Kun pyrittäessä tekemään ja Breaking Habits

Meillä kaikilla on tottumuksia, hyviä ja jotkut eivät niin hyviä. Nämä ovat käyttäytymismalleja, jotka me &'; ve oppinut, ja jotka tapahtuvat lähes automaattisesti. Ja useimmat meistä on tapana me &'; Haluaisitko murtaa, tai yksi me &'; Haluaisitko kehittää.

Useimmat ihmiset, se kestää noin neljä viikkoa, ehkä vähemmän joissakin tapauksissa uutta käyttäytymistä rutiiniksi, tai tapa. Että &'; s mitä tilastot kertovat. Mielestäni se vain riippuu henkilöstä. Kaikki on erilainen ja tekee asioita omaan tahtiinsa. Ja totuudenmukaisesti, se voi olla helpompaa joillekin ihmisille, mutta vaikeampaa muille.

Seuraavat vaiheet voivat helpottaa perustaa uusia käyttäytymismalleja.

1. Ensimmäinen askel on asettaa tavoite. Varsinkin kun yrität pysäyttää tai rikkoa tapana, sinun pitäisi yrittää lause tehtäväsi myönteisen. Esimerkiksi sen sijaan sanoa “ minä lopettaa eväs yöllä &" ;, sanoa “ minä käytännössä terveellisiä ruokailutottumuksia &" ;. Sinun tulisi myös kirjoittaa muistiin tavoite. Laitat sen paperille auttaa sitoutumaan. Se voi myös auttaa, jos kerrot tavoite joku tuttusi.

2. Päätä korvaamisesta käyttäytymiseen. (Jos tavoitteena on kehittää uusi tapa sitten korvaava käyttäytyminen on syntynyt itse.) Tämä vaihe on erittäin tärkeää, kun yrittää rikkoa tapana. Jos haluat lopettaa käyttäytymistä, sinulla pitää olla ylivoimainen käyttäytymistä laittaa se &todellisten tuloste; s paikka. Jos et &'; t, vanha käyttäytymismalli palaa.

3. Oppia ja olla tietoinen aiheuttajia. Käyttäytymismallit Don &'; ole olemassa itsenäisesti. Usein yksi tapa liittyy toinen osa teidän säännöllistä rutiinia. Esimerkiksi eväs esimerkiksi laukaista voi olla myöhäisillan televisio tai käsittelyssä. Voit automaattisesti napata pussi pelimerkkejä kun katsella. Monet ihmiset, jotka tupakoivat automaattisesti syttyvät syömisen jälkeen. Mieti, milloin ja miksi teet mitä haluat lopettaa.

4. Lähetä muistutuksia itsellesi. Voit tehdä tämän jättämällä itse toteaa paikoissa, joissa ongelma esiintyy yleensä. Tai voit jättää itse viesti peili, jääkaappi, tietokoneen näyttö tai jokin muu paikka, jossa näet sen säännöllisesti. Voit myös perheenjäsen tai työtoveri käyttää tiettyä lause muistuttaa sinua tavoite.

5. Saat apua ja tukea joltakin. Tämä on tavallaan ilmeinen. Mikä tahansa työ on helpompaa apua. Se toimii jopa paremmin, jos voit muodostaa kumppanuuden joku, joka jakaa saman tavoitteen. Vastuullisuutta kumppani on mitä pitäisi harkita. Etsi joku tietää pitää teitä varpaat ja motivoituneita.

6. Kirjoita päivittäin vakuutuksia. Kirjoita lause tai lauseen preesensissä (ikään kuin se olisi jo tapahtumassa), ja kirjoita se kymmenen kertaa päivässä kaksikymmentäyksi päivää. Tämä prosessi auttaa tekemään tavoitteesi osa alitajuntaan, joka ei vain muistuttaa teitä harjoitella uutta käyttäytymistä, mutta se myös pitää sinut keskittynyt ja motivoitunut. Voit myös pitää luetteloa päivittäin vakuutuksia tietokoneen tai seinälle ja sano heille ääneen joka päivä.

Tämä on myös hyvä strategia, joka vaikuttaa alitajuntaan tavoilla, joita sinä uskaltaisi &'; usko. Mutta pitää muistaa, sanoen ilman uskoa wonia &'; t työtä. Sinun täytyy tehdä molempia.

7. Palkitse itsesi edistyä tässä asetettu aikavälein. Keskity tavoitteena on yksi päivä kerrallaan, mutta anna itsellesi pieni herkkupala yksi, kolme ja kuusi kuukautta. Palkintoja Don &'; t olla iso tai kallista, ja sinun pitäisi yrittää tehdä jotain, joka &'; s liittyy jollakin tavalla kanssa tavoite. Näin saat sekä kannustin ja lisämotivaatiota.

Toivottavasti olet löytänyt joitakin näistä vinkkejä hyödyllisiä. Seuraavasti ei ole tae menestyksestä tietenkin. Riippuen tapana se voi vaatia useita vihdoinkin muutoksen. Mutta jos kiinni siitä, voit tehdä sen!
.