Käytännön Meditation

tosi taidetta mietiskellen on integroida käytäntöjä arkeen niin että sinulla on oikeus muuttaa miten liikut läpi elämän.

hengenvetoon työ on meditatiivinen tekniikka, joka voidaan suorittaa milloin tahansa, kun taas istuvat autossa aikana liikenne, käveleminen ruokakauppaan, tai leikkii lapsia.

Kun keskitymme mielemme hengitys, me vapautamme itsemme mielessä-spinning tai ahdistunut ajatusmallit joka pitää meidät valtioiden stressi.

Kolmen minuutin nuorentuminen:

Ota 1 minuutti hengittää jossa keskitytään uloshengitys.

Ota toinen minuutti hengittää jossa keskitytään inhalaatiota.

Sitten ottaa viimeisen minuutin hengittää tasaisesti, keskittymällä sekä inhalaatiota ja exhalations.

Positiivinen ajattelu on toinen tärkeä meditatiivinen tekniikka.

alkaa huomaamatta kuinka monta kertaa päivän aikana luulet positiivinen ajatuksia. Kuinka usein olet ajatellut negatiivisia ajatuksia? Vähintään kerran päivässä, aikaa muuttaa negatiivisia ajatuksia myönteisiä ajatuksia.

Jos esimerkiksi ajatus on, "Vihaan on jumissa liikenteessä" voit kytkeä joitakin rauhoittavaa musiikkia autossa ja ajatella, "Olen valtuudet aloittaa tämän läksyn kärsivällisyydestä ja valita rauhallisuus ja syvä hengitys."

Visualisointi on toinen tekniikka voit osallistua milloin tahansa lievittää stressiä ja sitoutumaan enemmän seesteinen mielentila .

Ota yksi minuutti visualisoida paikkaan ilon ja onnen mielessäsi. Se voisi olla koskematon ranta rauhoittava meren aallot tai muisto nauraa iloisesti rakkaansa jonka hymy palaa sydämesi.

Ajan, voit kouluttaa mieltäsi yhteyden positiivisia ajatuksia ja kuvia, esimerkiksi, että jopa kaikkein haastavin tilanteissa, mieli luo automaattisesti rauhallisuus sijasta stressi.

käyttää aktiivisesti meditaatiotekniikoita arkielämässä, me hyötyä ja valtaa mielen, joka on keskittynyt, selkeä ja rauhallinen riippumatta ulkoiset olosuhteet. Se vie aikaa, mutta on saavutettavissa kaikille meistä ei väliä kuinka kiireinen elämämme on.
.