Heal Your Brain käyttäminen tietoinen Meditation
Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen hoito on osoitettu vähentävän ahdistusta laaja kliininen väestön ilmoituksen mukaan Ottawan yliopisto. Meditaatio vähentää stressiä ja parantaa anteeksiantoa, mukaan julkaiseman tutkimuksen Journal of American College Health
. Meditoijat on suurempi kyky kohtalainen intensiteetti heidän emotionaalisen kiihottumisen aikana stressaavissa tilanteissa, sanovat Venäjän Academy of Medical Sciences.
Opiskelu Yalen ja Washington University ovat osoittaneet, että tietoinen meditaatio kasvattaa aivojen tasot GABA, DHEA , melatoniini, serotoniinin, HGH, ja endorfiineja. Meditaatio tehokkaasti ehkäisee vaikutukset masennuksen vähentämällä tasojen stressi hormoni kortisolin.
Koska meditaatio lisää näitä hyödyllisiä aivojen kemikaalien, se on yksinkertainen tapa vaikutusten torjumiseksi masennus. Se vähentää stressiä, lievittää masennusta ja ahdistusta, ja alentaa verenpainetta, mukaan tutkimus julkaistiin National Institute of Mental Health.
GABA (gamma aminovoihappo)
GABA on tärkeä välittäjäaine löytyy keskushermostoon. Se estää tuotannon stressiä tuottavien hormonit, kuten kortisoli.
riittämätön määrä GABA elimistössä liittyvät jännitteitä, ahdistuneisuus, unettomuus, ja epilepsia. GABA täydentää auttaa korjaamaan mielialahäiriöitä.
riittävää välittäjäaine ovat välttämättömiä asianmukaisen aivotoimintaa. Vuonna Yale tutkimuksessa, tiedemiehet havaitsivat, että ihmiset kärsivät paniikki häiriöt tai riippuvuudet ovat huomattavasti pienempiä määriä GABA.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka meditoida tai käyttävät binauraalinen sekoittuminen päivittäin ovat huomattavasti kohonneeseen GABA. Tutkijat University of California oletuksen, että meditaatio tuottaa sen ahdistusta vähentäviä vaikutuksia edistämällä GABA toimintaa tietyillä aivojen alueilla, mekanismilla samanlainen vaikutuksia synteettisten ahdistuneisuutta ja tranquilizing aineita.
DHEA (Dehydroepiandrosterone)
DHEA on hormoni löytyy lisämunuaisen. Tutkimukset osoittavat, että DHEA voi olla useita terveyshyötyjä, mukaan lukien:
DHEA puute on yhteydessä lihavuuteen ja krooninen väsymys, sekä sydänsairaus, diabetes, syöpä, osteoporoosi, ja nivelreuma.
Meditaatio on osoitettu dramaattisesti lisätä DHEA kehossa. Mukaan tutkimus julkaistiin Biological Psychiatry
, potilailla, jotka saivat DHEA kokenut merkittävää kohentumista masennusta sekä parantaa muistin suorituskykyä.
Melatoniini
Melatoniini on olennainen hormoni, jota käpylisäke sijaitsee aivoissa. Melatoniinin veressä nousu yöllä, mikä mahdollistaa syvän unen. Se on myös erittäin voimakas antioksidantti. Opinnot Washington School of Medicine ovat havainneet, että on olemassa merkittävä yhteys alhainen melatoniinin ja painonnousu, erityisesti vatsan alueen.
Matala melatoniinin vakavasti estää kykyysi saada riittävästi unta. Unen puute lisää tuotantoa hormonien kuten leptiini ja kortisoli. Liian paljon näitä hormoneja aiheuttaa voit lihoa, tekemisen lisäksi vaikea laihtua.
Harjoittajat tietoinen meditaation on todettu olevan huomattavasti keskimääräistä melatoniini, mukaan julkaistun tutkimuksen Biological Psychiatry
.
Serotoniini
serotoniinin puute voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä ja psykologisia kysymyksiä, kuten:
Serotoniini on tärkeä välittäjäaine, joka tarvitaan asianmukaisen toiminta aivoissa. Serotoniini kohottaa mielialaa ja lisää energiaa.
Monet aineet mielialahäiriöitä toimii lisäämällä serotoniinin. Ihmiset, jotka mietiskellä ovat huomattavasti kohonneeseen serotoniinin niiden elin.
Endorfiinit
endorfiinien välittäjäaineiden luotu kehon sisäisesti lievittää kipua. Endorfiinien vastaavat lisääntynyt ilo ja yleinen tunne hyvinvointia. He myös alentaa verenpainetta ja uskotaan taistelemaan syöpää.
Ihmiset, jotka jatkuvasti harjoittavat tietoinen meditaatio on todettu olevan huomattavasti korkeampi endorfiinien. Sen lisäksi meditaatio, liikunta boosteja endorfiini tasoja sekä aiheuttaen miellyttävä tunne saat harjoituksen jälkeen.
Ihmisen kasvuhormonin (HGH)
HGH täydentää ovat yhä suositumpia , vaikka riskit ottaen HGH liitelomakkeella ovat laajalti keskusteltu. HGH vastaa helpottaa kasvua lapsuudessa, ja se ylläpitää kehon elinten ja kudosten läpi elämäsi.
Iän, kykymme tuottaa HGH vähitellen vähenee. Tämä puolestaan aiheuttaa lisääntynyt kehon rasvaa, laski motivaatiota, vähentynyt lihasmassaa ja yleinen kehon heikkous. Tutkimus osoittaa, että meditaatio voi aiheuttaa lisätä HGH tasoilla.
Kortisoli
Kortisoli on stressiä hormoni, jota munuaiset. Ylituotanto kortisolin voi nopeuttaa ikääntymisen prosessia, ja pitkän ajan kuluessa on yhdistetty nämä sairaudet:
Tietoisena meditaatio on todettu vähentävän kortisolin kehossasi. Tutkimus julkaistiin Annals of New York Academy of Sciences vuonna 2004 todettiin, että vanhemmat naiset, jotka säännöllisesti harjoitella meditaatio voi olla heikentynyt kortisolin reaktio stressiin, ja että enää naiset ovat harjoitelleet, vähemmän todennäköisesti he reagoivat stressiä korkeiden veren kortisoli. Toisessa tutkimuksessa Chulalongkorn yliopiston Thaimaassa, 52 urosta kokenut alennetaan kortisolin tasot sekä nopeampaa refleksit jälkeen harjoitellaan buddhalainen meditaatio.
.
meditaatio
- Opi Meditate
- Allergia Lääkitys että toimii ja muutokset Lives
- Päivittäinen Meditaatio Varaa Dick B.? Vastaukseni: Ei tarvita!
- Tiedä tämä 1 yksinkertaisen asian olla suuri Meditations
- 3 Vinkkejä onnistunut Meditation
- Rakkaus ja Happiness
- Meditaation Hard Boiled Eggs
- *** TM® in School - Hyvä idea tai piilotettu uskonto?
- Rauhallinen, Easy Feelings
- Edut Meditation