*** Daily Meditations Beginning meditoijat Can Do

Ne, jotka ovat vasta aloittelemassa kanssa meditaatio usein yrittää luoda päivittäin meditaatioharjoitus. Ihmiset säännöllisesti pyytää minua puhumaan aloittaa päivittäinen käytäntö samanlainen sävy miten ihmiset puhuvat laihdutus tai tupakoinnin lopettamista. Keskustelu kuulostaa jonkin verran tapa, joka on voitettava tai hankittu.

Ehkä en ole paras henkilö kysyä tätä, koska lisäksi menossa vessaan ja hengitys, ei ole oikeastaan ​​mitään Voin kuvitella, että teen joka ikinen päivä. Tule ajatella sitä, en ole edes varma menossa vessaan joko.

luominen päivittäin meditaatioharjoitus voi tuntua haastavaa maailmassa elämme. On selvää, että löytää tapoja päästää irti stressiä ja rentoutua on hyvä idea, ja olemme kuulleet, että jos me mietiskellä, voimme tehdä sen. Mutta yrittää varastaa pois että kaksikymmentä tai kolmekymmentä tai kuusikymmentä minuuttia istua voi joskus päätyä enemmän stressiä tuottava kuin rauha meidän pitäisi löytää meditaatiossa.

Monet opettajat antavat samanlaisia ​​ehdotuksia siitä, miten luomme päivittäinen käytäntö: tee se samaan aikaan joka päivä, ja se tulee tapa. Tai aloita päiväsi meditaatio, ennen kuin teet mitään muuta aamulla. Tai löytää erityinen paikka kotonasi mietiskellen, niin että kun näet, että paikka, se muistuttaa voit harjoitella.

Minulle silloin, kun on tilaa meditaatio kotikaupungissani, kaikki tapahtui oli, että muistin, että en ollut istuu niin paljon kuin piti. Myös minun aikataulu oli liian muuttuja seurata ehdotusta mietiskellä samaan aikaan joka päivä. Ja elämässäni, on liian monia asioita, jotka täytyy tapahtua ensimmäinen asia aamulla, kauan ennen kuin voin edes ajatella istuu alas meditoimaan.

Tämä keskustelu luomisesta päivittäin meditaatioharjoitus muistuttaa minua jotain että tapahtui pitkän meditaatio kurssi tein noin 20 vuotta sitten.

Eräänä iltapäivänä, opettaja oli tietoinen siitä, että me kaikki olivat todella kamppailevat käytäntöä. Yritimme niin kovasti vain rentoutua. Toki, se kuulostaa itsestään selvältä ja paradoksaaliselta nyt, mutta sitten, kovasti rentoutua näytti olevan asia tehdä.

Meidän opettaja, isoäiti Burmasta nimeltään Sayaman, kertoi meille jotain, joka muutti lopullisesti miten ajattelen päivittäinen Meditaatio käytännön. Hän sanoi meille: "Et voi pakottaa rauhallisuutta. Voit kuitenkin huomata missä sinulla on jo joitakin rauhallinen, jotkut mielentyyneys, mielenrauhaa … ja sitten anna meditaatio tukea ja kannustaa, että … varovasti."

Jos yrität muuttaa elämäsi dramaattisesti, joko laihdutus tai mietiskellen, ei yleensä ole lempeä laatu perustuu joissakin rauhallisuus sinulla jo on.

Yksi yhteinen meditaatio tavoitteena on kehittää omatoimisuutta , oppia luottamaan itseenne ja sisempi tietäen meillä kaikilla on. Mutta en &'; t mielestäsi tarvetta vuoden käytännön löytää tämän tavoitteen. Tämä on jotain, että meditaatio aloittelijat voivat tutkia myös. Hyvä paikka aloittaa on viettää muutaman minuutin kyselemällä kuinka saatat löytää muutamassa minuutissa, tai jopa vain hengitys tai kaksi, jossa voit varovasti kannustaa joidenkin nykyisten mielenrauhaa tai rauhallisuutta.

Olen kuullut ihmisten sanovan, että he eivät ole rauhallinen kertaa aikana päivässä. Tämä ei pidä paikkaansa. Meidän vaikeudet ja ahdistaa – tiedätte, mitä meillä toivoa päästä eroon päivittäin meditaation - ovat eräänlainen kuten kaikki kohteet sotkuinen pöytä. Järjestäminen sotku ei varsinaisesti poista siitä mitään. Kokeile sen sijaan sijoittaa huomiota pöydälle itse. Keskity taustalla että on aina olemassa alle sotku, siihen, mikä on aina läsnä takana vaikeita kokemuksia. Tämä pöytä on aina hieno, ei väliä mitä istuu sen päälle.

Tässä &'; n toinen metafora miettiä: mielemme ovat kuin taivaan pilvien siinä. Koska pilvet läpi taivas, taivas on täysin koskematon, kuinka monta pilvet on tai mitä koon tai -muotoon ne voivat olla.

Voit kokea tämä "säätiö kerros," että on, taustalla taivas tai taulukko laatu mielen, milloin tahansa. Tämä näkökohta mieli on vakaa ja rauhallinen jo, yksinkertaisesti myöntää, että joka syntyy sen sisällä. Voit hyödyntää tätä kerrokseen yhtä paljon aikaa kuin se kestää hengittää sisään ja ulos. Että &'; s kaikki, että &'; s tarpeen varovasti kannustaa aina saatavilla mielenrauhaa. Se &'; SA meditaatio että kuka tahansa voi tehdä joka päivä.
.