Helppo Meditaatio Heart And Soul

Meditaatio on erinomainen tapa rentoutua mielen ja kehon

Kuitenkin, jos et ole tottunut meditaatio sinun täytyy oppia muutamia perusasioita askeleen ja saada perustiedot mitä se on kyse auttaa teitä tavalla.

Pohjimmiltaan se on noin rentouttava. Yleensä se on hyvä ajatus aloittaa rentoutumalla elin. Sitten sinun täytyy rentoutua mielen ja päästä irti kaikkien niiden kiireinen, kiireinen henkinen ajatuksia, jotka kulkevat läpi pään melkein non-stop suurimman osan ajasta, päivä ja yö, yö ja päivä.

Meditaatio on noin löytää tapa lopettaa automaattisesti koukkaaminen sisään ajatuksiasi, lopettaa jolloin ajatuksiasi hallita sinua ja sen sijaan oppia lieka niitä.

ajatukset ovat kuin villi kesyttämätön lapset ja niin sinun täytyy oppia pitämään tai sisältävät niitä ja pysäyttää heidät juoksentelee käsistä ja tehdä harmia itse. Anna ajatusten tietää, että te kuunnella niitä, kun olet valmis.

Sinun täytyy seistä takaisin ja tarkastella ajattelun prosesseja paikasta kauempana. Voit kehittää mitä haluan soittaa “ Witnesser &"; sisälläsi. Tämä on osa, joka on irrottaa sellainen tapa olemasta täysin mukaan, mitä olet tekemässä.

Oletko koskaan ollut kokemusta on vihainen joku tai jotain ja samalla tunnut katsomassa itsesi olla vihainen? Näyttäisi olevan osa sinua, joka on todistamassa, mitä on tekeillä, vaikka olet myös kiinni tilanteessa samanaikaisesti.

Voit saada välitöntä kokemusta tämän todistuksensa sulkemalla silmäsi ja kuvittelee tai visualisoimalla itsesi seisoo vuoren huipulla. Visualisointi on hyvä tapa auttaa sinua keskittymään. Kuvittele, että olet katsomassa tai todistamassa mitä tapahtuu kaukana. Visualisoimaan ajatuksiasi niin kiireinen pieniä muurahaisia ​​kiirehtivät edestakaisin samalla voit katsella kaukaa melko hämmentynyt kaiken.

Tai toinen tapa rentoutua ja tulla vielä sisällä ehkä kuvitella itsesi lepää aivan valtameren pohjassa, jossa se on kaikki niin hiljainen ja liikkumatta. Täsmälleen samaan aikaan kuin lepää täällä saatat anna itsesi tulla tietää, että tuuli on Myrsky nousee (ajatus) aaltoja hyvin puuskainen meren pinnalla. Aiotko anna itsesi palloteltu mukaan nykii aallot? Vai aiotko levätä liikkumatta hiljaisuutta syvä, syvä valtameri ja tuntuu erittäin edelleen ja rauhassa?

Joten, voit kuvitella päälle vuoren, lepäävät meren pohjaan, kelluva maailmankaikkeudessa, on kaunis paikka luonnon sininen taivas, raikas vihreä ruoho ja kuplivaa puron ja niin edelleen …

Tai voit keskittyä kehon …

keskittyä kehon kahdella tavalla. Ensinnäkin voit keskittyä oman hengitys ja kun keskittyä hengitystä varovasti menee sisään ja menee ulos löydät että tämä keskittymällä on vaikutusta stilling mieltäsi.

Toiseksi voit keskittyä rentouttava lihaksia elin, alkaen varpaat ja vähitellen liikkeestä, kautta pohkeet, reidet, vatsa, käsivarret, rinta, hartiat, niska ja niin edelleen ylös pään rentouttava lihaksia kuten mennä

Voit voisi visualisoida valo leviää kehon pikkuhiljaa kunnes koko keho on kylpee valossa. On monia tapoja meditoida mutta tärkein ajatus on keskittyä yhteen asiaan tai tunne ja pitämään että painopiste niin, että et ole hajamielinen monet kiireinen ajatuksia, jotka muuten on taipumus pyöritä ympäri ja ajaa tuhoa, melkein käsistä .

meditoimalla ja stilling mielen ja vakiintuneen käytännön koet monia etuja. Löydät itsesi hyötyvät selvemmin keskittyä jokapäiväisessä asioihin. Ja enemmän energiaa vapautuu vastuksia ja tiukka kuristukset elimistössä alkaa liueta.

Voit löytää tietoisuus alkaa siirtyä päätäsi sydämesi jota yleensä pidetään ikkunan sielusi ja jotka on, jos inspiraatio syntyy, jossa voit käyttää syvempää viisautta. Tämä viisaus tulee suuri voimavara, joka voi sitten hyödyntää ja käyttää ohjaamaan elämäsi paljon syvempää ja tyydyttävällä tavalla.

Käytät ll löytää että luultavasti alkaa nukkua helpommin ja tuntuu vähemmän painotti. Saatat pystyä keskittymään helpommin ja tuntuu paljon enemmän energiaa ja enemmän täysin sitoutuneita elämän ja kaikki sen kaunottaret.

Sinun tarvitsee vain kestää hetken joka päivä teidän meditaatio käytännössä. Vain valita aikaa, jolloin voit olla yksin ja hiljaa muutaman minuutin. Juuri ennen nukkumaanmenoa voi usein olla hyvä aika.
.