Miten mietiskellä Anywhere

Mistä mietiskellä? Onko sinulla täytyy olla rauhallinen paikka vapaa kaikista häiriötekijöistä ja ääniä tai voit itse mietiskellä missä ja milloin tahansa, missä tahansa? Monet ihmiset elävät ahtaissa kaupungeissa tai alueilla, joilla se &todellisten tuloste; s kiireinen. Tarkoittaako tämä sitä, että he voivat &'; t mietiskellä? Onko mahdollista meditoida, vaikka siellä &'; s cacophonous melua ympärilläsi? Sanon se on.

Haluan jakaa tämän tarinan teille. Monta vuotta sitten menin vaimoni &'; s lukion jälleennäkeminen. Olen tehnyt &'; tiedä monet ihmiset hänen lukion, koska olin kasvanut aivan eri alueella. Joten vaikka olen tehnyt &'; tiedä monet ihmiset ja hän tiesi lähes jokainen, hän ilmeisesti halusi tavata ja nauttia keskustelun ystäviensä kanssa. Hän halusi viettää aikaa ystäviensä kanssa, elvyttämään. Olimme huoneessa bändisoiton ja monet ihmiset puhuvat ja nauravat. Istuin siellä hiljaa ja päätin kokeilla jotain. Halusin nähdä, jos voisin mietiskellä vaikka kaikki tätä melua ympärilläni. Voisin selvästi kuulla kaikki melu ja keskustelu, musiikki kaikki ympärilläni. Pidin silmäni auki, ja vaikka voisin vielä kuulla minun ympäristössä pystyin mennä meditatiivinen tila olematta ilmeinen. Onnistuin mietiskellä ja rentoutua meditatiivinen tila, kun hän nautti itselleen ja keskusteluja. Vaikka kaikki, että melu, kaikki keskustelut käynnissä ja ihmiset tanssivat pystyin meditoimaan. Olen yllättynyt itse tällä kyky koska tähän saakka en ollut koskaan ollut tunnelma kuin tämä. Elämäni normaalisti on melko hiljainen, joten I &'; ve koskaan ollut mahdollisuus kokeilla mietiskellen tämäntyyppisissä tunnelmaa. Olen meditoinut pitkään ja tämä on ehdottomasti osa syy kykyni meditoida niin nopeasti ja helposti tässä tilanteessa; kuitenkin, pointtini on, että jos voin tehdä sen kuin kuka tahansa voi. Jos voin oppia mietiskelemään missä tahansa, niin voitte. Kaikki se kestää on käytäntö, päättäväisyyttä ja omistautumista.

Monet ihmiset asuvat suurissa kaupungeissa, tai on suurperheet, tai ehkä elää meluisassa talossa. Voit kysyä itseltäsi, “ Miten mietiskellä kaikki, että melu tapahtuu ympärilläni? &Rdquo; ja vastaukseni on yksinkertainen; &Ldquo; Voit kuunnella hiljaisuuden kohinaa. &Rdquo; Taloni Minulla varatussa paikassa keskellä taloni meditoimaan. En koskaan pyydä perheeni olla hiljaa. Jos televisio on päällä, musiikki soi, mitä ääniä ympärilläni En &'; t pyytää heitä olemaan hiljaa, minä vain mietiskellä. Miten se on mahdollista? No, tärkeintä on kuunnella hiljaisuutta joukossa melua. Tämä saattaa kuulostaa eräänlainen oudolta, mutta selitän.

&'; on kuin huone. Huone Käytät uudelleen juuri nyt voi olla tuolit, televisio, ja taulukoita. Jos Käytät uudelleen autossa siellä &'; s ohjauspyörä, istuimet, konsoli. Mutta molemmissa paikoissa taas on asioita ympärilläsi on myös tilaa. Tilaa, monin tavoin, voi olla kuin meditaatio. Etsi hiljaisuus keskuudessa kaikki melu. Etsi hiljaisuuden kohinaa. Tausta, jossa melu on käynnissä on hiljaisuus. Olla läsnä, että hiljaisuus. Mene sinne, olla tarkkaavainen, ja olla läsnä, että hiljaisuus.

Jos asut isossa kaupungissa voit kuulla autoja honking ulkopuolella ja ihmiset tekevät ääniä kuin ne kävelemään; mutta entä kaikki tyhjyyden, kaikki tilan ympärilläsi? Mene että tyhjyys, että hiljaisuus, ja tilaa. Se &'; s paljon kuin purema hyttynen. On &'; sa taipumus raapia että purra koska se kutiaa, mutta jos tyhjästä se sitten se todella saa suurempia ja kiusallinen. Jos ohitat kutinaa, se menee pois. Tavallaan Käytät uudelleen luopuisi että melua ympärilläsi. Kaikki cacophonous melua, joka &'; s kaikki ympärilläsi on yksinkertaisesti huomiotta. Et &'; t työntää sen pois, juuri tavallaan tunnustettava, että se &todellisten tuloste; s siellä ja sitten saada takaisin hengitystä. Hengitä syvään, hengitä hitaasti, ja kun mieli palaa ääniä ympärilläsi, yksinkertaisesti mene takaisin hengenvetoon, sinun mantra tai rukouksen sana.

Toinen pikku temppu, että haluan on käyttää kuulokkeita musiikin tai ohjattu meditaatio kun olet meditating. Voit kuunnella meditatiivinen musiikkia tai opastettuja meditaatioita ja samalla voit silti voi kuulla ääniä ympärilläsi, mutta pääpaino tulee olemaan musiikkia, hengitystä tai teidän ohjattu meditaatio. Että &'; s todella avain. Mielesi voi vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Yhdessä päivässä palautamme koko paikka. Kuuntelemme keskustelua, siirtää huomiomme melu, mene takaisin ajatus, mitä häiriötekijä voi olla. Meditaatio on noin keskittyy yhteen asiaan ja pysyä siellä, oleskelevat keskittynyt.

Kun olin meluisa jälleennäkeminen että puhuin aiemmin, keskityin minun hengenvetoon. Vaikka olin vielä meluisassa paikassa voisin keskittyä minun hengenvetoon ja virittää ulos ääniä ympärilläni. Löysin hiljaisuus että melu luotiin ja pysyi siellä, keskittyen minun hengenvetoon. Vaikka voisin vielä aistia taustamelu, olin syvässä paikassa. Voit tehdä tämän myös. Missä olet, voit tehdä sen paikka mietiskellä. Et &'; t tarvitse kaiken olevan täydellistä. Vain keskittyä hengitystä, sinun rukous sana, teidän mantra. Kun mieli &'; s hajamielinen ulkoinen ääniä, eikä ajatuksia, vain saada takaisin hengitystä. Jos Käytät uudelleen on hyvin rauhallinen paikka, mielesi voi olla aivan yhtä kovaa kuin olisit meluisassa väkijoukkoon. Don &'; tapella että melu, mutta tunnustaa se ja mene hengenvetoon. Keskity hengitys, hengitys ulos, hitaasti ja syvään.

Mitä löydät on, että missä olet, ei väliä mitä olosuhteissa tapahtuvat elämässäsi, voit silti mietiskellä joka päivä. Muista, että voit mietiskellä missä ja milloin tahansa; vain olla läsnä ja rauhassa.
.