Hengittämään, Think Less

Olet varmasti tuttuja kognitiivinen-käyttäytymiseen tekniikkaa kutsutaan "ajatteli pysäyttäminen," käytetty selviytymään stressaava ja ahdistusta tehostamalla ajatuksia ja ideoita aikana paniikkikohtauksia, sekä negatiivinen itse-lausunnot masennuksessa. En ole koskaan löytänyt tätä tekniikkaa erityisen hyödyllinen, minulle tai minun asiakkaille; vielä pahempaa, sen korostaminen korvaa tällaisia ​​ajatuksia sanallista vakuuttelu tarkoittaa yrität käsitellä maladaptive henkinen tapa määräämällä, että erittäin tapa. Toisin sanoen, ongelma ei ole negatiivinen sanallisia ajatuksia mutta sanallinen ajatus yleensä.

Tämä ei ole totta kaikille, mutta monet asiakkaani kääntyi sanallista ajatuksen hyvin varhaisessa iässä, kun on pyritty Master trauma, ahdistus, vakava masennus ja emotionaalinen vahinkoa, joka johtaa perus häpeä. He viettivät elinikäinen selviytyä jokainen emotionaalinen haaste ajattelemalla sitä. Tämä saattaa kuulostaa myönteinen pyrkimys - ajattelu on tarkoitus olla hyvä asia, eikö? - Mutta itse asiassa se on eräänlainen puolustus, jossa henkisesti /sanallisesti kuvataan kokemus tuntuu keino harjoittaa haltuunsa, on lähes maaginen tapa. Henkilö, joka on kehittänyt Tällaisessa puolustus yleensä hyvin artikuloitu, oli usein suullisesti varhaiskypsä lapsena, ja yli-arvojen kieli. Kuten yksi asiakkaani sanoi minulle kerran, "Ainoa hyvä löytyy kärsimys on, jos voit kuvata sitä hyvin."

Oletko sellainen henkilö, joka, rauhassa ajatuksesi, on jatkuvasti puhu itsesi kokemuksistasi? Onko sielunelämä koostuvat loputon virta sanoja päähäsi? Olen yksi näistä ihmisistä, ja olen sisällytetty joitakin ideoita ja tekniikoita Itä meditatiivinen käytännössä auttaa minua johtuvan sanallista virtausta. Siinä minua enemmän yhteydessä kehoni, ja saa minut tietoinen tunteita ja tuntemuksia olen usein yrittää välttää kaikki nuo sanat.

toinen puoli tämän artikkelin, tuotteesta "löytää oma tapa, "löytyy verkkosivuilla osoitteessa http://www.afterpsychotherapy.com/breathe-more-think-less

Käy päällä ja on katsoa ympärilleen. Olen tyytyväinen palautetta.
.