Miten Meditaatio Vähentää Anxiety

Jos ahdistus on jotain, että häiritsee sinua tarpeeksi tehdä jotain, kokeile meditaatio. Meditaatio on pysyvä vaikutus rauhoittava mielen alas. Kaikki kuluttavat “ pulista &"; että ahdistus luo haihtuu, jolloin voit tuntea ja olla rennompi.

Useimmat meistä tietävät tämän jo, mutta mielemme haluat kysyä “ Miten? &"; Tämä artikkeli antaa selitys miten meditaatio vähentää ahdistusta. Tarkoitukseni on, että Käytät ll ymmärtää tietoa meditaatio &'; s myönteisiä vaikutuksia, ja Käytät ll inspiroi aloittaa tai syventää, teidän meditaatio käytännössä.

Ahdistus ei ole miellyttävä kokemus. Kun tunnet ahdistunut, mieltäsi menettää kykynsä ratkaistaan ​​ja rauhallinen. Se tarttuu tiukasti mahdolliset ongelmat, jotka tällä hetkellä luo stressiä elämässäsi. Huolehtia joitakin ajatuksia tulevaisuudesta ja /tai viimeisen pommittaa mieltäsi kun Käytät uudelleen ahdistunut.

Meditaatio junien mielesi tulla enemmän hiljainen, rauhallinen, ja ratkaistaan. Se vie sinut läpi prosessin vapauttaa fyysistä kärsimystä. Se hyödyttää hyvinvointiasi vähentämällä stressiä ja rentouttava kehon.

Meditaatio myös opettaa sinua tunnistamaan merkkejä stressistä. Sitä voidaan pitää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä stressiin ja sen haitallisia vaikutuksia. Mutta jos stressi on jo kuluttaa elämääsi, meditaatio auttaa tunnistamaan, miten vastata terveempiä komplikaatioihin luoma stressi.

Meditaatio muuttaa tapaa, jolla mieli toimii. Onnistuneessa meditaatio, mielesi täysin keskittyä yhteen asia. Useimmissa meditaatioita, tämä on hengitystä. Yksinkertaisesti pitää meditaatio keskittyi yksi asia (joka on eri stressi), voit päätyä kerroit mennä ja vapauttaa stressaavaa ajatuksia.
Oletetaan esimerkiksi, että työ valuu siihen pisteeseen, että sinusta tuntuu sieluton. Kun et ole töissä, olet jatkuvasti ajatella sitä. Voit &'; t nukkua yöllä, koska päädyt haaveillut työstä. Kaikki ajatukset kuluttavat oman uuvuttavaa työtä.

Kun onnistuneesti mietiskellä, annat mennä näistä ajatuksista, koska olet täysin keskittynyt johonkin muuhun. Mitään ajatellut työn joka tulee mieleen vapautuu nopeasti. Tietoisesti palata alkuperäiseen keskittyä oman meditaation.

Ahdistus nopeuttaa sykettä. Meditaatio hidastaa sykettä. Kun mietiskellä, hengitystä syvenee, jolloin enemmän happea aivoihin ja verenkiertoon. Syvempi Hengitä auttaa rentoutumaan sydämesi, sen hidastaminen auttaa sinua tuntemaan olonsa.

Meditaatio voi vaikuttaa tiettyjen aivojen alueilla. Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden meditaatio ja alfa aaltoja, jotka ovat aivojen aaltoja liittyy rentoutumista. Jotkut meditaatioita jopa vaikuttaa ihmiset voivat paremmin myötätuntoinen, laji, ja rakastava. Varmasti nämä ominaisuudet voivat hyödyttää meitä valtavasti.

Seuraavan kerran kun tunnet ahdistunut, muistuttaa itse mietiskellä. Se doesnt &'; t tarvitse olla pitkään ja don &'; t tarvitse olla guru seurata. Keep it simple etsimällä puhdas tila, istuu mukavassa asennossa, ja pitää sisäinen tavoite.
Käytät ll tuntea niin paljon paremmin!
.