3 Vinkkejä onnistunut Meditation

Meditaatio Vinkkejä # 1: Time & Tavat
Kun meditaatio tuotiin länteen, myytti 20 minuutin meditaatio kannettiin. Tämä lyhyessä ajassa tehty tehtäväksi myydä meditaatio helpompaa, ja se muodosti osan pakkauksesta joka kannusti Länsi ihmiset kokeilemaan sitä.

Itse asiassa, ei ole määrätty set-in-kivi kesto meditaatio , vain yksinkertainen järkeä, että pidät mitään muuta, enemmän harjoittelet sitä enemmän hyödyt ovat. Koska nyrkkisääntö, missä tahansa kolmekymmentä minuuttia tunnissa kohti meditaation istunto, on erittäin hyödyllistä oman fyysisen ja psyykkisen terveyden. Istuu meditaatiossa yli tunti on yleensä vain tehdä erityisiä retriittejä, koska se voi vahingoittaa nivelet kehon näin toistuvasti.

Aluksi keskeisenä tavoitteena on muodostaa tapana mietiskelemällä päivittäin. Näin hyödyt voivat kertyä säännöllisesti läpi ajan, ja voit jatkaa meditaatiota Olipa satut siltä tuntuu tai ei, tiettynä päivänä.

Sitoutumalla päivittäin meditaatioharjoitus, se tulee kuin harjaamalla hampaat, tai menossa nukkumaan; et ajattele sitä enää - voit vain tehdä se. Tämä saattaa kestää jonkin henkistä työtä ensimmäisen muutaman kuukauden, kunnes päivittäinen meditaatio tapa on sijoittautunut.

Paras aika päivä meditaatio on hyvin paljon jopa sinun ja elämäntapa. Jotkut ihmiset kokevat varhain aamulla ihanteellinen, kun päivä on raikas ja heidän mielensä ovat suhteellisen hiljainen. Toisille päivän päätteeksi sopii heille parhaiten ja se rentouttaa niitä hyvät yöunet. Jos et kaksi Meditoinnista päivässä, niin aamulla ja illalla istunto olisi ihanteellinen.

Meditaatio Vinkkejä # 2: Ajatuksia
Jotkut meditaatio menetelmät antavat vaikutelman, että yksi tarkoituksiin meditaatio on lakata ajattelemasta. Ja tämä lähestymistapa voi johtaa joitakin ihmisiä, jotka yrittävät meditaatio tuntuu kuin he ovat epäonnistuneet, koska siellä on aina yksi (tai usein useita kymmeniä) enemmän ajatuksia esiintyy niiden mielessä, kun he tekevät meditaatioharjoitus.

asia ymmärtää on, että mielesi on missä ajatukset ilmenevät, ja se on täysin normaalia, niitä siellä.

todellinen tavoite meditaatio, sikäli kuin ajatukset ovat huolissaan, on huomata niiden aiheutuvat ja poismenosta saamatta kiinni heidän virtaus. Ja tätä kautta tarkkailemalla prosessi, sinun tulee tietää, että te, Observer, eivät ole teidän ajatuksianne. Ja että ajatuksesi osoittautua tilapäisiä kuin ohimennen pilviä tuulinen päivä.

Jos et löydät itsesi saada kiinni virta ajatuksia, juuri huomaa tämä on tapahtunut, ja sitten tulla takaisin meditaation kohde.

Jos sinun pitäisi ottaa vaivaa laskea, kuinka monta ajatuksia sinulla on viikko, ja en viittaa teet, se olisi todennäköisesti tullut useita tuhansia.

Joten tässä olet, istuu meditaatiossa hoitamassa oman yrityksen, kun ajattelin 7209 tämän viikon näkyviin. Mitä sinä teet? Juosta niin kuin olet pentu seuraavat kaikkea mikä liikkuu, kuten se on tärkein, hämmästyttävä ajatus, että sinulla on ollut tänä vuonna? Kuten nämä ajatukset hallita sinua?

Ei. Voit tarkkailla jokaisen ajatuksen se syntyy ja kuolee, kuin mitä lentokone taivaalla, tai ääni kulkee auton. Et henkisesti ajaa jälkeen lentokoneella tai autolla, ja et henkisesti juosta ajatuksiasi.

Ja ajoissa, vuonna valkenee sinulle. Ajatukset ovat vain loputon virta ohimenevä sisempi vaikutelmia, perustuu pitkälti mitä tapahtui tänään, työssä, tai mitä olen nähnyt television, tai mitä ystäväni sanoi jne

Ja päivittäin meditaatioharjoitus, ajatuksesi alkaa hiljentää, mistä puute huomiota ja kiinnostuksen puutteesta niistä. Sitten voit kokea suurta sisäistä rauhaa ja hiljaisuutta.

rauhaa ja hiljaisuutta, joka on aina siellä, vain ilman meditaatio, se on hämärtävät toiminnan oman ajattelun koneen.

Meditaatio Vinkkejä # 3: Conscious Kokemus
Meditaatio, miettiminen ja itsetutkiskeluun, mitä päätit kutsua sitä, on hyvin luonnollinen toimintaa tietoisesti olentoja kuten itseämme. Ja meditaatio tekniikat voivat olla hyvin suoraviivainen meille oppia ja soveltaa.

kuitenkin olemassa muutamia yleisiä ongelmia voimme kohdata meidän käytännössä meditaation.

1. Ensimmäinen näistä on pelko siitä, mitä voisi tapahtua, tai voisi tapahtua sinulle. Tai, ehkä, meditaatio prosessi ei alkavat muuttaa sinut ja olet nyt pelkäävät menettävänsä ystäviä, koska olet alkanut muuttaa etuja ja painopisteitä.

2. Toinen yleinen ongelma, ovat odotukset siitä, mitä sinun pitäisi kokea. Ehkä olet lukenut tarinoita joogien ja niiden hämmästyttävä henkinen urotekoja. Tai ehkä olet kuullut tilit muuntuneen tietoisuuden saavutetaan meditaation, ja odotat saavuttaa nämä helposti.

3. Tai se voi olla, että olet yli analysoida omia kokemuksia ja tulet yli tuomitseva, miten olet tekemässä, verrattuna joihinkin kuvitellut ihanteellinen henkilö olet lukenut kirjan.

Kaikki nämä vaikeudet ovat vääriä huput että olet makaa itse, jotka teet meditaation tapa vaikeampaa ja haastavampaa kuin se tarvitsee olla.

'taito' meditaatio, jos on olemassa sellainen asia, on antaa yhdelle puolella teidän pelkoja, odotuksia, tuomiot ja analyysi, ja vain nauttia meditatiivinen kokemus. Se on mitä se on, tiettynä päivänä.

Jollain tavalla, joka on mitä sovittelu on kyse, tietoinen kokemus on elossa hetkellä. Ja kyseisessä yksinkertainen kokemus, on tyylikäs kauneutta kehittymässä elämän.