*** Meditaatio 101

Tämä artikkeli on tarkoitus esitellä sinulle perusasiat meditaation, että voit tehdä kotona tai työpaikalla, joka tehokkaasti avulla voit saada perustavanlaatuinen meditaation. Etuja ovat, mutta eivät rajoitu, rentoutumista, rauhallisuus, luottamus, korkeampi itsetunto, liikunnan lisääminen suvaitsevaisuus, fyysinen rentoutuminen, vähentää /poistaa ahdistusta, vähentää lihasjännitystä, parantaa immuunijärjestelmää, parantaa energiaa, lisää voimaa ja elinvoima, optimoida hermosto, parantaa aivojen toimintaa, auttaa hallitsemaan omia ajatuksia, auttaa keskittyä, parempi tunnelmia, lisääntynyt emotionaalista vakautta, parantaa suhteita, auttaa muodostumista hyviä tapoja ja poistaminen huonoja, kehittää intuitio, lisätä tuottavuutta, parantaa merkki, kehittää tahdonvoimaa, parantaa viestintätaitoja, löytää kuka olet ja tarkoitus.

Nämä ovat tietenkin vain joitakin etuja. On monia tutkimuksia todistamaan Meditaatio &'; s tehokkuutta. Jos olet vielä aidan, vain haku “ Edut Meditaatio Opiskelu &"; nähdä joitakin esimerkkejä itse.

Jos olet valmis aloittamaan meditaatioharjoitus, muistakaa, ei ole tavoite meditaatio, meditaatio, ja sinänsä on tavoite. Toisin sanoen, vain että olet mietiskellen riittää. Kaikki tapahtuu kuin se on.

Kun aloitat, vain todistaja, olla todistaja teidän hengenvetoon, olla todistaja ajatuksiasi. Jos haluat mennä vielä syvemmälle teidän meditaatio käytännössä, niin voit kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten “ joka on yksi mietiskellen &"; ja “ kenelle tehdä nämä ajatukset näkyvät &"; ja tietenkin “ joka on yksi todistamassa &" ;.

Joten, jatkaa, löytää mukava rento paikka istua. Hyvä tapa istua on lootusasennossa, jos voit yrittää tehdä sitä, niin suuri, jos ei, voit myös kokeilla puoli lootusasennossa. Tai vain istua jalat ristissä mukava paikka kotona. Varmista, että selkä on suora, se on erittäin tärkeää, että selkä pysyy suorana.

Kuitenkin pitää muistaa, että kun suoristaa selkää, että olet sellaisessa asemassa, jossa pitää selkä suorana on vaivatonta. Sinun ei pidä kohdistaa mitään energiaa pitää selkä suorana. Tämä voidaan tehdä asettamalla tyyny alle pakarat ja nostaen ja suoristus selkärangan ilman lisättyä painetta.

Kun olet löytänyt täydellisen asema, ottaa yksi syvään henkeä, täyttää keuhkot ja kalvo maksimiinsa ja anna sen ulos maksimissaan. Tämän jälkeen hengitys vain hengittää säännöllisesti, yrittämättä ohjata hengenvetoon millään tavalla, muodoltaan tai.

seuraavaan viiteen minuuttiin, vain huomioimaan hengenvetoon. Tutustu se, tuntuu se kun se tulee kehon, ensimmäinen kautta sieraimeen, yrittää tuntea tunne kuin hengitystä tulee. Tämä hienovarainen tunne kuin hengitystä saapuu sieraimiin. Hienovarainen tunne, vain teidän nenä, jossa viikset kasvaa, kun hengität ulos.

Tee näin viisi minuuttia. Niin tee se kymmenen, sitten viisitoista kuin päivät kuluvat. Don &'; t arvioida ajatuksiasi, Don &'; t arvioida tuntemuksia, vain olla todistaja, huomaa ajatuksia, huomaa tuntemuksia. Älä innostua liikaa ajatuksemme, pitää keskittyä ja huomiota teidän hengenvetoon.

Ota rohkeasti yhteyttä minulle kysymyksiä sinulla voi olla, tai vain jakaa kokemuksia. Käy www.BlissMeditationCourse.com oppia lisää meditaatio ja ohjata huomiosi.
Laith Bliss
.