Aloita Mediation

Meditaatio on oikeastaan ​​henkinen harjoitus, ja yksi että voit käyttää missä tahansa. Nad se on käytäntö, joka luo sisäistä rauhaa. Sisäistä rauhaa, tietenkään ei ole konkreettista. Mutta on hengellinen par t olemassaolomme, joka näkyy hahmosi ja elämänkatsomus. Self muutos ja itsensä tarkkailu voi käyttää syvä vuorovaikutus mielen ja ruumiin. Ja tietoisuus fyysisiä tuntemuksia auttaa ilmoittaa tai muistuttamaan meitä olemassaolosta kehon ja meidän on vaalittava ja suojella sitä.

Kaikki nämä tuntemukset jatkuvasti liittyvät toisiinsa ja pitää mielen tietoa ja valaistunut. Koko prosessi tulee itse valmistelevan matka. Ja joka voi poistaa kertynyt negatiivinen ilmastointi aikaisemmista kokemuksista. Haluttu tulos voi tulla tasapainoinen kehon ja mielen ja elämä täynnä rakkautta ymmärrystä ja myötätuntoa. Meditaatio liittyy hyödyntämällä syvimmissä osissa henkesi ja muuttamalla ulospäin näkökulmasta ja sisäinen itsetunto ja todellisuuden.

rento tilassa voit käyttää sekä oman tajuissaan ja tajuton mielessä, mikä Bui, ding polku korkeampaan tietoisuuteen. On olemassa lukuisia tutkimuksia saatavilla, jotka vahvistavat sovittelu on tehokas väline stressin hallinta.
Kun todella meditoimalla, huomaat, että tietyt paikat ovat mukavampaa ja edistää avulla voit tulla enemmän rauhallinen ja rauhallinen. Tilanteet voivat saapua jossa tunnet tarvetta meditaatio mutta ympäristö voi olla epäedullinen. Sinun täytyy oppia keskittyä huomiosi itseäsi ja sivuuttaa lähellä häiriötekijöitä ja yleinen tunnelma. Tämä vie käytännössä, mutta lopulta voit kehittää oman onnistunut tekniikoita mietiskellen ja oppimisen saavuttaa positiivinen tavoitteet ilman häiritsevyyttä kaikelta ulkoisesta.

Meditaatio on menetelmä käytetty tuhansia vuosia uudistaa mielen ja rentoutua ja keskittyä kehon ja hengen. Meditaatio edelleen harjoiteltu niin monet ihmiset ympäri maailmaa, joskus osana henkinen harjoitus kuin buddhalaisuus. Voit valjastaa henkesi ja rauhoittaa ja vahvistaa teitä mielen harjoittelemalla meditaatio säännöllisesti. Etsi rauhallinen paikka, jossa ei ole ääniä, soittoääniä puhelimet tai moderni häiriötekijöitä. Sinulla ei' t tarvitse tehdä paljon pidemmälle löytää hiljainen huone, jossa voit keskittyä esine tai yksi rauhoittava ajatus, ja anna itsellesi yli keskittyä vain että yksi asia, kunnes mieli on kirkas ja vapaa huolia ja tunteita. Meditaatio antaa sielusi tervetullut tauko hätä: keskittämällä kaikki ajatuksesi yksi asia, poistat muita ongelmia teiltä tajunnan.

Tässä on hyviä tietoja meditaatio:
Meditaatio on irrotettu tapa tarkkailla totuus integroimaan totuus takaisin elämäämme. Totuus joskus tulee estää kieltäminen. Seuraavat meditaatiot tuet paljastaa totuuden: makuista totuus, koskettaa totuus ja hyväksyä totuus.

Tässä muutamia vinkkejä, jotta pääset alkuun:
1. Etsi rauhallisella paikalla
2. Varaudu mukava istuin ja päästä rennossa asennossa, jossa voit jäädä vielä
3. Alkaa huomata hengitys. Hengitä laskien neljä. Hengittää laskien neljä. Jos ajatuksesi alkavat vaeltaa, huomaa ja tunnustaa ne ja varovasti ohjata keskittyä takaisin hengitystä.
4. Nimeäminen ajatus on toinen vaihtoehto, kuten suunnittelu, muistaa tai haluavat ajatus. Tämä auttaa irtoaa oman ajattelun avaamalla sinulle jopa enemmän tilaa ja rauhaa.
.