Miten Tietoisena Meditaatio voi kääntää Depression

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat oppineet tietoinen meditaatio voi kääntää masennuksen. Nyt voit käyttää tätä tehokasta työkalua huomattavasti parantaa elämänlaatua.

Tietoisena meditaatio on kyky vähentää stressiä, lievittää masennusta ja ahdistusta, ja alentaa verenpainetta, mukaan tutkimus julkaistiin National Institute of Henkinen terveys. Tietoisena meditaatio on vastuussa alennettua korkea verenpaine ja kuolleisuutta, mukaan American Journal of Cardiology. University of California tutkimuksessa todettiin, että potilailla, jotka sitoutuivat 8 viikon mindfulness meditaatio ohjelma raportoitu vähemmän masennusta ja ahdistuneisuutta oireita, parempi tunne itsehillinnän ja hyvinvointia, ja muita paremmin mitta hengellisiä kokemuksia.

Masennus ja stressi

Ihmiset kärsivät masennuksesta usein kokea epäterveellistä stressiä. Fyysiset ja psykologiset vaikutukset masennus ja stressi yhdistettynä voi olla paljon vahingollisempaa kuin kumpikaan yksin, mukaan National Institute of Mental Health. Aivojen kuvantaminen skannaa ovat osoittaneet, että yksi tärkeimmistä tehtävistä stressi on ReWire aivojen emotionaalinen piiri, joka vaikuttaa aivojen toimintaan.

Lähellä hippokampuksessa, on osa aivoissa tunnetaan amygdala. Amygdala reagoi voimakkaasti emotionaalisesti ladattu kokemuksia, joko positiivinen tai negatiivinen. Stressaavaa kokemuksia käynnistävät amygdala tuottaa kemiallisen vasteen, joka tunnetaan nimellä "taistele tai pakene". Näiden impulssien yleensä kuihtuu nopeasti emotionaalisesti terveitä ihmisiä. Aivojen kuvantaminen tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen stressi aiheuttama masennus voi aiheuttaa aivojen tulla helposti hukkua pelko, syyllisyys, ja tunteita toivottomuuden ja estää aivojen kyky tuottaa positiivisia tunteita. Näiden impulssien viipyä takia pysyviä pohdiskelut ja emotionaalinen tulvat ihmiset kärsivät ahdistusta ja masennusta häiriöt, ja voi johtaa kehitystä krooninen sairaus, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, lihavuus ja diabetes.

Miten tietoinen Meditaatio voi auttaa

Major moderni terveysasiat liittyvät voimakasta stressiä. Tietoisena meditaatio on osoittautunut erittäin tehokkaaksi stressin vähentämiseen. Meditaatio avulla ihmiset vapauttaa stressiä, rauhoittaa aivot, alentaa verenpainetta, ja hapetettu kehon, vähenevät ja käännetään stressiin liittyvät häiriöt.

tutkimus tutkimus julkaistiin lehdessä Viiva
todettiin, että harjoitellaan meditaatio tekniikoita 20 minuuttia joka päivä johti vähenemiseen rasva talletukset potilaiden valtimoissa. Pienetkin vähennyksiä voi vähentää riskiä sydänkohtaus 11%, ja aivohalvauksen 15%. Meditaatio voi vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa unen, tuki laihtuminen, ja auttaa potilaita kroonisista sairauksista kärsivien selviytymään kipua. Se on yksi tehokkaimmista tavoista tulla fyysisesti terve ja henkisesti tasapainoinen. Yliopisto ja lääketieteellinen tutkimus tutkimukset ihmisiä, jotka mietiskellä osoittavat, että heillä on korkeampi itseluottamusta, lisää energiaa, ja parantaa henkisiä toimintoja kaikissa ikäryhmissä. Meditaatio näyttää hidastaa ikääntymisen prosessia. Mukaan tutkimus julkaistiin International Journal of Neuroscience
ihmisiä meditoi säännöllisesti olivat fysiologisesti kaksitoista vuotta nuorempi kuin niiden kronologinen ikä.

Tietoisena meditaatio auttaa aivoja estää taistele tai pakene reaktio, ja mahdollistaa aivot ohjaa reaktio rakentava tai positiivinen kokemus. Tämä käytäntö ohjelmoi aivot joten voit sietää korkeampaa stressiä, ja nopeasti vähentää ahdistusta, syyllisyyttä, vihaa, surua, häpeää, ja emotionaalinen riippuvuus, että sinulla on rakentaa koko elämäsi. Kun Free Your Mind ja palauttaa kehon luonnollista tasapainoa, näet vastoinkäymisiä ja elämän haasteet katalysaattorina itse kasvuun.

Nyt olet liittynyt miljoonia muita, jotka ovat oppineet tietoinen meditaatio kääntää masennuksen, ja antaa sinulle vapauden nauttia parasta, että elämä on tarjota.
.