Hiljaa kiitos! Kuinka äkäpussi Monkey Mind Meditation

&'; s kutsuttu apina mielen – loputon chattering päätäsi kuin voit hypätä mielessäsi Tuumasta ajatus kun unelmoida, analysoida suhteita, tai huoli tulevaisuudesta. Lopulta, voit alkaa tuntea ajatuksesi pyörivät ympyrää ja Käytät uudelleen vasemmalle täysin sekaisin.

Yksi tapa kesyttää tämä villi olento pää on meditaation – vaikka paradoksi on, että kun tyhjentää mielen meditaation voit itse kutsua apina mielessäsi pelata. Tämä on, kun annetaan mahdollisuus kesyttää tämä henkinen peto menemällä ajatuksen – tiedostamaan ajatuksen sijaan ajattelu ajatus. Ero on hiuksenhieno, mutta merkittävä. Kun olet tietoinen ajatuksiasi, voit antaa ajatuksesi nousta ja lentelee antamatta niitä vetää sinua eri suuntiin. Mahdollisuus keskittyä on yksi väline, jonka avulla voit hidastaa ajattelua ja keskittyä tarkkailemalla ajatuksiasi.

Kehittää keskittymistä, voit aloittaa keskittymällä hengenvetoon kun mietiskellä. Aina kun apina mieltäsi käynnistyy toimii ylös, tarkkailla ajatuksiasi ja sitten palauttaa keskittyä hengitystä. Joitakin hengitys meditaatioita kehottaa teitä keskittymään nousu ja lasku hengityksen kautta vatsan, kun taas toiset ovat voit keskittyä ääni hengityksen. Tulipalo voi myös olla lumoava, ja keskitytään kynttilän liekki on toinen hyödyllinen työkalu valjastaa mieli. Pidä katse pehmeä ja epätarkan kunnioittamalla väri, muoto, ja liikkeen liekki, ja yritän olla vilkkua. Sulje silmäsi, kun tunnet tarvetta ja jatkaa katselua liekki päässäsi. Laulamassa, hartaus laulu, ja mantroja myös edelleen mielessä. Kuitenkin haluat kesyttää apina mielessä, tekevät sen yrityksen ystävällisesti. Seuraavan kerran chattering syntyy, huomaat sen ja anna sen mennä pois. Käytäntöä, teidän apina mielesi tulee hiljainen ja niin tekin.

Saat inspiraatiota, käy DailyOM.
.