Ota Meditaatio Challenge

Ota Meditaatio haaste: miten kehittää "tapa" Meditaatio ja Live from Inside Out.

Gandhi sanoi, “ Rauha, on todellinen, on oltava vaikuta ulompi olosuhteissa. &"; Mitä jos voisit todella kokea sisäistä rauhaa riippumatta siitä, mitä &'; meneillään ulkoisesti? Miltä tuntuu …

* olla ei-reaktiivinen,
* olla ei-tuomitseva,
* sitoutumattomina lopputuloksen
* olevan vapaita alituista mielessä pulista,
* elää täysin hetkessä?

Useimmat meistä haluaisivat kokea todellisen sisäistä rauhaa ja iloa, joka tulee asuvat hetkellä. Useimmat meistä haluaisi olla vapaa meidän alituista mielen toimintaa.

Silti monet meistä don &'; tiedä miten. Tai me tiedämme miten vaan Haven &'; t melko “ mastered &"; elävät sisältä ulos.

Meditaatio on avain tarjoaa aitoa sisäistä rauhaa. Tiedän, että meillä &'; ve kaikki kuulleet tämän.

Mutta kuinka moni meistä mietiskellä päivittäin? Ehkä et mietiskellä säännöllisesti.

Niille teistä, jotka eivät mietiskellä jo, kuinka moni teistä tuntuu, että elämä on "elävä meditaatio?"

mietiskellä kun Käytät uudelleen odottamassa lääkäri &'; s toimisto, kun tekee päivittäisissä toiminnoissa, puhuessaan muiden kanssa?

Rehellisesti, I &'; ve kirjoittanut ja puhunut sisäistä rauhaa vuosia ja olen tietoinen meditaation. Mutta en ollut täysin kehittynyt päivittäin meditaation harjoittamisen, viime aikoihin asti.

Nyt elämäni on meditaatio.

Haluan kertoa teille käytännöt ja resurssit I &'; ve käytetään tekemään siirtymistä mietiskellen kerran kuukaudessa tai niin, ja on “ uhri &"; ajatukseni, ottaa elämäni “ olla &"; elävä meditaatio ja tulla “ tarkkailija &"; ajatuksiani.

Ennen kerron teille puuttuva pala kehittää “ tapana &"; meditaatio, yhdessä erilaisia ​​käytäntöjä ja tekniikoita, haluan kertoa teille kokemus minulla oli äskettäin.

Vapaus AJATUS, olohuone täysin HETKELLÄ

Olin ruokakauppaan ostaa elintarvikkeita. Olin täysin hetkessä. Olin tavallaan transsiin valtion, vaikka olen tehnyt &'; t merkitä sitä saakka jälkeenpäin kun heijastuu takaisin kokemukseen.
Tapauksessa, olin täysin hetkessä, kaupassakäyntiä.

Jokainen, joka käveli minua, hymyili minulle. Hymyilin takaisin ja tehnyt &'; t antaa sille paljon ajatellut (uudelleen vasta myöhemmin). Se ei ollut &'; t vain yksi henkilö, joka hymyili minulle, kirjaimellisesti kaikille, että ohitti minut, hymyili. Kaikki olivat niin ystävällisiä.

Sitten kävelin ulkopuolella ja huomasin kaunis taivas. Huomasin ystävälliset ihmiset, jalkakäytävä, värit autoja parkkipaikalla, tuntuu tuulta ilmassa.

Sitten yhtäkkiä ajatus ryntäsi mieleeni, “ Et ole &'; t ollut ajattelu pitkään. &";

Minulla oli ajatus, että tuli, joka kertoi minulle, että minä ei ollut &'; t ajattelua! Se oli mahtavaa. Olin ollut vapaa ajatuksen jo jonkin aikaa, täysin läsnä hetkessä, täysin rauhan ja ilon, kun taas ostoksilla!

Ja että &'; s mitä meditaatio tekee sinulle. Se auttaa sinua tullut tarkkailija asioita tapahtuu ulkoisesti, kun oma tietoisuus on täysin sisällä. Te lopulta jopa tulla tarkkailija omia ajatuksia! (Sen sijaan, että reaktorin).

Mikä vapaus!

Ja se &todellisten tuloste; s kaikki koska olen kehittänyt “ tapana &"; meditaatio.

Elämäni on meditaatio. Ja tässä &'; s miten tein sen …

Haluaisin kutsua teidät MEDITATION haaste ja kehittää "tapa" meditaatio.

Näin:

1) Meditoi päivittäin 21 päivän ajan.

Jotta kehittää tapana meditaatio ja hyötyä TÄYTYY: sitouduttava mietiskellen joka päivä 21 päivää.

On osoitettu, että se kestää 21 päivää tehdä tapa. Jos haluat kehittää “ tapana &"; meditaatio ja saada ihana etuja, sinun on sitouduttava mietiskellen päivittäin 21 päivän ajan.

2) Hanki kumppani.

Nyt, minulle, vastuu on valtava tekijä, joten aloin 21 päivää meditaatio ympyrä PUHELIMITSE mukavasti omassa kotona.

Ja voit tehdä sen itse (yksi toinen henkilö).

saada yhdessä ystävänsä, kumppani, puoliso tai kollega ja sitoutua 21 päivän meditaatio.

Jos yrität tehdä sitä itse, Käytät ll todennäköisimmin keksiä tekosyitä tai saada kiireinen, mutta kun on muita, jotka ovat sitoutuneet samaa käytäntöä, Käytät uudelleen onnistuvat todennäköisemmin.

Etsi aika, joka toimii sinulle ja sitoutua siihen. Aikataulu aika ja laita se kalenterisi seuraavan 21 päivää.

Hämmästyttävää, voit tehdä sen puhelimitse. Don &'; t anna sijainti olla tekijä sitoutuu käytännön meditaatio.

Voit halutessasi kirjautua “ sitoutuminen muodossa. &"; (Pyydän ihmisiä osallistuvat meditaatio ympyrän allekirjoittamaan sitoumuksen muodossa aikeestaan. Jos jostain syystä he tarvitse menettää puhelun, he suostuvat kuuntelemaan uusinta linjaa tai mietiskellä omia itsenäisesti. Tämä todella asettaa aikomusta kehittää tapana meditaatio).

Hienoa, joiden kumppani tai liittyä ympyrä on, että se pitää sinua vastuussa. Jos tiedät, että muut ihmiset ovat tehneet tämän sitoumuksen kanssasi, olet todennäköisesti näy, jopa päiviä, jolloin mieltäsi sanoo, että Käytät uudelleen liian kiireinen meditoimaan. (Ja siellä on päiviä, jolloin ego doesnt &'; halua sinun mietiskellä …)

Joten tärkein askel kehittää tapana meditaatio on pitää itse vastuussa meditoimaan päivittäin 21 päivän ajan. Ja sinulla on paremmat mahdollisuudet onnistua, jos liityt ympyrän tai löytää kumppani tai kaksi.

21 PÄIVÄN Meditaatio

Seuraavat ovat ehdotuksia aloittaa 21 päivää meditaatioharjoitus:

Ensimmäinen 6 päivää

6 ensimmäisen päivän teidän 21 päivää matkan voit värähtelemään välillä kolme tekniikkaa saatavuuden sisäinen olemus alla.

“ helpottajana &"; varovasti helpottaa tätä prosessia pyytämällä kysymyksiin ja muistuttaa sinua keskittyä hengitys.

TEKNIIKKA # 1

Tarkkaile hengitystä. Vain tuntea hengitystä hengittää ja hengittää. Tunne vatsa nousu ja alemmat kuin hengittää ja hengittää. Tunne ilma liikkua ja ulos kehosta. Kokeilla tätä 15 minuuttia. Jos ajatus tulee mieleen, vain huomaa sitä, vapauta se ja palaa tarkkailemalla hengitystä.

TEKNIIKKA # 2

kysymys, käytän kirjautumisessa sisäinen olemus, ehdottivat Eckhart Tolle kirjoittaja Power of Now, on:

“ Koskettamatta tai liikkuu minun oikea jalka, mistä tiedän minun oikea jalka on olemassa? &";

Sitten vain tuntea energian oikea jalka. Tai se voi olla sinun oikea kätesi, tai vasemmalla kädellä, tai vasen jalka.

Katso jos voit tuoda oman tietoisuutta kohti tunne sisäinen elin. Voit aloittaa eri puolilla kehoa. Sitten katso jos voit tuntea koko sisärungon. Tämä on tehokas meditaatio. Voin tuntea kehoni kihelmöidä kanssa eloon kun teen tätä meditaatiota.

TEKNIIKKA # 3

Tämä kysymys on käyttänyt Itä ammattilaisten ja on toinen tapa päästä sisäinen elin, tai sisäinen olemus . “ Mitä &'; tekeillä sisällä ruumiini? &"; vain tuntea energian sisäinen elin. Jos ajatus tulee mieleen, kysyä uudelleen, ja vain tuntuu energiaa oman sisäisen olemuksen.

6. päivän jälkeen

Kun päivän 6, Käytät ll haluavat kokeilla lisätä SILENT meditaatioita sinun 21 päivä käytännössä.

Käytät ll pohjimmiltaan juuri perustanut meditaatio ajastin 15 minuuttia ja käyttää yksi kolmesta tekniikkaa oman käsiksi sisäinen elin.

&'; s aika voimakas meditoi ryhmän kanssa puhelimitse, koska vaikka se &todellisten tuloste; s “ hiljainen &"; tiedät, että meditaatio kumppanit ovat teidän tehdä sama asia!

Tämän jälkeen voit aina palata perusasioihin käyttäen yksi kolmesta tekniikkaa, sitten tekee hiljaista mietiskelyä ja niin edelleen.

YMPÄRI Päivä 10: BECOMING TARKKAILIJAN

Käytät ll halua sisällyttää tätä tekniikkaa noin päivänä 10 tai pian sen jälkeen.

ihana tekniikka auttaa sinua pitämään tietoisuus sisällä silti keskitytään externals on tehdä yksi sisempi kehon tekniikoita ehdotti edellä, ja sitten puolivälissä pyydä kumppanit avaamaan heidän silmänsä ja katson ympärilleni huoneessa taas tunne niiden sisäinen elin.

Ja voit kokeilla tätä enemmän ja lisää loppupuolella teidän 21 päivää circle.This auttaa meitä harjoitella “ tarkkailemalla &"; asiat pitäen meidän huomion.

Lopulta pääsemme siihen pisteeseen, jossa meidän tulee tarkkailija jopa ajatuksemme. Joten me &'; uudelleen vähemmän reaktiivisia niitä ja me &'; uudelleen useamman “ tarkkailija &"; meidän ajatuksemme.

jälkeen päivänä 10, Käytät ll halua haastaa itsesi ja kumppanisi, (en tätä meditaatio ympyrä osallistujaa) mietiskellä usein koko päivän.

Aloita tarkkailemalla ja tehdä asioita teidän tietoisuutta sisäänpäin. Tunne sisäinen kehon ja sen &'; eloon, kun tekee ruokia, ruokaostokset, odottamassa lääkäri &'; s nimittäminen.

Jälleen sen ei &'; t edellyttävät ajattelua. Vain tarkkailla asioita teidän tietoisuus täysin suunnattu sisäänpäin. Joten Käytät uudelleen tarkkailla asioita ulkoisesti, samalla kun tietoisuus on keskittynyt within.Even kun Käytät uudelleen “ tekemässä &"; asiat, olla täysin läsnä.

Niin, että olet tietoinen oman sisäisen kehoaan Käytät tekemässä mitään toimintaa. (Haluat ehkä myös kokeilla meditaatio 15 minuuttia silmät täysin auki, ja pitää samalla tietoisuutta.

hyötyy

Suurin palkkio kehittää tapana meditaatio on, että elät elämääsi sisältä ulos. Sinusta tulee “ tarkkailija &"; sijasta “ reaktori. &";

Alatte kokea täysin iloa, rauhaa ja rakkautta joka hetki ja tulet vapaaksi alituinen mielen toimintaa.

Ota Meditaatio Challenge: 21 päivää elinikäiseen sisäistä rauhaa!

Mikä olisikaan parempi lahja voisitteko antaa itsellesi tai ihmiskunnalle?
.