Mitä sinun keskittyä Relaxes

yhteinen ajatus henkilökohtaisen kehityksen piireissä on, että “ mitä keskittyä laajenee. &Rdquo; Jos esimerkiksi Käytät uudelleen surullinen, keskittyen huomiota teidän surua vain tehdä sinusta surullisempaa. Sen sijaan, sinun täytyy kääntää itse teidän surua visualisoimalla sateenkaaria, leikkii kissa, tai tehdä jotain muuta ottaa mielesi pois mitä Käytät uudelleen tunne.

Kokemukseni, päinvastainen on todella totta. I &'; ve havaittiin, että kun minä käännän huomioni kohti epämiellyttävä tunne, tai paikka ruumiissani että &'; s jännittynyt, olen itse löytänyt itseni rentouttava, ja alkaa laittaa epämukavuutta oikeisiin mittasuhteisiin.

Näin pääset Know My Back Pain

Esimerkiksi, kuten monet ihmiset, alaselässä joskus kiristyy. Käytin ostaa perinteisen viisauden, että ihmiset vain saada “ selkäkipu &"; aika ajoin, ja ei paljon mitään voi tehdä asialle lyhyt lääkityksellä.

Tänään kuitenkin, minulla on käytäntö käsitellä jännitystä alaselässä että &'; s toimi ihmeitä. Olen vain keskittyä minun huomiota epämukavuutta. Saan perehtynyt missä se on, onko se &todellisten tuloste; s teräviä tai tylsää, onko tuskallinen alue on muoto, ja niin edelleen. Voisi sanoa saan intiimi kanssa.

Onko tämä käytäntö “ houkutella &"; lisää tuskaa? Ei lainkaan. Sen sijaan, olen yleensä löytää, että tunne I &'; m tunne alkaa muuttua, ja lujilla alkaa löysää. Tutkimalla noin kyseisellä alueella minun tietoisuus, saan käsityksen siitä, miten I &' M luominen jännitteitä, ja usein, että &'; s tarpeeksi on epämukavuutta murenemaan.

Feeling Osaksi “ huonoja tunteita &";

I &'; ve ollut samanlainen kokemus, kun se tulee “ negatiivinen &"; tai “ epämukava &"; tunteita. Meidän kulttuurissamme, me &'; uudelleen conditioned ajatella, että kun me &'; uudelleen “ paha mieli, &"; meidän pitäisi tehdä jotain työntää tunteen pois – kun lämmin kylpy, alkoholin, sanoen vakuutuksia, tai jotain muuta.

ongelmia alkaa tunne me don &'; t: n kaltainen, minun kokemus, että työntämällä se pois todella laittaa sen valvonta meidän asuu. &Ldquo; Bad &"; tunne, ei meitä, päätyy kuljettaja &'; paikalta.

Miksi? Ottaa ikävystyminen, esimerkiksi. Kun me &'; uudelleen työskentelevät tehtävän ja alamme tunne kipua kutsumme ikävystyminen, monet meistä ovat tottuneet automaattisesti tehdä jotain “ ottaa terän &"; &Ndash; pelissä Solitaire tietokoneessa, Twittering, tai jotain muuta.

Mutta tässä &'; s ongelma: jos me, kuten Pavlov &'; s dogs, automaattisesti surffata internetissä joka kerta tuntuu kyllästynyt, se tarkoittaa, että meidän ikävystyminen saa ohjata työaikataulu. Jos me don &'; t on kyky pitää edistyy työmme, vaikka ikävystyminen on tulossa, me &'; uudelleen pohjimmiltaan orjia meidän ikävystyminen.

ratkaisu minulle on ollut, sijasta kääntämällä minun huomiota pois ikävystyminen, kääntyä sitä kohti. Aivan kuten minä teen selkäkipu, saan tietoinen missä ikävystyminen on minun ruumiini, miltä tuntuu (ehkä särky, kutina, tai tiukkuus), ja niin edelleen.

tutumpi saan kanssa minun ikävystyminen, mukavampaa tulen kanssa. Se ei tunnu enää niin outoa ja häiritsevää – Sen sijaan se &todellisten tuloste; s vain yksi tunne tunnen ruumiissani ajoittain. Ja mukavampaa saan kanssa on tylsää, sitä enemmän voin valita edetä työssäni, vaikka ikävystyminen on heräämässä.

Mielestäni &'; hämmästyttävää, kuinka paljon voimme tehdä vain siirtämällä painopistettä huomiotamme.
.