Älä anna Stress Control You: Edut Meditation

Kun oli viimeinen kerta sait järkyttynyt jostain? Jos Käytät uudelleen kuten useimmat ihmiset, voit laskea pois tunteina – ehkä minuutin – sijasta päivää. Elämä näyttää olevan täynnä stressaavaa hetkiä, navigoimasta läpi ruuhka työskentelemään rinnalla kärsimätön kollegoiden hallinnassa lapsille että valikoivasti valita enää ymmärrä kieltä Käytät uudelleen ottaen. Stressiä ja jännitystä ovat osa elämää.

Kiinnittämällä huomiota omaan hyvinvointiin on tärkeää terveellisen ja tasapainoisen ja tyydyttävää elämää. Jos Käytät uudelleen kuten useimmat ihmiset, et &'; t huolta itsestäsi, ja se tarkoittaa, että voit &'; t tehdä hyvää työtä huolehtia oman rakkaansa. Hyvinvointia isn &'; t noin poistaa stressiä elämääsi. Se &'; s oppimisesta tapoja auttaa voit hallita stressiä elämässäsi.

Yksi parhaita lahjoja voit antaa itsellesi on löytää ja käytännön tapoja rauhoittaa mielen, kehon, sydän ja henki. Meditaatio on ikivanha, tehokas tapa tehdä juuri näin. Monet ihmiset kuulevat sanan “ Meditaatio &"; ja heti kuva itse istuu jalat ristissä in laaja kenttä kukkia tai eristetty rannalla harkitsee maailmankaikkeus. Tämä on yksi tapa tehdä, mutta useimmat ihmiset varattu elämää ja kiireisen aikataulunsa, että kuva tuntuu mahdoton unelma. Se ei kannusta ihmisiä hyödyntämästä tämän osoittautunut menetelmä opetella itse rauhallisena aikana jännitystä täynnä hetkiä ja kaappaamasta miten vastata stressiä.

Meditaatio on prosessi voit saada tietoisuutta nykyhetkestä – hengähdystauon kymmeniä ajatuksia vilistää mielesi, myrskyisä tunteita yrittää nousta ylös, ja fyysinen jännitys, että sinulle jää tunne jäykkä ja epämiellyttävä koko päivän. voi
oppia meditoimaan onko sinulla muutama minuutti, kymmenen tai puoli tuntia ylimääräistä päivittäin.

Ihmiset ovat emotionaalisia olentoja. Aivot on kytketty käynnistävän tunteita ennen looginen, ajattelu itse voi saavuttaa. Kun vastata emotionaalisesti kaikkiin kireään tilanteeseen, Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti tehdä järkeviä päätöksiä tai ovat maltti kuunnella ja ymmärtää viestin joku muu yrittää välittää teille.

Kautta käytännön meditaatio , voit opettaa kehon ja tunteita synkronoida nopeammin teidän järkevä ajatuksia. Jos harjoittelet päivittäin, kyky hallita stressiä tulee tiedostamaton teko – jotain voititte &'; edes tarvitse ajatella harjoittaa itsensä rauhoittava ja kannustaa rationaalisen ajattelun.

Syvä hengitys on yksi helpoimmista tyyppisiä meditaatio. Kun Käytät uudelleen tunne uhattuna, veri on suunnattu sydämesi, keuhkot ja lihakset valmisteltaessa vastakkainasettelua tai paeta. Tätä ilmiötä kutsutaan “ taistelu lento &"; vaste. Se palveli meitä hyvin takaisin, kun meillä oli oikeutettu saalistajat pelättävää. Se doesnt &'; t palvelee meitä kuin hyvin tänään, kun me &'; uudelleen jumissa keskellä liikenneruuhka. Ei ole todellista saalistaja, mutta aivot reagoi ikään kuin fyysinen uhka. Käytät ve luultavasti todistamassa esimerkki “ Road Rage &"; tai kamppailivat hallitsemaan impulssi itsesi tulla vastakkainasettelu ja aggressiivinen tai löytää keino paeta tilannetta.

Se vie vain pari minuuttia päivässä syvä hengitys (hengittämisen 4 sekuntia, pitämällä hengenvetoon 2 sekuntia ja uloshengitys 4 sekuntia) hyötyä oppimisen Rauhoitu aikana stressaavaa kertaa. Syvä hengitys rauhoittaa sydämentykytystä ja kannustaa normaali veren virtausta takaisin aivoihin, tankkaus kykyäsi olla järkevä, looginen ja tehdä parempia päätöksiä.

On olemassa erilaisia ​​meditaatio menetelmiä saatavilla sinulle harjoitteluun. Lyhyen ja pitkän aikavälin hyötyjä on tutkittu ja vahvistettu psykologian ja lääketieteen asiantuntijoiden vuosia. Passiivinen meditaatio tehdään yleensä kun istuu alas, keskittyen ajatuksesi yksi asia rauhoittaa hyperaktiivinen aivoihin. Aktiivinen meditaatio sisältää toimintaa, kuten jooga ja T &'; AI Chi jossa elimistö toimii hitaasti, toistuvat liikkeet kun keskittyä hengityksen ja rauhoittava ajatuksia. Tietoisena meditaatioita yhdistävät usein erityisiä tavoitteita voit keskittyä kuten näkeminen ihanteellinen tulevaisuudessa kehität itsetuntemusta tai vahvistamaan positiivinen elämänasenne. Voit oppia lisää tämäntyyppisiä meditaation sivustoja http://www.2YourWell-Being.com ja löytää muita arvokkaita resursseja sekä.

Sinulla tonnia toiminnan valita ja on pakko löytää mitä sopii elämääsi ja elämäntapa. Go verkossa ja Käytät ll löytää satoja resursseja käytettävissä. Valitse yksi tai useampi meditaatio toimintaan, joka toimii sinulle ja tehdä aikaa harjoitella päivittäin. Suurin hyöty tekee meditaatio tiedostamaton tapa – normaaliin tapaan vastaat stressiä. Ajan mittaan, saatat huomata, että kehon, sydämen ja mielen halajavat että tauko päivänä kaikesta hälinästä elämän.

Häiritsevä tunteita kuten pelkoa, ahdistusta, turvattomuutta ja kateus ei hoida toimia kun voit ryhtyä toimiin hallita vastaus jännitystä täynnä tilanteissa. Anna itsellesi lahja hyvinvointia. Investoida aikaa ja vaivaa elävät tasapainoista, terveellistä elämää. Hyväksyy meditaatioharjoitus jonka avulla voit hallita elämääsi &'; s stressi niin voit antaa täyden huomion ja rakastavat ihmiset välität.
.