Meditaatio Primer: Se on helpompaa kuin luulet!

Kun useimmat meistä ajattelevat meditaatio, me kuvitella tiibetiläinen munkki päällään hieman enemmän kuin repaleinen oranssi kaapu, istuu yläosassa autio vuori, miettien ääni yksi kättentaputus (joka muuten on “ ohmia ?. En &'; tiedä sinusta, mutta en &'; t on sellainen vapaa-aikaa. Hyvä uutinen on, että tämä on vain yksi yli tuhat tapaa mietiskellä . Et &'; t tarvitse vannoa pois ihmiskunnan saamaan lukemattomia meditaation. No, mitä tarvitset? No, alkajaisiksi, sinun täytyy oppia joitakin erilaisia ​​menetelmiä meditaation siellä. Se auttaa myös pystyä varaamaan vähintään 5 minuuttia meditaatio joka päivä.

Jos en tehnyt &'; tiedä mitään parempaa, I &'; d vannon, että minuutti käsi kelloni liikkuu paljon nopeammin tänään kuin se teki vuosi sitten. Vaikuttaa vaikeampi tehdä aikaa kehittää itseään ja jotkut loftier tavoitteista me kerran oli. Kun kaikki kehitysten teknologian ja koko yhteiskunnalle, me &'; ve tehokkaasti nelinkertaistui vaativuustason elämässämme. Meillä on edessämme paljon enemmän päätöksiä ja paljon turhautumista. Nyt tämä ei ole &'; t totta kaikesta, mutta saat kohta.

Miten saada hallintaan elämäämme? Miten tehokkaasti käsitellä viha, ahdistus, turhautuminen, ja negatiivisuus? Meditaatio tulee pelastus! Jos sinun pitäisi viettää vain 5-10 minuuttia päivässä meditaatio, voisin melkein taata sinulle onnellisempi, enemmän täyttää elämä. Miten voin olla niin varma? No, olen vain yksi miljoonia ihmisiä maailmassa, jotka mietiskellä joka päivä uskomattomia tuloksia. Voin todistaa lukuisia etuja meditaatio tuo, ei vain omia kokemuksia, mutta myös tutkimuksen olen tehnyt aiheesta.

Olet kuljettajan &'; istuimen kun se tulee meditaatio. Voit valita tyypin meditaatio haluat tehdä, kun haluat tehdä sen, ja kuinka kauan. Tavallaan valitset tuloksia saat meditaatio samoin. Se &'; s melko yksinkertainen: enemmän aikaa voit viettää meditaatio, sitä todennäköisemmin olet saada enemmän tuloksia. Nyt haluan huomauttaa, että meditaatio ei ole tuloksia suuntautunut hanke, luonteensa. Epäilen että Käytät ll tullut ulos ensimmäinen meditaation, tuntuu kuin valaistunut mestari, mutta voit alkaa nähdä tuloksia pitkällä aikavälillä. Vaikutukset meditaatio yhteensä. Tulokset ovat myös riippuvaisia ​​kunkin yksittäisen. Kaikki ovat eri polkua, ja niin, reagoivat eri tavoin meditaatio.

Joten, miten aloitat meditating joka tapauksessa? No, ennen vanhaan, kiinnostunut opiskelija voisi etsiä mestari, ja jos aluksen päällikkö hyväksytään, olisi se, että isäntä &'; s oppipoika. Vuosia, he harjoittelevat yhdessä, kunnes eräänä päivänä, opiskelija olisi valmis menemään ulos maailmaan kuin mestari. Jos tämä on tapa Käytät Haluaisitko oppia, toivotan teille onnea. Tämän tyyppistä koulutusta yhä jatkuu suuressa osassa maailmaa, mutta ei ole paras tapa oppia mielestäni jos olet valmis käyttämään koko elämäsi meditaatiota.

I &'; m usko, että meditaatio on toimi, eikä toisinpäin. Se &'; s todella helppoa aloittaa mietiskellen välittömästi. Voit oppia meditaatiota monin tavoin. Voit ottaa luokan, lukea kirjaa, ja /tai oppia artikkeleita, kuten tämä. Joka menetelmä valitset riippuu täysin oman oppimisen tyyli ja opettaja.

edelleen sitä mieltä &'; liian vaikea oppia? No, täällä &todellisten tuloste; sa nopea ja helppo meditaatio voit tehdä lähes mistä tahansa. Etsi mukava paikka istua tai makuulle. Yritä valita paikan, jossa olet voittanut &'; t keskeytyä muutamaksi minuutiksi, jos mahdollista. Kun Käytät uudelleen mukava, sulje silmäsi ja alkaa hengittää syvään. Yritä hengittää nenän kautta, varmista vatsasi nousee kun hengittää (useimmat ihmiset &'; s arkkua nousta, koska ne hengittävät), ja sitten hengenvetoon ulos suun kautta, jolloin vatsasi palaa luonnontilaan. Tee tämä kolmesta viiteen kertaa. Ja sitten voit jatkaa hengittää normaalisti. Tavoitteena tässä meditaatio on keskittää kaikki huomio hengitykseen. Tämä tarkoittaa, että aina ajatus ponnahtaa osaksi pään, ja se, yksinkertaisesti tarkkailla ajatus ja anna sen mennä. Miten teet tämän? Uudelleen ja suunnata huomiota hengitykseen. Joka kerta kun on ajatellut, vain tarkkailla sitä antamatta se mitään ylimääräistä ajatus, ja keskityttävä oman br! eathing. Tee tämä niin kauan kuin se tuntuu kohtuulliselta. Joillekin tämä on alle minuutin, kun taas toiset ehkä tehdä tämän tuntikausia. Kuten Käytännössä tämä meditaatio useammin, sinäkin voi tehdä sen paljon kauemmin. Joillekin hyödyllisiä vinkkejä tehdä meditoinneissanne tehokkaampaa, tutustu artikkelin otsikolla? Vinkkejä Meditaatio menestys? (Http://sagewithin.com/redir.asp?RefID=6).

&'; s niin helppoa! On olemassa tuhansia eri meditaatioita siellä ja kun alkaa mietiskellä, Käytät ll löytää toimivat paremmin kuin toiset. Jos olet kiinni se kuitenkin, nämä ovat hyödyt saatat odottaa: parantaa muistia ja keskittymistä, kasvoi itsekorjautumiskokeille potentiaalia, yleinen tunne hyvinvointia, ja paljon muuta.
.