Erilaisia ​​lähestymistapoja MEDITATION

Meditaatio isn &'; t välttämättä mitattu hengitys tekniikoita, mantroja ja new age musiikkia. On mahdollista mietiskellä millään useissa tehtävissä - valehtelee, istuen, seisten - ja on mahdollista mietiskellä taas heittäytyvät muuta toimintaa.

Meditaatio on valtio, jossa mielesi on selkeästä ajatuksilla. Tämä ei tarkoita mieli on vapaa ajatuksia, vaan että nautitte näitä ajatuksia ilman tunteita liitteenä. Se on lähes yhtä jos olet elokuvan tai musiikin kuuntelu - et ole itse osallistu ajatukset - olet havainnoimalla heitä, samalla tavalla saatat katsella ooppera, rugby peli tai televisio.

sinulla ei' t anna itsesi päästä sidottu tunteita. Huomaat ajatus läpi mielesi ja yksinkertaisesti anna sen mennä matkalla. Kaikki ajatukset ovat yksinkertaisesti läpi. Voit irrottautua tarpeen reagoida tai toimimaan mitään näistä ajatuksista.

Esimerkiksi, jos huomaat itse ajatella, että kissa kehrää, voit tehdä, että havainto ilman tunnetta. Teidän normaalitilassa luulisi, “ Ah, kiva tyttö &"; tai “ Toivon, että eläin hiljaa &"; tai “ mitä &'; s hän tekee sisällä, ajattelin Suljen hänet ulos &" ;. Teidän meditatiivinen tila sinulla ei' t tehdä päätelmiä tai reagoida, ajatus yksinkertaisesti olemassa.

Tämä tarkoittaa, että sovittelua ei tarvitse rajoitu istuu jalat ristissä lattialla selkä suorana ja suljetut silmät. Muu toiminta voidaan saavuttaa sama tarkoitus, jos ne koskevat liikuntaa, joka vie koko keskittyminen, jolloin mielesi vapaa rentoutua. Hyviä esimerkkejä ovat: puutarhanhoito (joka on myös hyvä ja '; maadoitus &'; itseäsi, kun tunne jännittynyt tai ärtyisä), kävely ja käynnissä. Toistuvat liikunta voi myös rentouttava, esimerkiksi pyöräily, käyttäen juoksumatto tai stepperi kone, neulominen, tai soutu. Itse asiassa kaikki toiminta, jossa voit kokea Lisääntynyt rentoutumista ja löytää mielesi antaa mennä ja purkautuu.

Dancing on niin ihanaa, että se ansaitsee oman erityismaininnan. Se kattaa liike, sekä rytmin ja luovuutta. Tanssi voi olla hyvin kekseliäitä, niin hiljainen tai yhtä äärimmäinen kuin haluat ja voi olla ihana lukituksen mieli keskittyä yksinomaan musiikkia (jos käytät sitä) ja liikkeet.

Askartelu, kuten maalaus, kuvanveisto ja keramiikka voi myös olla tehokas muotoja rentouttava meditaatio ja voi auttaa sinua avata ratkaisuja ongelmiin tai tunnistaa luova vaihtoehtoja. Pidä hauskaa, kokeilu ja selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle.
.