Art Of Mindfulness

Kaikki meistä voi pudota tapana tarkkaamattomuus takia rutiineja tyypillinen päivä, menee vessaan harjata hampaat ja pestä-up, pukeutumaan, syödä nopea aamiainen, päästä auton ja mennä töihin. Useimmat meistä ovat mukana samalla rutiinit vähintään viitenä päivänä viikossa vähän vaihtelua.

Jos olet menossa jonnekin ja yhtäkkiä ymmärtää, että olette saapuneet huomaamatta mitään matkan varrella, voit harjoittaa mitä tiedetään kuten &'; meneillään automaattiohjaus &'; tai mindlessness. Et periaatteessa ei kiinnitä huomiota siihen, mitä olit tekemässä, koska se on tullut niin rutiinia, että se tuntuu toinen luonto.

Mindlessness johtuu korosti täynnä elämää useimmat meistä elää sekä toistaminen menossa työskennellä samalla tavalla samaan aikaan yhä uudelleen ja uudelleen, että joskus tehdä ajattelematta. Stressi voi tulla niin paljon tapa, joka meillä on taipumus ei ajatella sitä ja ohittaa sen. Tämä voi
olla haitallinen vaikutus meille yhä fyysisesti tai emotionaalisesti huonosti, että emme voi enää sivuuttaa, mitä tapahtuu. Kehomme tullut kireämpi ja alamme harjoittaa negatiivinen itse puhua, joka voi johtaa paniikkikohtaukset tai masennus.

Mindfulness on yksinkertaisesti kiinnittää enemmän huomiota nykyisten ja keskittymällä itse, mitä olet ajatellut tai tunne . Meillä kaikilla on tämä kyky, tietää, mitä tapahtuu ulkona ja sisällä oman kehon, kiinnittää huomiota yrittämättä muuttaa mitään ja keskittyen siihen, mitä on nyt.

tekniikka on kiinnittää huomiota nykyisen ei vaadi erityistä osaamista, eikä sinun tarvitse olla mitään erityisiä kykyjä. Mindfulness on eräänlainen helppo meditaatio, joka auttaa sinua saamaan valvomaan tilannetta ja eniten tuntea enemmän rento jälkeen harjoitellaan tarkkaavaisuus.

Ensimmäinen asia voit tehdä odottaessaan jonossa ruokakauppaan esimerkiksi , on kestää hetken tulla tietoiseksi itsessäsi linjaa. Keskity hengenvetoon muuttamatta tapaa olet hengitys, juuri saanut tietää, että olet hengitys. Kun olet tehnyt tämän muutaman
minuuttia, laajentaa keskittyä teidän tuntemuksia, esimerkiksi kiinnittämällä huomiota sydämen syke ja sallitte itsenne tuntea ja olla tietoinen eri tuntemuksia kehosta.

meditaatio on noin keskitytään hengityksen ja mindfulness on meditaation muoto. Käytäntö tarkkaavaisuus voidaan tehdä milloin hämmentynyt, paineita työssä tai turhautunut ottamalla muutaman minuutin keskittyä hengityksen ja mitä kehosi kokee. Mindfulness myös
voit päästä eroon negatiivisia ajatuksia, että pilvi ajattelu Kun kielteisiä tai tunteita epäonnistumisen tulevat mieleen, tunnustaa heitä, sitten tulevat takaisin nykyaikaan keskittymällä hengitykseen.

Käytännössä löydät itsesi huomaamatta, että olet enemmän tietoisia asioista ympärilläsi, mukaan lukien tuskallinen asioita ja sinusta tulee enemmän tietoisia itsestäsi. Tunnet rennompaa, jonka avulla voit käsitellä päivittäin asioita tehokkaammin.
.