Tekniikat rentoutumista Know How

oikeat tekniikat rentoutumisen auttaa lievittää stressiä ja tarjota parempaa elämänlaatua. Rentoutumista tekniikoita ovat yksinkertaisesti stressin hallinta menetelmiä, jotka auttavat yksi rentoutua, vähentää stressiä elimistössä. Ihmisinä kohtasimme lukuisia haasteita jokapäiväisessä elämässämme. Ajan mittaan tämä kertynyt stressi kerääntyy kehomme aiheuttaa terveyteen liittyviä ongelmia, jotka johtuvat stressistä, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus ja korkea verenpaine. Joten älä anna etuoikeus rentoutumisen ottaa takapenkille elämässäsi ja missaa terveyshyötyjä, jotka liittyvät siihen.

Rentoutuminen tekniikoita ovat yksinkertaisia ​​päivittäiset tehtävänsä, kuten käyttäessään, hieronta, saada riittävä uni ja terveellinen suhde perheen ja ystävien. Meditaatio on myös nopea ja helppo tapa torjua stressiä, koska se rentouttaa mielen ja tyhjentää pois stressiä ja negatiivisia ajatuksia.

Autogeeninen rentoutuminen on yksi yleisimmistä tavoista helpotusta stressiin. Hyödyntämällä sekä visuaalista kuvitteellinen ja kehon tietoisuutta, autogeenista rentoutuminen toimii keskittymällä expelling negatiivisia ajatuksia pois mielestä kontrolloidulla, hidas hengitys ja kuvitella olet rauhallisessa ympäristössä. Tunne sydämesi ja syke hidastuu ja tuntea ero olemisen jännitys ja rentoutumista. Progressiivinen lihasrelaksaation menetelmä todella toimii väljentämällä lihaksen jännitteitä hitaasti. Tämän prosessin kautta yksi voi todella tuntea fyysinen ero lihasjännitystä ja koko kehon rentoutumista. Seuraava askel on aloittaa alaraajojen, esimerkiksi, varpaat tensing ja rentouttava heitä asteittain, vähitellen toistamalla nämä vaiheet ylöspäin pitkin kehoa niskaasi, pää. Jännittynyt lihaksia koko 5 sekuntia ennen rentouttava niitä 10 sekuntia. Toista vaiheet muutaman kertaa kuin halutaan. Tämä menetelmä ei vain auttaa yksi rentoutua, mutta myös nukkua hyvin yöllä energian palauttamiseen.

Visualisointi tekniikat ovat hieman samankaltaisia ​​autogeeninen tekniikoita, sillä poikkeuksella, että tämä menetelmä on enemmän syvyyttä ja käsittää oman tuntoon aisteja hyvin. Yksi täytyy muodostaa kuvitteellinen kuvia olemisen rauhallisessa ympäristössä, esimerkiksi rannalla vieressä meressä. Esimerkiksi hajuisia suola meriveden, koskettaa jyvät hiekkaa ja kelluu meressä. Yksi täytyy löytää rauhallinen ja rauhoittava paikka, joka on vapaa häiriö. On edullista sulkea silmäsi ja poista tiukka vaatetus maksimoida vaikutus.

Vaikka muut rentoutumista tekniikoita ovat hieronta, harjoitellaan Tai Chi, hypnoosi ja jooga, se on tärkeää saada työssään lihaksen jännitystä sekä fyysistä rentoutumista. Yksi on viettää tietoista pyrkimystä harjoitella rentoutumista tekniikoita säännöllisesti estämiseksi stressiä karkaamassa käsistä. Helpotuksia ovat taitoja ja voi olla erilaisia ​​vaikutuksia eri ihmisille. Joten älä anna periksi, jos jokin menetelmä ei toimi sinulle. Sinun täytyy vain pitää yrittää kaikki menetelmät, kunnes se toimii. Tämä voi olla ikävä, mutta se on ehdottomasti hyötyä pitkällä aikavälillä.
.