Miten mietiskellä käyttäminen Zen Meditaatio Technique

Haluatko oppia meditoimaan kuin Zen Monk? Oppia tätä helppo Zen meditaatio tekniikka saavuttaa syvä valtioiden rauhan.

Zen meditaatio on polku tietoisuutta. Se käyttää keskittyminen tekniikoita vetää huomiota pois oman ajattelun olla läsnä hetkessä.

normaali tila ihminen on täysin tunnistaa kanssa oman ajattelun. Joten jos olet istuu lammen ja olet ajatellut ottaa mennä töihin huomenna, et ole täysin tietoisia itse istuu lampi, olet enemmän mukana työtä huomenna. Olet ajatellut ajo töihin, mitä pomo voi sanoa teille, tehtävät sinun täytyy suorittaa ja huolet sen ympärille, mitä voisi olla lounaalle jne

Kaikki nämä ajatukset ovat hyvin todellisia sinä. Voisi sanoa, että elät "unelma maailma." Sillä vaikka olet istuu lammen, kokemuksenne on menossa töihin huomenna. Sinulla on toinen tai kaksi, jos olet tietoinen siitä, että olet istuu lammen ja sitten eksyä uudelleen ajatuksiasi työstä.

Thinking aina vie sinut pois nykyhetkestä. Joten käyttämällä yksinkertaista Zen meditaatio tekniikka, voit opetella tuo huomion pois ajattelua nykyhetkeen.

Ja kun se tulee, mitä on täällä, kun olet läsnä, teidän kokemus istuu lampi on vain jäävuoren huippu. Voit kokea itse yli elin, mielen tuolle puolen kuin tietoisuus itse. Mitä Zen opettajat kutsuisi "Buddha Nature." Ja tämä kokemus on yksi uskomaton rauhaa ja sisäistä iloa.

Joten oppia meditoimaan käyttäen Zen meditaatio tekniikka, ensin löytää itsesi istuu mukavasti ilman selkänoja. Sinun ei tarvitse istua kova jooga asema. Voit istua reunalla tuoli selkä suorana. Sinun voi käyttää kääriä pyyhkeen alla perustaa oman selkärangan auttaa pitämään selkä suorana.

Nyt sulje silmäsi ja tuo huomiota oman hengityksensä. Anna vatsa varovasti nousta ja laskea kun hengität, ikään kuin olet hengitys ilmaa vatsan. Älä pakota hengitystä millään tavalla. Salli itsesi hengittää luonnollisesti.

Nyt laske Hengitä. Ensimmäinen hiljaa laskea itse "1" hengittää ja "1" kun hengität ulos. Sitten "2", kun hengittää ja "2" kun hengität ulos. "Jatka näin kunnes tulet 10.

Mitä tapahtuu on menetät keskittyä ja eksyä ajattelua. Kun näin tapahtuu, vain varovasti tuo voit keskittyä takaisin hengitys ja alkaa laskea Hengitä alkaa "1" uudelleen. Tee näin, kunnes sinun on helppo laskea 10 hengitystä saamatta kiinni teidän ajattelua.

Kun olet tehdä tämän 10 henkeä, tehdä sen uudestaan, mutta tällä kertaa siirtyy kehittyneempiä Zen meditaatio tekniikka. Laske hengittää alkaen "1", mutta sitten hengittää, anna itsesi rentoutua hiljaisuuteen. Laske sitten "2" hengittää ja anna itsesi levätä hiljaisuudessa on hengittää. Jälleen käytännössä tämä kunnes voit laskea oman sisään hengittämän jopa 10 menettämättä määrä.

Kun tehdä tämän, siirry 20. Sitten 30. Sitten 50.

Nyt entistäkin kehittynyt Zen meditaatio tekniikka. Laske joka toinen hengenvetoon. Joten laskea "1" hengittää, ja sitten levätä hiljaisuudessa varten hengittää. Sitten levätä hiljaisuudessa vielä hengittää ja hengittää. Ja sitten laskea "2" seuraavalla hengittää. Tee näin uudelleen, kunnes voit laskea 50 eksymättä oman ajattelun.

Älä syytä itseäsi, jos se on vaikeampaa kuin luulit. Se ei ole jotain, jota voidaan täydellisiksi 5 minuuttia.

Kun olet saavuttanut 50, sinun pitäisi olla syvällä meditaatio. Sinun pitäisi pystyä päästämään irti laskenta ja yksinkertaisesti olla läsnä, antaen kokemus olla niin se on ja katsella. Et enää keskittyä tietty esine, mutta todistamassa kokemuksenne hetkellä ilman yrittää hallita sitä tai muuttaa sitä millään tavalla.

Täällä sallia mitä on täällä nykyhetkessä olevan ja et yksinkertaisesti katsella. Ilman työntää mitään pois, pitämättä kiinni mitään. Voit katsoa mitä syntyy ja annat sen mennä, jäljellä läsnä ja tietoinen.

Mutta voit silti pitää teidän huomiota sinun hengitys, jos tunnet tarvetta.

Lopulta, sinun ei tarvitse käyttää laskenta. Opit mietiskellä ilman tekniikkaa. Voit luonnollisesti levätä tietoisuutta, vapaa mieli.

Joten nyt tiedät miten meditoimaan käyttäen yksinkertainen mutta erittäin tehokas Zen meditaatio tekniikka. Voit tehdä meditaatioharjoitus 10 kertaa tehokkaampi, tutustu alla olevasta linkistä.
.