma, erilaisia ​​tulkintoja.

Saatat ajatella; &Ldquo; hyvin … .okay … .. mutta &'; s ei hän sama kuin murehtivansa työsi tai ei pysty maksamaan laskujaan. &Rdquo; Ja sanoisin, No ehkä se on. Joskus on lahja vielä suojaamattomana mitä näyttää olevan erittäin valitettavaa tilanteissa. Ehkä menettää työpaikka on tilaisuus löytää mitä todellinen intohimo on elämässä. Ehkä ottaa rahaa haasteita kutsuu luoda uusia ja jännittäviä keinoja tulojen. Joten näet sen &'; s all about käsitys! Sillä välin kun saatat olla paini näitä ajatuksia, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla kesyttää jännitystä elämääsi.

1. Hengitä

varmaan luulet Käytät uudelleen jo näin. Useimmat meistä ovat mitä kutsutaan “ matala breathers. &Rdquo; Ei pidä sekoittaa Seinfeld Show &'; s “ lähellä juoruta. &Rdquo; Syvä hengitys lisää elinvoimaa ja edistää rentoutumista. Valitettavasti, kun yritämme ottaa ns syvään henkeä, useimmat meistä eivät juuri päinvastainen: me imee meidän kylki ja nostaa meidän hartiat. Tämä on pinnallinen hengitys. Kun me nälkää itse hapen ja Don &', T oikein karkottaa hiilidioksidia, se voi aiheuttaa monia terveysongelmia. Hengittää oikein, sinun pitäisi hengittää vatsaan. Sen pitäisi laajentaa, kun hengität sisään ja sopimus, kun hengität ulos. Ja varmista, että olet hengittää nenän kautta niin paljon kuin voit. Tunnet olosi heti rennompaa.

2. Priorisoida

Mikä on todella tärkeää, että vaatii välitöntä huomiota? Tee kaksi luetteloa kaikista tehtävistä, jotka on tehtävä. Jos Käytät uudelleen kuten minä, joten lista on itsessään ylivoimainen, koska minun lista sisältää noin 100 toiminnan kohteita. Älä koskaan vähemmän, saattaa luettelot. Ensimmäinen on teidän 10 “ Toiminta tarvitaan nyt &"; luetella tärkeysjärjestyksessä, 1-10, 1 on tärkein. Ole realistinen – joitakin näistä kohteista voi jopa tehdä sen listan numero 2. listan numero 2 ovat kaikki asioita haluaisit päästä ja lopulta, mutta voi &'; t juuri nyt, koska vain priorisoidaan!

3. Järjestele

Ehkä tämä oli yksi kohteet 10 Toiminta tarvitaan nyt lista. Tiedätte sanonnan “ sotkuinen talo, sotkuinen mieli. &Rdquo; I &'; ole varma kumpi oli ensin, mutta tämä sanonta on ironisesti totta. De sekoita ympäristö ja mielesi seuraa. Riippuen tasosta sotkua lähestymistapa voi olla kahdella tavalla: Jos et &'; t on suora polku makuuhuone kylpyhuoneella, sitten ostaa muoviset laatikot, koota kaiken ja upottaa sen kaikki jäteastioita. Ajoittamalla sitten muutaman päivän, jolloin voit käydä läpi jokaisen bin ja sitouduttava heittää pois, hoitaa, luurin tai löytää sen kotiin. Jos se on yksinkertaisesti sotkuinen työpöytä tai muu pieni alue, joka on järjestetty niin ajoittaa aikaa, jolloin voit olla häiriötön ja seuraa samoja ohjeita heittää pois, jne. Saatat ihmetellä, miten voit pitää kaiken järjestyksessä. No, valmentaja voi olla erittäin hyödyllistä täällä!

4. Valtuutettu ja Vaihtokauppa

Nyt tiedät, et ole ainoa, joka on puuttua kaiken teidän tehtävälista. Värvätä perheen tai ystävien auttaa. Ehkä voit jopa vaihtokaupassa jotain: aikaa, lahjakkuutta tai tuote.

5. Sano Ei!

Tämä on vaikea sana sanoa, erityisesti naisille. Anna sille yrittää. Et &'; t on sanoa kyllä ​​jokainen pyyntö, joka on tehty sinua. Lupaan, että olet voittanut &'; t tehdä elinikäinen vihollisia. Ja jos et, hyvin se &todellisten tuloste; s todennäköisesti He eivät &'; välitä, että paljon sinusta muutenkin.

5. Say Yes!

Tämä on toinen vaikein sana naisten sanoa kun se tulee hyväksyä apua tai lahjoja. Sanoa kyllä ​​tarjouksia muilta auttaa sinua rauhoittaa mielen, kehon ja sielun. Sanoa kyllä ​​itsellesi jonkinlaista itsensä hemmottelua on vieläkin tehokkaampaa.

6. On hengellinen Ankkuri

hengellisyys on parhaiten kuvata käsitys yhteyden "jotain suurempaa" kuin itseään. Onko sinulla uskoa jotain, joka tuo sinulle suuri rauhaa ja hiljaisuutta? Toivon niin. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka on tietyntyyppinen hengellisen vakaumuksen ovat yleensä joustavia ja onnellisempia kuin ne, jotka don &'; t. I &'; m ei välttämättä puhunut järjestynyt uskonto vaikka joidenkin joka toimii. I &'; m viittaavat mielessä, että vaikka me don &'; t on selitys kaikille valitettavaa tapahtumista maailmassa, uskomme, että ehkä on olemassa jonkinlaista &'; järjestäytynyt kaaos &'; että me don &'; t täysin ymmärtää. Hengellinen ankkurointi voi tuoda päämäärä mieltäsi ja sielusi.

7. Laske siunauksia

Käytät kuullut sen uudestaan ​​ja uudestaan, mutta se kannattaa toistaa. Mieti asioita elämässäsi olet eniten kiitollisia. Käytät uudelleen korosti työsi? No, te tiedätte, miten olemisesta kiitollisia sinulla on työtä! Juuri nyt se näyttää olevan niukka hyödyke. Ja joskus kiitollisuutta lista voi olla niinkin yksinkertainen kuin voi päästä sängystä aamulla.

6. Laugh

Ehkä Käytät ve kuullut parantavaa voimaa naurua ja hämmästyttävä tarina Norman Cousins ​​joka kirjoitti anatomia sairauden. Hänen tarina alkoi vuonna 1964, kun hän oli diagnosoitu nimitystä Selkärankareuma. Lääkärit spekuloi, että hänen selviytymismahdollisuuksia oli noin 1 500. Edessä todellisia mahdollisuuksia hänen lähestyvästä kuolemasta, Cousins ​​ajatellut pitkään ja hartaasti mikä rooli, jos mitään hän voisi olla hänen oman elpymistä, ja lopulta teki kolme asiaa täysin päinvastoin lääkärin suosituksesta. Ensimmäinen oli saada injektioita erittäin suuria annoksia C-vitamiinia Toinen oli tarkistaa itse ulos sairaalasta ja osaksi hotellihuoneessa. Serkku &'; s oli todennut, että sairaala oli “ sijaa henkilöä, joka on vakavasti sairas. &Rdquo; Kolmas asia Cousin &'; n teki, oli hankkia elokuva projektori ja suuri tarjonta hauska elokuvissa, kuten lukuisat Piilokamera nauhat ja useita vanhoja tulosteita Marxin Brother &'; s elokuvia. Hänen ensimmäinen yö hotellissa Serkut totesi, että hän nauroi niin kovasti elokuvia, että hän pystyi stimuloimaan kemikaaleja hänen ruumiinsa että saa hänet useita tunteja kivun vapaan nukkua ja lisäksi hänen verensä lasko, päämittauspaikalla tulehduksen ja infektio veressä, laski vähintään 5 pistettä joka kerta hän katseli yksi näistä videoista. Muutaman viikon Serkut oli takaisin töihin Saturday Evening Review, ja, vaikka hän oli vielä joitakin pieniä fyysisiä ongelmia, hänen ruumiinsa elpyi edelleen, kun hän jatkoi itsensä suunnattu wellness-ohjelmaan.

7. Hengailla Onnelliset ihmiset!

Tee sitoumus olla jäsen “ Woundology Club &"; jossa jokainen commiserates kuinka onneton ne ovat ja miten elämä on vain niin epäreilua. Onnellisuus ja nauru ovat yhtä tarttuvia kuin negatiivisuus ja surua. Optimistinen ihmiset ovat tapa nostaa henkemme vain niiden läsnäolo. Jos sinulla on onnellinen ystäviä, viettää enemmän aikaa heidän kanssaan ja jos et &'; t löytää.

8. Kun kaikki muu epäonnistuu … … syödä suklaata!

Rehellisesti, on entistä enemmän tapoja poistaa stressiä elämässäsi ja muuttaa käsityksiä, mutta mielestäni nämä 8 vinkit ovat ihana paikka aloittaa!

Namaste,
Michele Landers
.