Tietoja Mindfulness, Meditaatio ja Mental Health

Elämme kehittyneen teknologian aikakaudella ja, matkapuhelimet ja kutoma, useimmat meistä ovat koukussa osaksi moniajoon ja heti yhteyttä. Mielestäni on melko surullista nähdä äiti ulos lapsineen tai perheen ulos päivän tai pari, jossa matkapuhelin vie heidän huomionsa, eikä ihmisiä he ovat. Käytäntö mindfulness on vastakohta tämän raivokas huolenaihe ja on niin yksinkertainen. Se on juuri parhaillaan ... olemisesta kävellä, ollessa punainen valo, joka yhtiön toiseen.

Oletko huomannut, että moniajoon näyttää ruokkia itseään? Kokeile tätä kokeilua. Seuraavan kerran olet moniajoon, vain keskeyttää ja tarkistaa itsesi kanssa. Miten voit? Mitä sinä kokevat elimistössä? Oletko rento? Oletko jännittynyt? Oletko kiire? Vain tarkkailla itseäsi hetki. Kun teet tämän olet menossa alueelle mindfulness, olla läsnä ja sinulla on mahdollisuus olla siellä joka hetki. Mitä hyötyä tästä tauon? Usein on suuri huokaus ja rentoutumista hetkeen.

Olen usein viittaavat siihen, että asiakkaani yrittää meditaatio. Prosessi mietiskellen on prosessi antaa mennä. Se on todella laajennettu kokemus tarkkaavaisuus. On monia kouluja meditaation että ehdottavat katsomassa hengenvetoon, toteaa tunteita, tai toistamalla mantraa. Ehdotan tämän sijaan annat prosessi meditaatio kehittyä sisälläsi. Kuin istut, makuulle tai mitä tahansa (En usko erityinen asento on tarpeen) ajatukset tulevat ylös ja mene pois ja, todella, koko prosessi on vain mahdollistaa mitä tulee olla siellä, ei pakottaa kokemus kohti mihinkään tiettyyn suuntaan .
Jotkut asiakkaat vastata skeptisesti ajatukseen meditaatio, huomata niiden on vaikea pysäyttää ajatuksiaan. Meditaatio ei ole prosessi yrittää pysäyttää tai aloittaa tai tehdä mitään. Se on päästää irti. Yritetään itsessään on vastakohta mietiskellen. Ajatus on luonnollinen osa meitä – mielemme vain ajatella. Prosessi mietiskellen on todella dynaaminen ja liikkuvat. Ajatukset ovat läsnä kaikkea, sitten he heiketä, sitten on ääni lintu, sitten tunne huokaisten kehossa jne … se on kuin joki muuttuvat, liikkuvat, kaartuvat ja saamme on kokemusta katsomassa ja se, että joki.

Joten, miksi sinun pitäisi yrittää mindfulness ja meditaatio? Asiakkaat kertovat usein tunne lisääntynyt vapautuminen ja rentoutumista. He sanovat, että on hienovarainen tunne virtauksen päivänsä ja vähemmän reaktiivisuus kysymyksiä, jotka normaalisti ne pyörivät. Asiakkaat harjoitellaan mindfulness /sovittelu raportti että se auttaa vähentämään stressiä ja, usein, rikastuttaa niiden suhteita.
.