Vointia Yourself

(osa 3 Pehmeä paikka soittaa kotiin)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Nyt että olet tehnyt tilaa ajatuksia ja kuunnellut ne varovasti, ilman tuomiota, ja reagoimatta, mitä seuraavat vaiheet voisivat olla? Miten kehittää näkökulmasta nähdä asiat laajakulmaobjektiivi joten voit tulla oma ohjaaja, joka uskoo teidän luontaista hyvyyttä ja teidän rohkeutta tehdä oikein.

Ahdistus, masennus, viha ovat kaikki tunteita, suojella meitä. Se on, kun emme ole tietoisia ja tietoinen meidän luontainen taipumus vastustaa tunteita ja reagoivat impulsiivinen tavalla, että alamme heittää toinen tikkaa itsellemme, että tekisi meille mitään oikeutta.

Ahdistus on tunne, joka suojelee meitä vaaroilta. Pois valtava savannia esi-isiemme ja meidän erittäin turvallinen maailmoja, tämä varoitus lipun aivomme on vanhentunut ja johtaa mitä neuropsykologi Rick Hanson kehottaa paperitiikeri vainoharhaisuus. Yliarviointi uhkien blurs kyvystämme erottaa todellisen tiikereitä ja paperitiikereitä ja tekee vähän muuta kuin tehdä meidät epäilemään itseämme ja välttää mitä voisi mahdollisesti olla suurta hyötyä.

Masennus on tunne, joka on tarkoitus turvata meidät tulevasta vihasta muita, jotka hylkäävät meidät. Meidän 21. vuosisadan olemassaolon, kauan sen jälkeen kostonhimoinen heimot metsästäjä kerääjille, me vain lopulta hylättiin itseämme ja luoda katkaista joka sulkee meille ja jättää meidät missään löytää mukavuutta.

Viha on tunne, että kilvet etujamme ja alueiden. Aikana, jolloin selviytyminen oli luonnonvalinta ja kaikki maa oli avoinna valloitusta, viha oli suuri pelote lähestyy heimoja. Maailmassamme, se tekee vähän enemmän kuin erottavia muista ja jättää meidät sokea hyvyys ympärillämme.

avain sitten on tehdä juuri päinvastoin kuin meidän toiminta taipumus kun tunteita syntyy. Tässä on Self-Myötätunto tulee. Koska yhteyttä meidän ihmiskunnan, meidän viat ja meidän puutteita vaatii rohkeutta ja rohkeutta ei inkuboitua kuoppaan vihan. Meidän omaksua itsemme hyväksymistä ja ymmärtämistä, jotta itsellemme kaivaa syvälle omatunto ja nähdä kokemus, mitä se on.

armonsa Meditaatio

Tämä meditaatio syistä meille rakkautta ja myötätuntoa jolloin meidän maailmoja turvallisempi paikka olla. Kuunnellessani sisäistä ääntäsi, jos olet löytänyt, että olet turhan itsestään kyseenalaista tuomion kykyjä, tämä meditaatio kannustaa teitä olemaan ystävällisempi itsellesi ja voit ehkä muistaa kertaa elämässäsi, kun teitte hyvin jotain. Näkemästä kokemus muiden joukossa avaa oman näkökulman ja mahdollistaa muisto menneisyyden onnistumisia uppoavat rakentaa rohkeutta sinun täytyy ryhtyä toimiin.

Jos sisäinen äänesi on vihainen ja katkera ja tuntuu hyödyntäneet , rakastava ystävällisyys meditaatio auttaa laajentamalla rakkautta ja ystävällisyyttä toisille, varsinkin niitä, tunnet vaikuttaa, jolloin voit tehdä päätöksiä ilman loukkaantunut tai katumusta kuljettajan &'; paikalta.

Jos olet löytänyt että sisäinen äänesi on ankara ja itsekriittinen, voit heijastaa rakkautta ja ystävällisyyttä sisäänpäin rauhoittaa sisäisen lapsen, joka on himo hyväksyntää. Myös myötätuntoinen mieli koulutus kehittämä professori Paul Gilbert, joka on suunnattu erityisesti itse myötätuntoa ja toimii todella hyvin paitsi löytää rakkautta itse, mutta myös antaa rohkeutta ottaa oikeisiin toimiin.

nyt I &'; Mielelläni kuulla takaisin sinulle! Mikä on työskennellyt sinulle, kun tunteet ovat eriytyneet rauhasta ja rauhallinen? Onko on Mindfulness käytäntö toimii erityisen hyvin sinulle?
.