Meditaatio voi muuttaa Life

Meditaatio voi muuttaa elämäsi. Tiedän, että on voimakas kannanotto tehdä, mutta se on todella totta. Yksinkertainen meditaatio käytännössä ei ainoastaan ​​tuo sinut yhdenmukaistaminen Universe ja tarkoitus, mutta se myös yhdistää energiaa kaikki muutkin.

Harjoitellaan meditaatio on jotain kuka tahansa voi tehdä vaikka olisit uskonnollisia tai henkisiä vakaumusta. Oma henkinen harjoitus annettiin minulle buddhalaismunkkien ja muiden vaikutusten (mukaan lukien fyysikot ja Shaman), mutta käytäntö voi olla mitä haluat sen olevan. Tärkeintä meditaatiossa on teko mietiskellen tai hiljentää mielen.

Meillä kaikilla on niin paljon pulista päämme, joka osaltaan stressiä ja ahdistusta. Meditaatio voi välittömästi hidastaa ja jopa eroon mielesi kaikesta, pulista ja kaaos-plus se on ilmainen ja voit tehdä sen missä tahansa. Minun kirja, vain antaa Your Head Shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake puhun meditaatio tekniikoita käyttäen Vipassana meditaatio, joka on buddhalainen käytäntö, joka yksinkertaisesti on sinulle keskittyä hengitystä.

On olemassa monia muita tapoja mietiskellä, mutta tärkein avain on saada itsesi täysin sitoutunut nykyhetkessä, onko se läpi katsella hengityksen tai toistuva sana. Oleminen nykyhetkessä tarkoittaa et ole huolta huomenna tai eilen tai mitä aiot tehdä tunnissa. Se tarkoittaa myös istuu ajatuksiasi ja katsella niitä kuin tarkkailijan tuomitsematta.

Ensimmäisen kerran (tai milloin) istut alas meditoimaan olet todennäköisesti menossa on 100 ajatuksia, mutta harjoittelemalla se saa helpompaa. Ajatus ei ole taistella näitä ajatuksia tai arvostella itseäsi ottaa ne, mutta yksinkertaisesti hyväksyä jokainen ajatus irrottaa tavalla ja katsoa sen ohi. Olet yksinkertaisesti hyväksyä hetki (ja ajattelu) kuin tarkkailija.

Jos et ole aivan valmis istumaan ja olla silti, menee kävellä ja todella seuraamme mikä on noin sinua on hyvä alku. Mitä ääniä kuuletko? Mitä värejä näet? Löydätkö itsesi kävely minuutin tai kaksi, kun yksinkertaisesti "on" eikä ajatella tulevaisuutta? Tämä on paikka haluat päästä meditaatiossa.

Koska nykyhetkessä ei ole jotain monet meistä ovat tottuneet, mutta se on paikka, jossa voit löytää syvin yhteyden itseäsi ja paikka maailmassa. Se on myös paikka, jossa mitä minä soittaa "Hengellinen keskus." Tässä paikassa ei ole ahdistusta, masennus, huoli, syyllisyyttä tai häpeää; on vain totuus. Mutta aivan kuin mitään elämää, löytää tämä paikka vie käytännössä.

Tässä ote minun kirjan siitä, miten aloittaa Vipassana meditaatioharjoitus:

"Jos ajatuksia anna mielesi, eivät saa turhautunut ja luopua, mutta tarkkailla ajatus tai kuva, nähdä miten se alkaa ja sitten menee pois, yksinkertaisesti nähdä sen tulla ja mennä mieltäsi. Vie mielesi takaisin hengitystä ja jatkaa keskittyä siihen.

tungettelevaa voi ja sattuu, joskus useita kertoja aikana meditatiivinen käytännössä, joten ei huvita olet kykene, tai luopumaan. Kun aloitat meditoida enemmän voit havaita, että voit syöttää syvempi tila meditaation ja keskittyä ja keskittyminen parantaa. Sinusta tulee enemmän keskitetty ja maadoitettu takia. On tästä paikasta että voit käyttää jumalallista energiaa ja tuo sen teidän jokapäiväistä elämää. "

Alussa , saatat haluta kokeilla vain 5 minuuttia päivässä vipassana meditaatio tai mitä meditaatio tekniikka valitset. Vaikka se ei ole kauan, voit alkaa nähdä hyötyjä ja huomaa, että aikana päivä, selvempi tunne rauhallisuus ja sisältöä. Kun olet valmis enemmän, työskennellä jopa 30 minuuttia päivässä tai enemmän.

Kun alatte harjoitella meditoimaan tekniikoita et vain vaikuta itse, mutta myös lähimmäisiäsi. Tunteita rentoutumista ja rauhallisuus rakentaa hitaasti, mutta ajan myötä sinun yhteyden Hengellinen keskus ja tietää voit käsitellä mitään, joka tulee haluamallasi tavalla.
.