Power olemisen Moment

Haluan ajatella jokainen meistä kuin sivukonttorin valtava puu. Olemme osa jotain suurempaa kuin jokainen meistä, mutta olemme osa luoja /henki /maailmankaikkeus. Koska olemme heimo yhden, ja erikseen, osa kokonaisuutta, kykymme luoda elämämme on ällistyttävää. (Toisin sanoen, jos olemme osa kaikkea, olemme myös henki … ja siksi luoja itse!)

Ongelma on, me &'; uudelleen niin usein ei kiinnitä huomiota siihen, mitä olemme luomassa. Tämä tarkoittaa, että me usein luovat oletusarvoisesti.

Joten mitä se kestää tietoisesti luoda elämäämme? Se alkaa kiinnittää huomiota. Voit &'; t vain kertoa itse kiinnittää huomiota. Että, kuten tahtoen itse alkaa käyttää jos et &'; t siltä tuntuu, vain sinut niin pitkälle. Sinun täytyy rakentaa lihaksen täällä nyt, kuria painopiste.

Olen hyvin yksinkertainen käyttää, joilla pääset alkuun. Kokeile tehdä ateria keskitytään vain siihen, mitä olet tekemässä. Pilkkominen vihanneksia, kärsivien kuin veitsi tulee alas niitä, hajuisia eri hajuja. Miten veitsi tuntuu käteen? Kosketa vihanneksia. Mitä ne tuntuu? Jotkut ovat karkeita alla sormet, toiset ovat tasaisia. Joka kasvoi nämä vihannekset? Kiittää heitä heidän työstään.

Tämä ei tarvitse tehdä mitään enemmän aikaa kuin tavanomaiseen aikaan tehdä aterian. En &'; t tarkoita, sinun täytyy pysähtyä ja mietiskellä teidän vihanneksia! En tarkoita vain, kun kosketat niitä, tuntea niitä. Kun siirtyä vastoin liesi, huomaa pannulla kuumenee, jalanjälkiäsi kävellä sinne. Vain olla super, uber läsnä.

Kun muut liity ajatukset tulevat mieleen, vapauttamaan heidät ja palaa vaivaa käsillä. Löydät tämän erittäin vaikeaa, jos olet todella kiinnittää huomiota. Käytät ll kiinni mieltäsi ajautuminen jatkuvasti. Olen usein käyttää minun ruoanlaitto aikaa ajatella, mutta kun haluat harjoitella mindfulness, se &todellisten tuloste; sa hyvä käyttää.

Tämä on harjoitus flex lihaksen mindfulness. Voit tehdä sen missä tahansa. Kuinka monta kertaa olet ollut ajo ja niin hajamielinen et &'; t muistaa matkustaa tietyn etäisyyden? Olemme taipuvaisia ​​tee sitä, erityisesti yksitoikkoinen askareissa. Kuitenkin todella yrittää keskittyä nykyhetkeen antaa meille mahdollisuuden kokea elämää täydellisemmin – joka sisältää kiinnittäen huomiota ajatuksia, tunteita, päätöksiä, toimia. (Muista lyhenne? Teekutsut: Ajatuksia = Tunteet = toimet.) B

olemalla läsnä, et huomasi ajatuksesi lausua mitä mielessäsi. Käytät uudelleen niiden hallintaa. Voin &'; en muista kuka alunperin sanoi (koska se on käytetty monta kertaa), mutta todella, muistuttaa itse, että “ voit &'; t anna itsesi ylellisyyttä negatiivinen ajatus. &Rdquo; Jos tulevaisuus aloitetaan ajatuksiasi – sitten oppia hallita niitä on välttämätöntä muuttuviin elämääsi!

Joten, jos muistat, että olemalla läsnä olet yksi vastuussa luomiseen, sen sijaan, että vain reaktiivinen elämään ympärilläsi, et todellakaan voi luoda elämää haluat. Mindfulness on olennainen askel tähän.

Tauko. Katso missä olet ja perääntyä, miten sait siellä, kuten parasta mitä voi. Se &'; s kuten tarkastelemalla omaa jalanjäljet ​​takanasi lumessa. Katse takaisin kuinka saapui tällä hetkellä voi kertoa paljon siitä, miten Käytät uudelleen elävä. Don &'; t viipyä että aiemmin, mutta sitä käsiteltäväkseen. Sitten tehdä tietoisen päätöksen, että te elää enemmän tietoinen elämän luomiseksi elämää haluat.
.