Meditaatio: Ota Seat

Meditaatio Vinkkejä: selvittää oman Istuimet
Meditaatio on erittäin tehokas tapa stressin vähentäminen ja se edistää fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä ja hyvinvointia. Koska suurin osa ihmisistä mietiskellä istuessaan on tärkeää, että saat sen oikein.

Miksi? No oppimalla istua terve ja luonnollinen ryhti, voit rentoutua syvempään ja palkitsevaa meditaatioharjoitus, ja voit myös välttää loukkaamasta elin. Oikea istuma-asento meditaatio antaa myös esteetön hengitys, luonnollinen tasapainoa ja se mahdollistaa energian virrata vapaammin.

Olitpa päätti istua jalat ristissä, käytä meditaatio penkki tai istua tuoli, se ei tee mitään eroa omaan meditaatioharjoitus. Viisi keskeiset periaatteet istuu meditaatiossa ovat samat. Ainoa ero näiden kolmen istuu menetelmiä, on mitä olet tekemässä kanssa jalat.

viisi periaatetta:
1. Lantio nostetaan hieman tason yläpuolelle polvet, sanovat noin 2-3 tuumaa.
Kun istuu tuolilla, tai kun istuu rajat jalkapuoli lattialla, tämä voi tarkoittaa käyttäen yhtä tai useampaa tyynyt tai taitettu huopia tukea Teille lantiota.

2. Selkää on pystyssä, ja se seuraa luonnollista kaarevuutta selkärangan.
Mikä tarkoittaa, että selkä ei ole suora ja että et ole kallellaan pois toiselta puolelta.

3. Pääsi "kelluu" luonnollisesti päällä niskaasi, kanssa silmäsi vaakatasossa niin, että pää on myös tasolla, eli se ei ole kulmassa ylös tai alas.

4. Kädet roikkua pystysuoraan alas olkapäästä, taivutus pehmeästi kyynärpäät jotta kädet levätä mukavasti sylissäsi.

5. Silmäsi voi olla avoin tai suljettu, kumpi haluat. Jos ne ovat auki, niin pitää päänsä tasolla ja anna katseesi syksyllä ruodussa oman nenän alueella vain edessäsi.

istuu crosslegged: Muihin kiinnostaviin
1. Jos istuu jalat ristissä lattialla, polvet pitäisi koskettaa lattiaa välttää kovia polviniveliin. Jos et voi fyysisesti tehdä tätä, niin laita tuki (kuten taitettu huopa) alla esille polvien tai korottaa korkeutta on istuu tukea hieman (mutta ei niin korkea, että selkäsi menee ulos luontevasti ja luonnollinen asento).

2. Sinun pitäisi vaihdella rajat jalkojen jokaisen meditaation istunto, tällä tarkoitan muuttaa kumpi jalka on päällä.

3. Jos istuu crosslegged ei osa kulttuuria, ja todella haluat istua jalat ristissä, sitten käyttää ja käytännössä istuu crosslegged ulkopuolella oman meditaation aikaa. Näin voit rakentaa voimaa ja joustavuutta kokeilla sitä ilman paineita.

4. Joustavuus istua jalat ristissä tulee pääasiassa luusto, notkeutta ja lihasten terveyden lantion alueella.

istuu tuolilla: Muihin kiinnostaviin
tuoli muodostaa erinomaisen pohjan meditaatio. Ihanteellinen tuoli on yksi, jossa voit säätää sen korkeus tarpeisiisi. Joitakin kohtia harkitsemaan ovat:
1. Käytä taitettu huopa tai tyyny nostaa lantio hieman tason yläpuolelle lantiolla.

2. Jalat on oltava tasaisesti lattialla. Ei tasapainotus huomautti varpaat. Jos tuoli on liian korkea voit tehdä tämän, laittaa taitettu huopa tai tyyny alla jalat tukea teitä.

3. Istu hyvin takaisin tuolin istuin, ei etureunasta.

4. Jos olet hyvin pitkä, ehkä laittaa tuolin koroke saada oikeaan asentoon meditaatio.

istuu Meditaatio Penkki: Muihin kiinnostaviin
meditaatio penkki antaa sinulle oikea meditaatioasennossa lähes automaattisesti, koska sen "taivutettu istuimet suunnittelu.
1. Käyttää joitakin pehmuste penkillä suojata luita.

2. Varmista, että se on oikea korkeus sinulle.

jooga asento Varoitus:
Valitettavasti jotkut valokuvia ihmisten meditatiivinen ryhti jonka voit nähdä jooga ja terveys lehtiä, ja jopa jooga kirjoja , unohtaa joitakin näistä keskeisiä kohtia. Täällä näet kuvat, joissa ihmiset istuvat meditaatiossa kanssa polvilleen juuttunut ylös ilmaan, ja niiden Kyynärpäät ulospäin kulmassa, käsivarsiin tai käsiin kyydissä polvilleen, ja sen seurauksena heidän selkänsä ovat pyöristetty luonnottomassa asennossa . Kaikki nämä huonoja asentohuimaus tavat rasittaa kunkin nivelet.

Ja jos lonkat ovat polvien alapuolelle, selkä pyöristetään eteenpäin ja hengityksesi saa tukkia.