7 Vinkkejä irrottautua Fear & Edistää Sisä Peace
yhä vauhtia elämään ja asetettuihin vaatimuksiin meitä, koemme enemmän pitkäaikainen stressi, joka voi johtaa burn out ja enemmän vakavia sairauksia, jos ei käsitellä. Pelko /ahdistus liittyvien sairauksien kuten syövän, sydänsairauksien, diabeteksen, krooninen väsymys, masennus, ovat saavuttaneet epidemian mittasuhteet.
Tärkein syy tähän, kokemukseni sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti on ihmiset ovat menettäneet kosketuksen itseensä ja mitä elämä on kyse. Elämme maailmassa, joka on sanellut miten meidän tulisi elää ja on tullut melkein kuin robotteja. Seurauksena tästä olemme menettäneet kosketuksen mikä on todella tärkeää meille, meidän perusarvoja. Ei näytä olevan mitään aikaa enää rentoutua, pelata lasten kanssa, lukea kirjaa, tehdä harrastukset jne. Ihmiset Don &'; tunnu nauttia elämästä enää. Kaikki näyttää pyörivät rahaa ja työtä. Tämä ei ole miten elämä on tarkoitus elänyt.
No siellä on maailmanlaajuinen suuri herääminen joka tapahtuu juuri nyt, kun yhä useammat ihmiset ovat saavuttamassa pisteen, jossa ne eivät enää ole halukkaita elämään tällä tavalla, ja kysyvät kysymyksiä kuten “ Onko tämä kaikki siellä on elämä? &"; tai “ Mitä todella haluat elämässä? &" ;, “ Kuka olen? &"; Ihmiset etsivät yksinkertaisuus, tasapaino ja enemmän sisäistä rauhaa.
On monia tapoja, joilla voimme auttaa itseämme palauttaa nämä ominaisuudet elämäämme ja lievittää pelkoa ja ahdistusta saatamme kokea. Alla on lueteltu joitakin strategioita, jotka auttavat sinua kokea enemmän rauhaa ja iloa, jotka voivat puolestaan johtaa luovia ratkaisuja haasteisiin saatat olla edessään.
Tips
Ensinnäkin anna &'; s katsomaan pelkoa. Tiedätkö se edustaa väärää todistusaineistoa ilmestyvät Real? 99% pelkomme tuotetaan päämme. Tämä johtuu kokemus tai ohjelmointi ja ilmastointi eri lähteistä. Voit joko anna sen hallita sinua tai ei. Olemme ohjelmoitu hyväksymään se. Mutta sinulla on valta hajottaa sitä ja tehdä niin heti. On olemassa erilaisia pelkoja meillä on, niin anna &'; s tutkia muutamia.
• Epäonnistumisen pelko – et koskaan epäonnistua! Olet vain kokemus. On kokemuksen kautta me kasvamme, kehittyä. Elämä on kokemus ja kehittyvä.
&Bull; Muutoksen pelkoa – mikään ei koskaan pysyy samana. Maailmankaikkeus on jatkuvasti liikkeessä. Sinun täytyy hyväksyä, omaksua muutos sijaan vastustaa sitä ja mennä luonnollinen virtaus elämän. Jälleen kautta muutos kasvamme. Meidän täytyy tottua tehostamalla ulos meidän mukavuusalueen (tunnetaan myös kuollut alue!). Kun me vastustaa muutosta, ongelmia esiintyy.
• Pelko hylkäämisestä – kun annat pelon nielaista teitä ja estää sinua tekemästä mitä tunnet tai tarvitse tehdä pelko hylkäämisestä, olet periaatteessa hylkäämistä itse. Joten hylkäämisestä on jo tehty. Tämä on toinen syvällä ohjelma, huolestuttavaa, mitä muut ajattelevat tai jos sinulla on tarpeeksi hyvä!
• Suurin pelko vaikka on “ Pelko oman valta !!!! &"; Kuten Nelson Mandela sanoi virkaanastujaispuheessaan, “ Pahin pelkomme ei ole, että me ovat riittämättömiä. On, että olemme tehokkaampia mittaamattoman. Se on meidän kevyt, ei meidän pimeys että useimmat pelottaa meitä !! &";
Ei todellakaan ole asia pelättävää. Olemme niin voimakkaasti ohjelmoitu pelkäämään, ja nyt on aika irrottautua. Juuri maailmanlaajuinen herääminen on kyse. Joten olemme aikoina suuren muutoksen, suuri epävarmuus, kun ihmiset alkavat herätä, ottaa takaisin voimansa ja elää elämää, miten se on tarkoitus olla yksi rauhan ja harmonian. Yksi runsaus. Kaaos että näet maailmanlaajuisesti on tämän muutoksen.
Vanhat tavat ovat liueta jotta uusi syntyä. Niin monta, pelko on tulossa isossa tavalla. Muutoksen pelkoa, pelko mitä tulee tapahtumaan heille ja maailma. Silti meidän täytyy mennä virran sillä muutokset ovat tarpeen. Meillä jokaisella on kohdattava pelkomme, liuota ne, ja ottaa takaisin voimamme, anna meidän valot loistaa! Joten tässä on muutamia vinkkejä auttaa sinua.
1. Paras tapa käsitellä pelkoa on tarkastella sitä, ei suorita siitä. Muista se ei hallitse sinua, ellet salli sitä. Ajattele kun kävelet pimeään huoneeseen ja kytke valo. Heti pimeys katoaa ja tämä on sama, kun tarkastellaan pelkoa. Kuvittele laser säteilevä sitä niin näytät ja katsella miten se katoaa. On. Monille pelko on syvällä ja niin pitää toistumista jonkin aikaa. Vain pitää katsomalla sitä, ja hengittää. Ainoa tapa on kautta ja näet tämä on totta. Kun kohtaat pelkosi tai jopa vain olla tietoinen siitä, että sinulla on tunne pelkoa ja oltava valmis noudattaa sitä, se katoaa. (Tämä vaatii rohkeutta aluksi, mutta voin jakaa omasta kokemuksestani se toimii, niin sinnikkäästi!)
2. Kun olet ahdistuneisuus tai säikky ilmoitus mitä tapahtuu hengitys. Siitä tulee matala ja sydämesi lyö nopeammin. Kehosi myös jäykistyy, voi tulla lähes jäädytetty tavalla. Sinun täytyy saada enemmän happea kehoosi rauhoittaa sinua, saat energia virtaava uudelleen, ja käyttää sitä adrenaliini joka pumpataan ulos. Joten sinun täytyy fyysisesti liikkua ja hengittää syvään.
• Vain aloittaa ottamalla 3 pitkä, syvään ja hitaasti, niin syvälle kuin pystyt, laittaisit kaikki huomionsa siihen. Kun hengität ulos päästää huokaus tai äänen ulos. Me kaikki teemme tätä luonnollisesti, vain ole tietoinen yleensä. Tämä alkaa rikkoa ajatuksia, jotka luovat pelkoa tai ahdistusta.
• Jos voit mennä ja ottaa reipasta kävelyä tai hölkätä luonnossa. Kun kävelet /lenkille, hengitä syvään ja keskittyä oman huomiota luonto, mitä kuulet, nähdä ja tuntea. Tunne auringon lämmöstä, tuuli; kuulla ääniä lintujen, tuuli puhaltaa puiden läpi. Katso monet värit kukkia, puita, jne. Ja monet linnut ja eläimet. Tee parasta pitää keskittyä täällä. Jos löydät mielesi vaeltaa takaisin peloissaan ajatuksia, tuo se takaisin keskittymällä hengitys ja sitten luonto. Tämä on tehokkain tapa saada asiat liikkeelle. Näin yhdessä harjoituksia alla pelasti henkeni. Olen aina varmista Kävelen vähintään 3-4 kertaa viikossa, vaikka se on vain 30 minuuttia Rakastan kauneutta ja luonnon lahjat. Mielestäni monet ratkaisut ja inspiraatioita tulevat minun tavallani tänä aikana ja olen aina tuntuu paremmalta, kun tulen takaisin.
• Jos voit &'; t saada ulkopuolella mutta voivat liikkua, seistä jalat lantion leveydellä toisistaan, polvet hieman koukussa, kädet noin 12 &"; pois kehosta, kämmenet eteenpäin. On tärkeää pitää polvet koukussa, ja luoda tilaa välillä kädet ja kehon, niin että energia voi virrata ja keho on vähemmän jäykkä. Myös pysyvä se auttaa maahan sinua. Pidä silmät katsoivat suoraan, ei alas koska tämä voi pahentaa asiaa, ja pää pystyssä kuin jos olisit koukku top of your head vetää sinut. (Kun katsot alas menetät energiaa. Katsokaapa ryhti joku on onnellinen ja joku, joka ei ole ja näet eron.)
• Alkaa hengittää syvään ja hitaasti sisään ja ulos. Ilmoitus jos voit saada vatsa nousta kun hengität sisään ja alempi, kun hengität ulos. Saatat tämän liian vaikeaa, jos sinulla on taipumus hengittää matala, joten tee parhaasi. Yksi pieni askel kerrallaan on kaikki mitä tarvitaan. Pidä huomiota teidän hengitys, tunne ilmavirta sisään ja ulos nenän. Tämä tarkennus auttaa lopettamaan henkistä pulista, että tekee ongelmia tuntua mahdottomalta ratkaista. Tämä on periaatteessa mitä meditaatio on, keskittyy yhden asian. Jatka tätä useita Hengitä. Jos huomaat huimausta sitten hengitys pysähtyy niin syvästi ja palata normaaliin hengenvetoon. Tämä on myös parasta tehdä ulkona paljain jaloin. Luonto on voimakas parantaja.
• Kun olet tehnyt muutaman Hengitä, sitten alkaa vuorotellen nosto yksi jalka kerrallaan, taivutus polvi ja rajan teidän päinvastainen käsi yli ja panemalla käsi vastakkaiseen reiteen. Toista useita kertoja asettamalla kätesi vastapäätä reiteen lempeä virtaava liike. Don &'; t hätäillä. Hengittää kuin nostat jalka ja aseta toisella kädellä sitä ja ulos kuin sinua alentamaan jalka ja paikka sinulle käsivarsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Päästä rytmi, pitää silmäsi näyttävät eteenpäin. Tämä tekee sinusta olla läsnä ja keskittyä siihen, mitä olet tekemässä, ja puolestaan keskeyttää peloissaan /ahdistunut ajatuksia, rikkomatta kuvio. Polvet toimivat pumppu ja auttaa lisäämään energian virtausta. Tämä suuresti auttaa sinua ja huomaat eron, ehkä ei välittömästi, mutta hyvin pian.
• Toinen tapa on kuvittelemalla ray auringon tulossa läpi top of your head, matkustaa pitkin selkäpiitä ja jalat, ja ulos jalkapohjiasi maahan. Kun hengität sisään, tuntea lämpöä ray virtaa alas ja päähäsi, ja kun hengität ulos, tuntuu se valuu alas kehon maahan. Toista useita kertoja. Kuvittele kaikki pelko /ahdistusta virtaa ulos maan liueta.
Mitä kaikki edellä mainitut tehdä on auttaa murtamaan ajatuksia, jotka ovat infusing pelko. Tiesitkö, että meillä on noin 60000 ajatuksia päivässä ja kuitenkin on vain muutamia, jotka pitää toistaa itseään, kuten nauha. On nämä ajatukset, että rehu pelko. Joten meidän täytyy rikkoa niitä.
3. Meditaatio on tehokkain keino tähän. Meditaatio on pohjimmiltaan koulutus mielen keskittyä yhteen asiaan. Joten onko keskitymme meidän hengenvetoon, tai liike tai luonteeltaan, me rikkovat nuo ajatuksen aaltoja.
On toinen osa meditaatio. On osa meitä, joka on paljon suurempi kuin mielemme. Se on meidän henki, joka on kytketty maailmankaikkeus. Meidän henki /aito /todellinen itse voi hetkessä muuttaa pelko ja ratkaisuja /selkeys. Me yhteyden aidossa itse menemällä sisällä ja on edelleen. Useimmat ihmiset ovat täysin vailla kosketusta tämän näkökohdan itse ja vielä tämä on avain ei vain lievittää kaiken pelon, mutta tarjoaa elämä todella haluavat.
Kun hyödyntää henkesi, koet sisäistä rauhaa. Joten se on erittäin tärkeää joka päivä tehdä aikaa olla itse ja olla silti. Tiedän, että tämä voi olla epämiellyttävä monille ensin. On kuitenkin tärkeää oppia virittää itsesi. Uskokaa tai älkää tiedät sisällä mitä sinun tarvitsee tehdä auttaa itseäsi joka hetki. Sinulla todella on kaikki vastauksia. Sinä vain don &'; t ymmärtää sitä, unohtaneen tämän. Kun pelossa tilassa, kaikki ratkaisut tuntua mahdottomalta kuin se estää sinua ajatella selkeästi. Kuten Einstein sanoi, “ Et voi ratkaista ongelman kanssa samalla tasolla tajunnan. &Rdquo;
Meillä on monia malleja, tapoja, jotka ovat pelkoon /negatiivinen että meillä on ollut ikuisuuksia ja eivät ole tietoisia. Jos haluat muuttaa tapoja sinun täytyy olla tietoinen niistä. Jotta niistä tietoisia, sinun täytyy tietää itse. Jotta oppia tuntemaan itse, sinun täytyy viettää aikaa itsellesi. Hanki kuva !!!
• Vain aloittaa istumalla hiljaa ja ottaen 3 syvään henkeä. Sitten mene takaisin normaalin hengityksen ja vain keskittyä siihen. Katso jos voit tuntea luonnon rytmin. Huomaa, miten rinnassa, vatsa hissien ja laskee jokaisen hengenvetoon. Voit jopa sijoittaa kädet vatsa. Joka kerta mielesi vaeltaa, varovasti tuo se takaisin. Avain ei saada vedetyksi ajatuksiasi. Vain huomaa niitä ja jatkaa. Kuvitella heitä kuin pilvet kelluvat jonka. Tämä ei vie käytäntö joten ole kärsivällinen itsesi kanssa.
• Sitten läpi kehon kertoo kutakin osaa rentoutua. Katso jos voit tuntea alue päästää irti kuin teet niin. Tämä todella pitää sinut hetki ja rikkoo henkisen pulista. Ole lempeä ja kärsivällinen itsesi kanssa. Aloita 5 minuuttia aamulla ja illalla, jos voit. Löydät sen tekee eron. Tämä on paras tapa aloittaa oppia tuntemaan itsesi uudelleen, yhteyden henkenne ja auttaa sinua useammalla tavalla kuin tiedät. Se on avain sisäistä rauhaa.
4. Rescue Remedy on luonnollinen kukka korjaamiseksi koostuu 5 kukka esanssit, että heti rauhoittaa sinua. Ne pohjimmiltaan neutraloida pelkoa /ahdistusta saattaa ilmetä ja ovat hyviä kaikentyyppisille trauma. Kuva ydin tulvia alueelle ja liuottamalla se. Sinä vain laittaa 4 tippaa kielen alle. Nämä ovat kukka esanssit joten ei voi vahingoittaa sinua ja et voi yliannostus niitä. Joten voit ottaa niin monta tippaa kuin haluat koko päivän. Kun olin menossa läpi vaikeita aikoja Olen periaatteessa elänyt sitä !!! Se todella auttoivat minua. Voit ostaa sen milloin tahansa terveyden säilyttäminen ja eräät suuret supermarketit nyt kuljettaa sitä. Sivutoimisesti sitä voidaan käyttää eläimiin, lapset ja kasvit liikaa, joten suuri asia pitää lääkekaappi.
On olemassa muita luonnollista täydentää /yrttejä saatavilla, jotka auttavat rauhoittava sinua ja auttaa avun nukkua. B monimutkainen on tärkeää, sillä se rauhoittaa keskushermostoon. 5HTP on suuri masennus ja nukkua tuki. Magnesium auttaa rentouttava lihaksia ja nukkua. Pyhä basilika on myös hyvä rauhoittava sekä L &'; Teaniini. Avustamaan tasapainottamista lisämunuaisten, Purasruohoöljy on hyvä ja Maca auttaa energiaa tasoilla.
5. Päiväkirjan pitäminen on toinen tapa auttaa. Sen avulla voit laittaa ajatuksia paperille, mikä luo tilaa pään, ja usein kun katsot mitä olet kirjoittanut, ratkaisuja näkyviin. Se auttaa myös luomaan itsetietoisuutta.
• Kirjoita päivittäin vähintään 10 asiaa olet kiitollinen. Tämä on myös valta siirtää negatiivisia tunteita.
• Tee lista mitä tuo iloa ja rauhaa. Huomaa, miten sinusta tuntuu kuin luulet niitä. Että lämmin miellyttävä tunne muuttuu pelko! Katsokaa nyt elämääsi ja katso jos olet tekemässä niitä asioita, että rakastat tehdä. Jos ei niin tässä on iso vihje sinulle. Jos todella tahtovat elää runsaasti kaikilla aloilla elämääsi, sinun täytyy elää sydämestäsi. Sinun täytyy elää tehdä mitä nauttia, mitä tunnet intohimoisesti.
• Sinun henki on erittäin luova ja niin kun annat itsellesi tauon mielenterveyden pulista, inspiraatio usein tulee. Kysy Korkeampi /todellisen itsensä näyttämään tietä. Anna luovuutesi tulla läpi ja käyttää sitä. Se on toinen tehokas väline.
• Kirjoita ylös, mitä todella haluat elämässä. Mikä on todella tärkeää sinulle? Olla valmis päästämään irti mitä sinulla ei' halua, ei väliä kuinka pelottavaa se voi tuntua. Jos olet tekemässä asioita sinulla ei' halua tehdä, se vaikuttaa sinun monella tasolla. Maailmanlaajuinen muutos me on tällä hetkellä vaatii, että päästämme irti kaikesta, joka ei toimi elämässämme ja keskittyä vain siihen, mitä tekee. Tiedän, että tämä on pelottavaa, piti tehdä se itse. Mutta palkinnot ovat hyvin, hyvin sen arvoista!
Ihmiset ovat menossa läpi suuria muutoksia nyt elämässään, koska ne liikkuvat takaisin voimansa ja alkaa elää elämää, miten se oli tarkoitus olla.
avain opettaa itse pysyä hetki, tässä keskittymällä mitä tuo iloa ja rauhaa, ei väliä mitä ulkomaailmassa. Muista, että tiedotusvälineet maksetaan antaa negatiivisia uutisia, pitää ihmiset paikka pelkoa. Joten mikä on seuraava vihje?
6. Sinä sait sen. Lopeta tarkkailu ja kuunnella uutisia. Olen löytänyt omasta kokemuksestani, että olen kertonut mitä minun tarvitsee tietää. Myös lopettaa katselu ohjelmia, jotka ovat väkivaltaisia, koska tämä on tiedostamaton vaikutus teitä, lisäksi infusing te pelolla, vaikka et ole tietoinen. Vain katsella elokuvia, ohjelmia, jotka antavat sinulle tunne rauhaa, iloa.
7. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää voit kehittää rakastava suhde itsesi kanssa. Olemme voimakkaasti ohjelmoitu uskomaan, että emme ole tarpeeksi hyviä kuin me, joten jatkuvasti vertaamalla itseämme muihin ja pyrkivät parantamaan itseämme. Olemme täysin ok kuin olemme. Me todella ovat omia pahin vihollinen. Kukaan berates meitä enemmän. Joten on aika olla lempeä, rakastava ja kärsivällinen itse, kun päästätte irti vanhoista tavoista ja anna todellista voit syntyä.
Muista, että pelko ohjelmointi on ollut sinua pitkään ja kestää vähän aikaa muuttaa. Myös, että koko planeetta on menossa läpi valtava muutos, joten jokainen on kehotettu tekemään samoin. Irrottautua pelon ja elää rauhassa. Olen käyttänyt kaikki edellä vinkkejä ja todennut ne erittäin hyödyllinen omasta matkaa ja muut olen työskennellyt. Voivat ne myös auttavat sinua oman matkansa vapauteen?
.